Cud natury, mleko matki jest najważniejszym źródłem pożywienia dla niemowląt, samodzielnie przez pierwsze sześć miesięcy, a wraz z pokarmami uzupełniającymi do pierwszego roku życia. W związku z tym zaraz po urodzeniu kobiety zaczynają zastanawiać się, czy mleko matki wystarczy dla ich dzieci. Canan Aksoy, dietetyk i dietetyk, powiedział, że ilość spożytej wody decyduje o ilości mleka i wartości odżywczej spożywanych pokarmów, a także zasugerował nowe matki.
Stwierdzając, że powinieneś zacząć dzień od wody zaraz po przebudzeniu się, Aksoy powiedział: „Twoim głównym napojem powinna być woda w ciągu dnia, podczas posiłków i przed pójściem spać w nocy. Powinieneś także wypić szklankę wody przed i po karmieniu piersią ”- powiedział. Podkreślając, że napoje zawierające kofeinę, takie jak herbata i kawa, powodują bezsenność i niepokój u dziecka, Canan Aksoy powiedział, że oprócz wody, kompot o niskiej zawartości cukru, kompot i herbaty ziołowe, takie jak koper, anyż, lipa i rumianek, są wzmacniaczami mleka.
„Matki karmiące powinny pić świeżą i dobrej jakości wodę”
Podkreślając, że oprócz wody pitnej należy zwracać uwagę na świeżość wody i warunki przechowywania, dietetyk Canan Aksoy powiedział: „Najbardziej odpowiednią wodą dla matek karmiących jest świeża woda pitna, która jest mikrobiologicznie odpowiednia do picia i nie zawiera metali ciężkich. Najzdrowszym sposobem osiągnięcia tego jest oczyszczona woda pitna. Najlepszą metodą pod względem warunków przechowywania jest przechowywanie oczyszczonej wody pitnej w domu w szklanych butelkach ”- powiedział.
„Nie zaniedbuj wysokiej jakości białka i węglowodanów”
Dietetyk Canan Aksoy sformułował następujące zalecenia dotyczące żywienia w celu poprawy jakości mleka:
Białko wysokiej jakości: Jaja, ser, mięso, kurczak, ryby, nasiona oleiste, jogurt, maślanka i mleko zdecydowanie powinny być zawarte w Twojej diecie.
Węglowodany wysokiej jakości: jeśli nie otrzymasz wystarczającej ilości energii, pogorszy się jakość mleka. Pieczywo pełnoziarniste, kasza bulgur, niedogotowany makaron i zupy są dobrymi przykładami wysokiej jakości źródeł węglowodanów.
Wapń: Dzienne zapotrzebowanie matek karmiących na wapń wynosi od 1000 do 1200 miligramów. Z tego powodu co najmniej jedna z opcji mleka, jogurtu, ayranu, kefiru i sera powinna znajdować się w każdym posiłku.
Witaminy i minerały: Możesz zaspokoić swoje zapotrzebowanie na witaminy, spożywając 5-7 porcji warzyw, owoców i sałatek dziennie. Spożywanie nasion oleistych, jaj, wysokiej jakości źródeł białka i węglowodanów również pomoże w spożyciu minerałów.
Skąd wiesz, czy Twoje mleko wystarczy?
Dietetyk Canan Aksoy wyjaśnił metodę rozumienia, czy mleko matki jest wystarczające, czy nie w następujący sposób: „Jeśli Twoje dziecko przybiera spodziewaną miesięczną wagę i rośnie, nie musisz martwić się zawartością mleka i tym, czy Twoje dziecko jest karmione. Jeśli Twoje dziecko oddaje mocz 8-10 razy dziennie, a jego waga rośnie o 150-200 gramów tygodniowo, oznacza to, że mleko matki wystarczy na pierwsze cztery miesiące. Dziecko, które do czwartego miesiąca otrzymuje średnio 800 - 1000 gramów każdego miesiąca, może nadal być karmione wyłącznie mlekiem matki do końca szóstego miesiąca. Od tego miesiąca należy rozpocząć dodatkowe karmienie. Karmienie piersią może zająć nawet dwa lata, ale po szóstym miesiącu samo mleko matki nie wystarczy ”.