Przyczynisz się do swojego zdrowia, ucząc się prawidłowych błędów dotyczących zdrowia kości. Czy uważasz, że najbardziej korzystne pokarmy mogą być najbardziej szkodliwe dla kości?
Żywność korzystna dla zdrowia kości
Ciemne zielenie liściaste
Pokarmy zawierające wapń, magnez i witaminę K, takie jak kapusta i rzodkiewka, zapewniają mocne i zdrowe kości.
Posiew
Możesz użyć nasion do wyhodowania kości. Możesz go wybrać, ponieważ jest najbogatszy w minerały.
Orzech laskowy
Możesz przekąsić garść orzechów, aby chronić swoje kości. Możesz dodawać orzechy do zup, sałatek, gulaszu lub robić kremowe desery. Jeśli chcesz, aby moc chroniła twoje kości, nie zaniedbuj spożywania orzechów włoskich.
fasolki
Możesz spożywać fasolę, aby zachować zdrowe kości. Szczególnie czarna fasola jest bardzo korzystna dla zdrowia kości.
Żywność szkodliwa dla zdrowia kości
Nabiał
Jeśli chodzi o rozwój kości, pierwszą rzeczą, która przychodzi na myśl, jest mleko i produkty mleczne. Ale czy wiesz, że produkty mleczne uwalniają wapń do kości i z czasem zwiększają liczbę złamań?
Sól
Jeśli starasz się jeść zdrowo, musiałeś usunąć sól ze swojego życia. Według badań osoby, które spożywają nadmierną ilość soli, są 4 razy bardziej narażone na złamanie kości.
Kwaśne napoje
Być może słyszałeś, że kwaśne napoje są szkodliwe dla kości, według nowych badań kwas fosforowy, który znajduje się w napojach gazowanych, zwłaszcza w coli, powoduje zubożenie kości.
Za dużo białka
Zdrowe odżywianie polega na równowadze i oczywiście, aby zachować zdrowie, potrzebujesz białka, ale musisz dobrze tę równowagę utrzymywać. Co powiedzieli, mniej decyzji, najwięcej szkód ...
Merve Ağdağlı / Pink Pomegranate Special