Op. Dr. Emine Barın podała informacje na temat bólu krzyża i środków ostrożności, jakie należy podjąć w czasie ciąży. Najczęstsze bóle podczas ciąży to ból spowodowany napięciem lub rozluźnieniem mięśni i stawów w okolicy miednicy lub talii. Mogą to być oba razem. Ból krzyża obserwowany w tym okresie może wystąpić z przyczyn biomechanicznych, hormonalnych, naczyniowych lub innych. Częstość występowania bólu krzyża w czasie ciąży wynosi od 40 do 60 procent. Jednak w 15-20 procent tych przypadków występuje silny ból pleców, który może wpływać na codzienne życie.
Osoby z dużym dołem w talii są bardziej podatne na ból
Badania pokazują, że osoby z większym stanem talii przed ciążą są podatne na ból krzyża podczas ciąży. Nadmierny przyrost masy ciała w krótkim czasie może powodować ból pleców. W czasie ciąży wzrost macicy może powodować nierównowagę sił między mięśniami brzucha i pleców lub ciężar powiększonej macicy może powodować ból, bezpośrednio powodując ucisk. W czasie ciąży wzrasta poziom relaksiny, estrogenu i progesteronu w surowicy. Wysoki poziom relaksiny może przyczyniać się do zwiotczenia stawów, a estrogen może przyczyniać się do powstawania bólu krzyża poprzez nasilenie działania relaksyny.
Powoduje ucisk w dużych naczyniach, takich jak rosnąca macica i aorta, a niedokrwienie i zaburzenia metaboliczne mogą powodować ból pleców. Oprócz tego, praca i czynniki psychologiczne mogą również powodować ból pleców. Przyczyną bólu może być również przemijająca osteoporoza biodra lub otaczających kości (szczególnie u kobiet w ciąży z niedoborem witaminy D, zmiękczeniem i złamaniami kości z powodu zwiększonego niedoboru), napięcie mięśniowe.
Przyczyny bólu krzyża w czasie ciąży
Ból krzyża u kobiet w ciąży zwykle pojawia się w połowie (4-6 miesięcy) ciąży. Ponieważ główne przyczyny bólu krzyża nasilają się w tych miesiącach. Są one wymienione w następujący sposób:
- Macica staje się ciężka, a ciało przesuwa swój środek ciężkości, ciągnąc ją do przodu
- Przybierać na wadze
Zaburzenia postawy związane z ciążą
- Rozluźnienie stawów biodrowych spowodowane zwiększoną ilością hormonów w tym okresie.
Ponieważ czynniki powodujące ból krzyża wzrosną bardziej pod koniec ciąży, ból pleców stał się w ostatnich miesiącach silniejszy. Jednak u niektórych kobiet w ciąży w pierwszych miesiącach ciąży można zaobserwować łagodny ból pleców. Jeśli ból krzyża jest bardzo silny w pierwszych miesiącach ciąży, należy pamiętać, że może istnieć inny powód niż ciąża (np. Przepuklina lędźwiowa) i należy dokonać oceny w tym kierunku.
Osoby z zaburzeniami kręgosłupa powinny zwrócić szczególną uwagę
U zdecydowanej większości kobiet w ciąży ciąża następuje zwykle w 4-6 dniu ciąży. Ponieważ ból pleców obserwowany od miesięcy minął w dużym stopniu po urodzeniu; Jest to postrzegane przez położników jako nieunikniona skarga dotycząca ciąży. Występuje częściej u kobiet z nadwagą w czasie ciąży, z chorobami kręgosłupa, w ciąży mnogiej oraz u osób z przebytą przepukliną lędźwiową.
Jeśli bólowi krzyża towarzyszy ból pachwin i krwawienie ...
Niektóre kobiety w ciąży mogą odczuwać ból krzyża w pierwszych dniach ciąży. Taka sytuacja może wystąpić z powodu zwiększonych hormonów. Ból pleców spowodowany wzrostem macicy i wzrostem hormonów w pierwszych 3 miesiącach ciąży można uznać za ryzyko poronienia i wywołać niepokój u kobiet w ciąży. Na ogół bólowi krzyża towarzyszy ból pachwinowy w przypadku poronienia. Krwawienie z pochwy często obserwuje się z bólem lub po nim.
Ból pleców w ostatnich 3 miesiącach ciąży może być oznaką przedwczesnego porodu. Ból krzyża w ostatnim miesiącu można pomylić z bólami porodowymi. Aby to rozróżnić, należy skonsultować się z lekarzem.
Uzyskaj pomoc eksperta
Ryzyko wystąpienia przepukliny lędźwiowej nieznacznie wzrasta w czasie ciąży. Jednak, co ważniejsze, przepukliny, które normalnie nie powodują bólu pleców i nóg, mogą powodować ból pleców z powodu ciąży. Ból nóg u kobiet w ciąży rozwija się z powodu bezpośredniego nacisku na korzenie nerwowe lub bólu odbitego. Ponadto ból może być wynikiem niedokrwienia (ucisku naczyniowego) nerwów w wyniku ucisku na nerwy. W ostatnich trzech miesiącach ciąży może pojawić się ból nóg w wyniku ucisku na tętnice i żyły pogarszającej się macicy. W takim przypadku należy poprosić o testy na zaburzenia krążenia. Ucisk macicy na moczowody może powodować poważne problemy zdrowotne i nigdy nie należy go lekceważyć.
Rozważ te wskazówki, aby zmniejszyć ból pleców
Chociaż bycie w dobrej formie przed ciążą oraz silne mięśnie brzucha i pleców zmniejszają możliwość wystąpienia bólu krzyża; Nie łagodzi bólu w okolicy biodra i miednicy. Niektórzy ludzie mają więcej wydzielania hormonu relaksującego. Hormon ten zwiększa ból w tych obszarach. Wygodniejsze spędzenie okresu ciąży;
Staraj się nie przytyć więcej niż to konieczne.
Uzyskaj wystarczającą ilość witaminy D i wapnia.
- Nie stój długo w bezruchu, często chodź.
Utrzymuj prawidłową postawę ciała, aby zmniejszyć napięcie i obciążenie mięśni.
- Odpoczywaj często w ciągu dnia. Często zmieniaj pozycje podczas siedzenia. Siedząc na krześle, używaj poduszki lędźwiowej.
- Unikaj spania na plecach, jeśli w nocy plecy bardziej bolą. Połóż się na boku i podeprzyj brzuch poduszką.
- Unikaj ruchów, które mogą męczyć biodra i talię.
- Spróbuj rozluźnić mięśnie, wchodząc pod jedną stopę podczas długiego siedzenia i stania.
- Wykonuj ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne.
- Unikaj noszenia szpilek.
- Gorset w talii można nosić pod nadzorem lekarza.
- Kiedy odczuwasz silny ból, możesz stosować leki pod kontrolą lekarza