Jakie pokarmy są dobre dla tkanki chrzęstnej kolana

Mocna tkanka chrzęstna kolan zapewnia ochronę w tym obszarze. Jednak wiele czynników prowadzi do pogorszenia chrząstki kolana i skutkuje takimi jak zapalenie stawów, ból stawów, sztywność stawów. Niektóre pokarmy mogą zapobiegać dalszemu zużyciu, a nawet wzmacniać chrząstkę.

Większość warzyw ma niską kaloryczność i są zalecane w dietach odchudzających lub pozwalających uniknąć kilogramów. Otyłość jest czynnikiem ryzyka choroby zwyrodnieniowej stawów. Zapalenie zwyrodnieniowe stawów to rodzaj zapalenia stawów, które występuje, gdy stawy są nadmiernie używane. Im większy ciężar nosisz, gdy masz nadwagę, tym większy nacisk kładziesz na stawy. Pod tym względem dieta niskokaloryczna jest korzystna dla zdrowia stawów.

Owoce cytrusowe mogą pomóc wzmocnić chrząstkę kolana, ponieważ są bardzo dobrym źródłem witaminy C. Witamina C jest wykorzystywana do produkcji kolagenu. Kolagen jest składnikiem zdrowych ścięgien i tkanki łącznej. Jego niedobór może powodować bóle stawów. Witamina C zmniejsza również ryzyko choroby dny moczanowej. Dna to rodzaj zapalenia stawów, który występuje w wyniku zbyt dużej akumulacji kwasu moczowego w stawach. Pomarańcza, grejpfrut, mandarynka i ich soki, drobnoziarniste owoce, papryka, cebula i pomidory są dobrymi źródłami witaminy C.

Zapalenie stawów jest chorobą zapalną. Możesz wzmocnić chrząstkę kolan, zmniejszając spożycie tłuszczów nasyconych. Chude białka, takie jak fasola i tofu, mają niską zawartość tłuszczów nasyconych. Owoce morza mogą przynosić dodatkowe korzyści, ponieważ zawierają kwasy omega-3, które zmniejszają przewlekłe stany zapalne. Łosoś, tuńczyk, sardynki, krewetki, ostrygi, przegrzebki są bogate w kwasy omega-3. Ryby tłuste zmniejszają również ryzyko reumatoidalnego zapalenia stawów, ponieważ są źródłem witaminy D.

Orzechy i orzeszki ziemne mogą wzmocnić chrząstkę dzięki zawartości witaminy E, która zmniejsza ryzyko rozwoju reumatoidalnego zapalenia stawów. Należy ograniczyć dzienne spożycie rafinowanej skrobi i cukru. Balsam rekina, glukozamina lub chondroityna mogą być przyjmowane jako codzienne suplementy. 

Każdy kęs fast foodów i fast foodów rani twoje żyły