Dietetyk Ayşe Tuğba Şengel stwierdziła, że najcenniejszym pokarmem dla dziecka jest mleko matki i mówi, że niemowlęta powinny być karmione wyłącznie mlekiem matki w ciągu pierwszych 6 miesięcy. W następujący sposób podsumowuje kwestie, na które matki karmiące piersią powinny zwracać uwagę w zakresie zdrowia matki i dziecka: „Żywienie podczas karmienia piersią jest bardzo ważne zarówno dla zdrowia dziecka, jak i matki. Najcenniejszym pokarmem dla dziecka jest mleko matki i przez pierwsze pół roku dziecko powinno być karmione wyłącznie mlekiem matki. wydzielanie jest zapewnione dzięki spożyciu przez matkę większej ilości energii, białka, witamin i minerałów niż jej normalne zapotrzebowanie.
Mleko matki chroni dziecko przed chorobami przewlekłymi
Mleko matki odgrywa dużą rolę w ochronie dziecka przed chorobami przewlekłymi i wzmacnianiu układu odpornościowego. Najlepszym prezentem, jaki podarujesz swojemu dziecku, będzie mleko matki. Ponadto istnieją badania sugerujące, że dzieci karmione piersią są bardziej spokojnymi i współczującymi osobami.
Diety szokowe po ciąży obniżają wartość mleka
Nie należy zapominać, że mleko wydzielane przez matkę jest produktem otrzymywanego przez nią pożywienia. Dlatego matka powinna zadbać o to, aby jeść z różnych grup pokarmowych i spożywać zdrowe przekąski między posiłkami. Matkę karmiącą należy karmić dietą bogatą w energię, białko i wapń. Najważniejszym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę w tym okresie, jest to, że diety szokowe nie są stosowane w celu utraty wagi.
Ponieważ może to zaszkodzić zdrowiu matki i dziecka. Jeśli stosuje się dietę szokową, mleko można odstawić, a najważniejsze źródło składników odżywczych dziecka zostanie utracone.
Jeśli dziecko jest wrażliwe na niektóre pokarmy spożywane przez matkę lub jeśli poczuje się nieswojo po karmieniu piersią, należy zaprzestać spożywania tego pokarmu. W takiej sytuacji, jeśli odczuwasz dyskomfort dziecka, dobrze jest nie spożywać tego pokarmu w okresie karmienia piersią. W niektórych badaniach stwierdzono, że pokarmy o ostrym zapachu, takie jak kapusta, zielona herbata, kalafior, cebula i czosnek, zwiększają ból gazowy u niemowląt. Dlatego matka powinna zachować ostrożność podczas spożywania takich pokarmów.
Liczba i technika karmienia piersią jest również bardzo ważna dla zwiększenia mleka matki. Wraz z karmieniem piersią zwiększa się wydzielanie mleka. Codziennie dziecko powinno być karmione piersią co 2-3 godziny. Możesz karmić piersią 8–10 razy dziennie ”.
Zalecenia żywieniowe podczas karmienia piersią:
• Wraz ze wzrostem zapotrzebowania na płyny w okresie karmienia piersią wzrasta również zapotrzebowanie matki na wodę. Całkowita ilość wody spożywanej w ciągu dnia powinna wynosić 3-4 litry. W tym celu możesz wypić 1-2 szklanki wody podczas każdej sesji karmienia piersią.
• Daktyle, herbata z kopru włoskiego, herbata z pokrzywy, koper, bulgur należą do pokarmów zwiększających ilość mleka matki i powinny być codziennie dodawane do diety.
• Jajka i czerwone mięso będące źródłem białka należy spożywać codziennie, a ryby dwa razy w tygodniu.
• Spożycie mleka, jogurtu i sera bogatego w wapń nie powinno być zaniedbane.
• Witamina B12 jest ważna dla produktywności mleka. Najlepszym tego źródłem są jajka i chude czerwone mięso.
• Warzywa i owoce bogate w witaminy powinny być zawarte w każdym posiłku.
• Należy uważać, aby nie spożywać przetworzonej żywności zawierającej dodatki, takie jak salami, kiełbasa i soudjouk.
• Suszone owoce i orzechy zawierają minerały żelaza i wapnia oraz zawierają dużo energii. Te produkty można spożywać jako przekąski.
• Żywność, taka jak fasola, ciecierzyca, soczewica i kasza bulgur; Powinien być spożywany ze źródłami witaminy C, takimi jak pomidory, zielona papryka, pietruszka i szalotka.
• Zamiast gotowych soków owocowych i kwaśnych napojów należy preferować świeżo wyciskane soki owocowe lub ayran.
Schudła 8 kilogramów po ciąży z aplikacją na telefon komórkowy
Pani Gonca, która schudła 8 kilogramów po porodzie, stwierdziła, że diety, które stosowała z powodu złych doświadczeń żywieniowych, zmusiły ją i podkreśliła znaczenie natychmiastowej komunikacji z dietetykiem poprzez uczynienie diety stylem życia. Kontynuuje swoje słowa w następujący sposób: „Miałem bardzo niewygodny brzuch z powodu cięcia cesarskiego po porodzie. Złe doświadczenia dietetyczne bardzo mnie zmusiły. Potem znalazłem w internecie moją nauczycielkę Ayşe Tuğba Şengel. Schudłam 8 kilogramów dzięki zastosowaniu zdrowych diet. Z aplikacją Dietetyk moja motywacja utrzymywała się na wysokim poziomie, ponieważ co chwilę docierałem do dietetyka i codziennie rozmawiałem, odległości nie są przeszkodą.