Jeśli chcesz, aby dieta na twardo, czyli idealna dieta dla tych, którzy chcą szybko i zdrowo schudnąć, zadziałała, musisz przestrzegać pewnych zasad. Oto te zasady:
- Wyeliminuj fast food ze swojego życia
-Zatrzymaj słodkie napoje i alkohol
Ogranicz spożycie soli i cukru
1 tydzień
poniedziałek
Śniadanie: 2 jajka na twardo z 1 plastrem mandarynki, pomarańczy lub grejpfruta
Obiad: 2 jabłka z 2 plastrami batata
Kolacja: Kurczak z dużym talerzem sałat
wtorek
Śniadanie: 2 jajka na twardo z 1 plastrem mandarynki, pomarańczy lub grejpfruta
Obiad: Sałatka z kurczaka z zielonymi warzywami
Kolacja: sałatka, 1 pomarańcza i 2 jajka na twardo
środa
Śniadanie: 2 jajka na twardo z 1 plastrem mandarynki, pomarańczy lub grejpfruta
Obiad: trochę niskotłuszczowego sera, 1 pomidor i 1 plasterek batata
Kolacja: sałatka i kurczak
czwartek
Śniadanie: 2 jajka na twardo z 1 plastrem mandarynki, pomarańczy lub grejpfruta
Lunch: Merve
Kolacja: sałatka i kurczak gotowany na parze
piątek
Śniadanie: 2 jajka na twardo z 1 plastrem mandarynki, pomarańczy lub grejpfruta
Obiad: gotowane warzywa i 2 jajka
Kolacja: Sałatka z grilla i ryba
sobota
Śniadanie: 2 jajka na twardo z 1 plastrem mandarynki, pomarańczy lub grejpfruta
Lunch: owoce
Kolacja: kurczak i warzywa gotowane na parze
niedziela
Śniadanie: 2 jajka na twardo z 1 plastrem mandarynki, pomarańczy lub grejpfruta
Obiad: sałatka pomidorowa, warzywa gotowane na parze i kurczak
Kolacja: Warzywa gotowane na parze
PembeNar.Com Kobiety opowiadają swoje historie żywieniowe ... Dołączasz ...
2 tygodnie
poniedziałek
Śniadanie: 2 jajka na twardo z 1 plastrem mandarynki, pomarańczy lub grejpfruta
Obiad: sałatka i kurczak
Kolacja: 1 pomarańcza, sałatka i 2 jajka
wtorek
Śniadanie: 2 jajka na twardo z 1 plastrem mandarynki, pomarańczy lub grejpfruta
Obiad: Warzywa gotowane na parze z 2 jajami
Kolacja: Ryba z grilla z sałatką
środa
Śniadanie: 2 jajka na twardo z 1 plastrem mandarynki, pomarańczy lub grejpfruta
Obiad: kurczak z surówką
Kolacja: 1 pomarańcza, sałatka jarzynowa i 2 jajka
czwartek
Śniadanie: 2 jajka na twardo z 1 plastrem mandarynki, pomarańczy lub grejpfruta
Obiad: gotowane na parze warzywa, niskotłuszczowy ser i 2 jajka
Kolacja: kurczak z surówką
piątek
Śniadanie: 2 jajka na twardo z 1 plastrem mandarynki, pomarańczy lub grejpfruta
Obiad: sałatka z sardynek
Kolacja: 2 jajka z sałatką
sobota
Śniadanie: 2 jajka na twardo z 1 plastrem mandarynki, pomarańczy lub grejpfruta
Obiad: kurczak z surówką
Kolacja: owoce
niedziela
Śniadanie: 2 jajka na twardo z 1 plastrem mandarynki, pomarańczy lub grejpfruta
Obiad: Kurczak z warzywami gotowanymi na parze
Kolacja: taka sama jak obiad
Przed wypróbowaniem tej diety i jakiejkolwiek diety zdecydowanie powinieneś skonsultować się z lekarzem!
Źródło: Brightside
Różowy granat specjalny
Co to jest żywność bogata w błonnik?