Korzyści ze skakanki

To marzenie każdego, aby mieć piękne i napięte ciało… Sport, ćwiczenia i diety do tego są również całkiem spore… Najfajniejszą z tych ćwiczeń i tym, które można wykonać w dowolnym momencie, jest skakanka.

Jakie są zalety skakanki?

Pracują wszystkie mięśnie ciała skoczków.

-Odgrywa ważną rolę w szybkiej pracy metabolizmu.

Chroni organizm przed chorobami układu krążenia.

-Zwiększa krążenie krwi.

-Redukuje stres i napięcie.

-Zwiększa wysokość.

Skutecznie przerzedza nogi.

- usuwa zestalony obrzęk nóg

-Pomaga w redukcji cellulitu.

Ile kalorii spala pominięcie?

Jeśli będziesz skakać na linie przez 1 minutę, spalisz 20 kalorii.

Jakie są techniki skakania na skakance?

Normalne pomijanie

Skakanka z podwójnymi stopami

Skakanka na skakance

Skakanka na jednej nodze

Odwrotne skakanie po linie

Skakanka z podwójnymi stopami

Skakanka jak konik polny

Aby schudnąć, skacząc na skakance ...

Począwszy od 10 minut, możesz zwiększyć te ćwiczenia i przyczynić się do utraty wagi.

Podwójne nogi: zacznij skakać przez skakankę, łącząc nogi. Z tym ruchem należy rozgrzewać się przez 3 minuty.

Skok niski: opuść ciało tak bardzo, jak to możliwe, napnij mięśnie brzucha i staraj się nie poruszać biodrem i kręgosłupem. I pomiń skakankę przez 2 minuty w ten sposób.

Skok: zeskocz z liny w ten sposób, rzucając jedną nogę do przodu przy każdym kroku. Kiedy pojawi się każda lina, zmień nogi i ćwicz mięśnie nóg. Zrób to przez 1 minutę.

Podwójne nogi: skakanka normalnie przez 2 minuty. Po wykonaniu tej czynności należy wykonywać ruchy rozciągające nogami.

Skakanka z jednym kolanem: Podnieś jedno kolano pod kątem 90 stopni i przeskocz przez skakankę, zmieniając w ten sposób nogi. Jeśli podczas wykonywania tego ruchu Twoja stopa twardo styka się z ziemią, po skoku opuść się lekko i naciśnij ziemię.