To marzenie każdego, aby mieć piękne i napięte ciało… Sport, ćwiczenia i diety do tego są również całkiem spore… Najfajniejszą z tych ćwiczeń i tym, które można wykonać w dowolnym momencie, jest skakanka.
Jakie są zalety skakanki?
Pracują wszystkie mięśnie ciała skoczków.
-Odgrywa ważną rolę w szybkiej pracy metabolizmu.
Chroni organizm przed chorobami układu krążenia.
-Zwiększa krążenie krwi.
-Redukuje stres i napięcie.
-Zwiększa wysokość.
Skutecznie przerzedza nogi.
- usuwa zestalony obrzęk nóg
-Pomaga w redukcji cellulitu.
Ile kalorii spala pominięcie?
Jeśli będziesz skakać na linie przez 1 minutę, spalisz 20 kalorii.
Jakie są techniki skakania na skakance?
Normalne pomijanie
Skakanka z podwójnymi stopami
Skakanka na skakance
Skakanka na jednej nodze
Odwrotne skakanie po linie
Skakanka z podwójnymi stopami
Skakanka jak konik polny
Aby schudnąć, skacząc na skakance ...
Począwszy od 10 minut, możesz zwiększyć te ćwiczenia i przyczynić się do utraty wagi.
Podwójne nogi: zacznij skakać przez skakankę, łącząc nogi. Z tym ruchem należy rozgrzewać się przez 3 minuty.
Skok niski: opuść ciało tak bardzo, jak to możliwe, napnij mięśnie brzucha i staraj się nie poruszać biodrem i kręgosłupem. I pomiń skakankę przez 2 minuty w ten sposób.
Skok: zeskocz z liny w ten sposób, rzucając jedną nogę do przodu przy każdym kroku. Kiedy pojawi się każda lina, zmień nogi i ćwicz mięśnie nóg. Zrób to przez 1 minutę.
Podwójne nogi: skakanka normalnie przez 2 minuty. Po wykonaniu tej czynności należy wykonywać ruchy rozciągające nogami.
Skakanka z jednym kolanem: Podnieś jedno kolano pod kątem 90 stopni i przeskocz przez skakankę, zmieniając w ten sposób nogi. Jeśli podczas wykonywania tego ruchu Twoja stopa twardo styka się z ziemią, po skoku opuść się lekko i naciśnij ziemię.