Łuszczyca nie jest problemem skórnym, ale chorobą wrodzoną. Ta choroba może być związana z nadaktywnością układu odpornościowego, przewlekłym stanem zapalnym i nieszczelnym jelitem. Te problemy żołądkowo-jelitowe mogą objawiać się migreną, bólem stawów, egzemą i łuszczycą. Identyfikowanie wyzwalaczy pokarmowych, oczyszczanie jelit i leczenie jelit mają kluczowe znaczenie dla zmniejszenia stanu zapalnego w całym ciele. Odgrywa również ważną rolę w gojeniu skóry i wzmacnianiu układu odpornościowego.
Badania mające na celu zrozumienie związku między odżywianiem a łuszczycą wykazały, że niektóre pokarmy poprawiają lub pogarszają objawy łuszczycy. Pokarmy, które zmniejszają objawy łuszczycy…
Unikaj łuskanych warzyw
Warzywa łuskane, takie jak ziemniaki, pomidory, papryka i bakłażany, mogą nasilać stan zapalny i nasilać objawy łuszczycy. W badaniu 1200 pacjentów z łuszczycą 51% z nich wykazało, że zmniejszenie tych składników odżywczych w diecie złagodziło objawy łuszczycy.
Rozważ suplementy
Niektóre suplementy mogą być związane z poprawą objawów. Pacjenci z łuszczycą mają prawdopodobnie niski poziom witaminy D i witaminy B12. Różne badania wykazały, że suplementacja witaminy D w wielu przypadkach całkowicie lub umiarkowanie łagodzi objawy łuszczycy. Możesz przyjmować oleje rybne, wyciąg z kory sosny, ekstrakt z pestek winogron, ostropest plamisty i suplementy kurkumy.
Spożywaj kurkumę
Przeprowadzono wiele badań klinicznych, aby udowodnić zalety kurkumy. Ponieważ kurkuma ma właściwości przeciwzapalne i kurkumę, osoby z łuszczycą mogą zwalczać łuszczycę, dodając kurkumę do swojej diety. Zdaniem ekspertów, aby mieć wpływ na koncentrację, należy dobierać kapsułki z kurkumą. Aby jednak uzyskać taki sam ekwiwalent jak kapsułki i uzyskać pożądane działanie przeciwzapalne, można codziennie spożywać od 6 do 8 łyżeczek kurkumy w proszku.
Pokrój gluten
Niektóre badania sugerują, że osoby z łuszczycą mają większą wrażliwość na gluten. Jeśli masz wrażliwość na gluten, może to pogorszyć objawy łuszczycy. Ponadto, według badań, 53% pacjentów z łuszczycą poprawia stan skóry poprzez usuwanie glutenu.
Ponieważ organizm postrzega gluten jako inwazyjny, wytwarza przeciwciała. Dlatego osoby z wrażliwością na gluten mogą mieć zwiększony poziom przeciwciał przeciw gliadynie. Jeśli możesz zmniejszyć poziom przeciwciał przeciw gliadynie, możesz zmniejszyć stan zapalny i inne objawy łuszczycy.
Zmniejsz spożycie białka i nabiału
Kiedy przeanalizowaliśmy związek między łuszczycą a odżywianiem, odkryliśmy, że zarówno spożycie czerwonego mięsa, jak i mleka zawiera kwas arachidonowy, który wywołuje łuszczycę. Możesz zwiększyć spożycie ryb, owoców i warzyw zamiast czerwonego mięsa i produktów mlecznych.
Wybierz dietę, która Ci odpowiada
Możesz zapobiec objawom łuszczycy, stosując prostą dietę przeciwzapalną.
Stosując dietę pagano, która ma niską zawartość cukru, taką jak żywność ekologiczna, warzywa, ryby zimnowodne, możesz zapobiec eliminacji pokarmów trudnych do strawienia, nadmiernie kwaśnych i alergenów pokarmowych.
Merve Ağdağlı / Pink Pomegranate Special