Wapń pełni istotną funkcję zdrowotną. Wapń, który jest bardzo ważnym minerałem dla zdrowia ludzkiego organizmu, odgrywa bardzo ważną rolę we wzmacnianiu kości i zębów w organizmie.
Co to jest wapń?
Wapń jest niezbędnym minerałem w tworzeniu zębów i kości. Około 99% jest magazynowanych w zębach i kościach, które wspiera strukturalnie. Pozostały 1% znajduje się w mięśniach, krwi i innych tkankach. Organizm ludzki potrzebuje wapnia do skurczu mięśni, ochrony kości, rozszerzenia naczyń krwionośnych oraz wydzielania enzymów i hormonów.
Witamina D pomaga organizmowi wchłaniać wapń. Kiedy organizm nie może uzyskać wystarczającej ilości wapnia z pożywienia, wykorzystuje go z kości. Jeśli wchłania więcej niż gromadzi, zmniejsza się gęstość kości i zwiększa się prawdopodobieństwo osteoporozy.
Co powoduje wzrost poziomu wapnia?
Ogólnie wysoki poziom wapnia spowodowany przedawkowaniem suplementów powoduje hiperkalcemię, która może objawiać się takimi objawami, jak nudności, ból brzucha, zaparcia, depresja i drażliwość. Nadmierne spożycie wapnia, bardzo korzystnego minerału, nie zapewnia dodatkowych korzyści w zakresie ochrony kości, ale może również uniemożliwić organizmowi wchłanianie cynku i żelaza. Badania pokazują, że górna granica jest przekroczona z powodu nadmiernego stosowania suplementów przez starsze kobiety.
Co powoduje niski poziom wapnia?
Przyczyny niedoboru wapnia można wymienić w następujący sposób.
Za dużo kofeiny i alkoholu
Ekspozycja na rtęć
- Bulimia
Nadmierne spożycie magnezu
Chemoterapia
Niedobór fosforanów, witamina D.
Osteoporoza
Zaburzenia odżywiania, takie jak anoreksja
Celiakia, niewydolność nerek, nieswoiste zapalenie jelit, zapalenie panreatitis
Ile wapnia należy przyjmować dziennie?
Ilość wapnia wymaganą do codziennego przyjmowania jest następująca.
U noworodków 200-1000 mg
Dzieci w wieku 7-12 miesięcy, 260-1500 mg
1000-2500 mg dla dzieci w wieku 1-8 lat
Dla dzieci w wieku 9-18 lat 1300-3000 mg
1000-2500 mg dla dorosłych w wieku 19-50 lat
1000-2000 mg dla mężczyzn powyżej 51 lat
Dla kobiet powyżej 51 roku życia 1200-2000 mg
U kobiet karmiących i ciężarnych 1000-2500 mg wapnia to ilość wapnia, którą należy przyjmować dziennie.
Jakie problemy powoduje niedobór wapnia?
Przez krótki czas nie ma żadnych oczywistych problemów. Organizm ludzki wyrównuje swój poziom krwi, uzyskując go z kości. Jeśli występuje długotrwały niedobór wapnia, powoduje to wzrost niepokoju, stresu, problemów z paznokciami, zębami, skórnymi, złamaniami kości i osteopenią.