W dzisiejszych czasach, gdy zbliża się nowy rok i podejmowane są nowe decyzje, rzucenie palenia może być jednym z Twoich celów. Jednak rzucenie palenia może być bardzo trudne, szczególnie dla osób palących długoterminowo, ze względu na odstawienie nikotyny, nawyki związane z ustami i nawyki społeczne. Jednak nawet w ciągu pierwszych 15 dni po wykonaniu tego kroku następuje znaczna poprawa stanu zdrowia.
Po wypaleniu ostatniego dymu z płuc palaczy niemal natychmiast zaczyna się oczyszczanie z toksycznej smoły. Po pierwszych 20 minutach ciśnienie krwi i tętno osób, które rzuciły palenie, powracają do zdrowego poziomu. Po 12 godzinach, gdy płuca i krew otrzymują tlen zamiast dymu, z organizmu wydalany jest toksyczny tlenek węgla.
Rzucenie palenia poprawia krążenie krwi i tlenu, poprawia czynność i wydolność płuc po 15 dniach. Podczas gdy oczyszczające, rzęski struktur w płucach usuwają toksyczne nagromadzenie dymu papierosowego, osoby rzucające palenie zaczynają rzadziej kaszleć. W miarę zmniejszania się nadmiernej ilości śluzu spowodowanej paleniem, możliwość rozwoju chorób układu oddechowego związanych z paleniem stopniowo maleje.
Efekty kosmetyczne i estetyczne zaczynają być widoczne już po dwóch tygodniach od rzucenia palenia. Zapach oddechu szybko się poprawia, plamy na zębach są redukowane, a zapach dymu z włosów i ubrań większości palaczy znika. Ponieważ dym i smoła nie blokują narządów zmysłów, zaczyna się rozwijać zmysł smaku i węchu.
Chociaż rzucenie palenia ma widoczne efekty w ciągu 15 dni, znaczenie rzucenia palenia będzie nadal widoczne w kolejnych miesiącach, a nawet latach. Śmierć z powodu raka płuc jest znacznie zmniejszona.
Zwiększona zdolność oddechowa w płucach palaczy zmniejsza ryzyko choroby wieńcowej o połowę w ciągu 1 roku po rzuceniu palenia. Prawdopodobieństwo udaru w ciągu 5 do 15 lat po ostatnim papierosie jest prawie równe osobom niepalącym. Ci, którzy nadal palą, mają problemy prowadzące do śmierci.
Regularne narażenie płuc na smołę zawartą w dymie papierosowym powoduje chorobę zwaną rozedmą. Ta choroba jest dosłownie jak utonięcie przez długi czas. Ponadto stwierdzono, że 90% zgonów z powodu raka płuc u mężczyzn i 80% zgonów z powodu raka płuca u kobiet jest spowodowanych paleniem tytoniu.