Wiele osób dzisiaj; Nie jeździ już na rowerze z różnych powodów, takich jak intensywne tempo pracy, względy społeczne i architektura krajobrazu. Jednak jazda na rowerze wzmacnia mięśnie, reguluje oddychanie, zapobiega nadmiernemu przybieraniu na wadze i jest dobra na cholesterol, wysokie ciśnienie krwi, bóle stawów i reumatyzm. Jazda na rowerze zmniejsza stres i pomaga chronić przyrodę. Fizjoterapeuta Fzt z Centralnego Szpitala. Sena Türkoğlu przedstawia korzyści płynące z jazdy na rowerze dla zdrowego i sprawnego ciała.
Jazda rowerem; Jest to jeden ze sportów, które są odpowiednie dla osób w każdym wieku i we wszystkich warunkach, takich jak pływanie i spacery. Ma szczególne znaczenie na całym świecie, zwłaszcza że jest używany do celów transportowych w krajach europejskich i zapewnia rozwiązania problemów komunikacyjnych i oszczędności energii.
Pozbądź się stresu, otyłości i bólu pleców na rowerze
Badania wykazały, że jazda na rowerze, zwłaszcza stres; Pokazuje, że usuwa otyłość, bóle pleców, choroby metaboliczne i zaburzenia wysokiego ciśnienia krwi i zmienia ich w zdrowszą i szczęśliwszą osobę. Oprócz tego jest również bardzo korzystny dla zdrowia człowieka w zakresie zwiększania siły wytrzymałościowej człowieka, pomaga radzić sobie ze stresem, zapewnia spalanie tłuszczu i kontrolę masy ciała, wzmacnia stawy, ćwiczy mięśnie pleców, nóg, bioder, bioder, brzucha i ramion oraz poprawia kondycję. Więc które rowery powinny być preferowane dla zdrowej i sprawnej sylwetki?
40 minut relaksu na rowerze mobilnym!
Normalna jazda na rowerze pomaga złagodzić stres, ponieważ odbywa się za pomocą regularnych i rytmicznych ruchów. W długotrwałych sportach fizycznych, takich jak jazda na rowerze, organizm ludzki po 40 minutach zaczyna wydzielać endorfiny, które są hormonem szczęścia iw tym przypadku zapewnia człowiekowi ulgę psychiczną. Pozwala również na harmonijny ruch całego ciała, ponieważ działa również na mięśnie nóg. Jeśli używasz roweru przez 30 minut każdego dnia, możesz stracić średnio 2-3 kilogramy miesięcznie. Pedałowanie pomaga spalić 600 kalorii w ciągu godziny.
Przyjazny dla serca i naczyń; Rower treningowy
Rower treningowy to ćwiczenie cardio, które wymaga intensywnego wysiłku i pozwala spalić dużo kalorii. Jest również bardzo korzystny dla zdrowia układu krążenia. Praca z rowerem treningowym pozytywnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy i zapewnia szybkie osłabienie.
Aby rower treningowy przynosił korzyści, należy go ćwiczyć co najmniej 3 dni w tygodniu, od 45 minut do 1 godziny. Pożądanego rezultatu nie można osiągnąć w mniej niż 40 minut ćwiczeń. Sporty rytmiczne, takie jak jazda na rowerze, szybki marsz i pływanie, powodują spalanie tłuszczu dopiero po 40 minutach.
Najbardziej oczywistą zaletą roweru treningowego jest to, że można zobaczyć spalane podczas ćwiczeń tłuszcze, węglowodany i tętno. Ponadto zwiększa odporność organizmu, przyspiesza metabolizm, pomaga pozbyć się nadwagi oraz nadaje sylwetce wygląd. Rower treningowy wzmacnia również strukturę mięśniową poprzez wzmocnienie kości. W ten sposób kontrolowane jest ciśnienie krwi i obniża się poziom cholesterolu. Oprócz tych wszystkich korzyści fizycznych, człowiek czuje się zdrowszy, energiczny, energiczny i pozytywny.
W przypadku orbitreka górna i dolna część ciała pracują jednocześnie
Rower eliptyczny, który jest najczęściej spotykany w halach sportowych; To urządzenie, które łączy w sobie wchodzenie po schodach, ruchy na bieżni i rowerze stacjonarnym w jednym narzędziu. Różnica w porównaniu z innymi rowerami polega na tym, że przy regularnym i prawidłowym użytkowaniu efektywny efekt można uzyskać w krótkim czasie.
Najważniejszą zaletą roweru eliptycznego jest to, że zmniejsza siłę uderzenia podczas ćwiczeń. Chociaż zapewnia działanie przypominające bieg, nie powoduje zużycia ani zerwania połączeń. Podczas korzystania z orbitreka nogi są w stałym kontakcie z maszyną i ograniczają ruch stawów w celu uderzenia w ziemię. Górna i dolna część ciała, tj. Ramiona, brzuch, talia i biodra współpracują ze sobą. Rower eliptyczny jest bardzo bezpieczny w tej sytuacji. Z łatwością mogą go stosować osoby z dolegliwościami kręgosłupa, kolan, bioder i innymi problemami stawów oraz osoby starsze.
Jazda na rowerze eliptycznym powinna być ćwiczona przez co najmniej 40 minut lub dłużej, podobnie jak pływanie i chodzenie. Należy to robić 3-4 razy w tygodniu. Ten wzorzec pracy zapewnia, że tętno osiągnie wymagany poziom. Utrzymując wysokie tętno, tempo metabolizmu organizmu wzrasta, a utrata masy ciała staje się łatwiejsza. Urządzenie epileptyczne zużywa średnio 8-10 kalorii na minutę.