Hisar Intercontinental Hospital Specjalista Fizjoterapii i Rehabilitacji Profesor bólu pleców podczas ciąży, jego przyczyn i sposobów łatwiejszego przezwyciężenia . Dr. Zapytaliśmy Lütfiye Müslümoğlu …
Czy ból krzyża jest normalny podczas ciąży?
Ciąża trwa zwykle 5-7. Ponieważ ból krzyża, który obserwuje się u większości kobiet w ciąży w miesiącach, minął w dużej mierze po urodzeniu; Jest to postrzegane przez położników jako nieunikniona skarga dotycząca ciąży. Te bóle pleców zwykle ustępują 1-3 miesiące po urodzeniu. Jednak niektóre cechy sprawiają, że ból krzyża jest ważny podczas ciąży. W jednej trzeciej przypadków z bólami krzyża ból wpływa na jakość życia, może zwiększać podatność na ból w późniejszych ciążach, aw 10-15% może stać się przewlekły.
Jakie są przyczyny bólu krzyża podczas ciąży?
Najczęstszy ból podczas ciąży jest spowodowany napięciem lub rozluźnieniem mięśni i stawów w okolicy miednicy lub talii. Mogą to być oba razem. Ból krzyża obserwowany w tym okresie to ból spowodowany przyczynami biomechanicznymi, hormonalnymi, naczyniowymi lub innymi.
Badania wykazały, że ból pleców obserwowany podczas ciąży nie jest spowodowany zmianą postawy ciała, która występuje w wyniku przyrostu masy ciała i powiększenia brzucha; Pokazuje, że osoby z większą talią przed ciążą są podatne na ból krzyża podczas ciąży. Nadmierny przyrost masy ciała w krótkim czasie może powodować ból pleców. W czasie ciąży wzrost macicy może powodować zachwianie równowagi sił między mięśniami brzucha i pleców, lub ciężar powiększonej macicy może bezpośrednio powodować ucisk.
W czasie ciąży obserwuje się wzrost stężenia relaksiny, estrogenu i progesteronu w surowicy. Wysoki poziom relaksiny może przyczyniać się do zwiotczenia stawów, a estrogen może przyczyniać się do rozwoju bólu krzyża poprzez nasilenie działania relaksyny.
Powoduje ucisk w dużych naczyniach, takich jak rosnąca macica i aorta, a niedokrwienie i zaburzenia metaboliczne mogą powodować ból pleców.
Oprócz tego, praca i czynniki psychologiczne mogą również powodować ból pleców.
Przyczyną bólu może być również przemijająca osteoporoza biodra lub otaczających kości (szczególnie u kobiet w ciąży z niedoborem witaminy D, zmiękczeniem i złamaniami kości z powodu zwiększonego niedoboru), napięcie mięśniowe.
Podejmując te środki ostrożności, możesz zmniejszyć ból pleców!
Chociaż bycie w dobrej formie przed ciążą oraz silne mięśnie brzucha i pleców zmniejszają możliwość wystąpienia bólu krzyża; Nie łagodzi bólu w okolicy biodra i miednicy. Niektórzy ludzie mają więcej wydzielania hormonu relaksującego. Hormon ten zwiększa ból w tych obszarach. Wygodniejsze spędzenie okresu ciąży;
• Staraj się nie przybierać na wadze więcej niż to konieczne.
• Zażyj wystarczającą ilość witaminy D i wapnia.
• Często chodź.
• Utrzymuj prawidłową postawę ciała, aby zmniejszyć napięcie i obciążenie mięśni.
• Często zmieniaj pozycje podczas siedzenia.
• Używaj poduszki lędźwiowej siedząc na krześle.
• Unikaj spania na plecach, jeśli w nocy plecy bardziej bolą. Połóż się na boku i podeprzyj brzuch poduszką.
• Unikaj ruchów, które mogą męczyć biodra i talię.
• Nie stój nieruchomo przez długi czas.
• Spróbuj rozluźnić mięśnie, wchodząc pod jedną stopę podczas długiego siedzenia i stania.
• Wykonuj ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne.
• Unikaj noszenia wysokich obcasów.
• Często odpoczywaj w ciągu dnia.
• Nakładać na zimno lub na gorąco kilka razy dziennie w odstępie 1-2 godzin, nie dłużej niż 20 minut.
• Być masowany.
• Kiedy odczuwasz silny ból, stosuj leki przeciwbólowe pod kontrolą lekarza.
Jeśli niedobór witaminy D wzrośnie w czasie ciąży, może spowodować przedwczesną odbudowę kości!
Z powodu niedoboru witaminy D w czasie ciąży, a nie bólu pleców; Ból może pojawić się w okolicy miednicy i bioder. Niedobór witaminy D;
• Zakłóca równowagę wapnia w organizmie i powoduje, że wapń z kości przechodzi do krwi i osłabia kości.
• Zwiększa ryzyko złamań.
• Siła mięśni spada.
• Utrudnia takie ruchy, jak chodzenie, wchodzenie i schodzenie po schodach.
• Powoduje pogorszenie równowagi i zwiększa ryzyko upadku.
• powoduje zmęczenie,
• Powoduje powszechne bóle ciała.
• Zwiększa skłonność do depresji.
• Może powodować zapomnienie.
• Może powodować niepełnosprawność, powodując zmiękczenie, topienie i złamanie kości.