Co robi witamina D?
Istnieje wiele niezbędnych witamin, których należy przestrzegać, od witaminy A po witaminę K. Każda witamina ma inne zalety i źródła. Więc co robi witamina D? Witamina D, znana również jako „witamina słoneczna”, jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która dostarcza organizmowi wapnia potrzebnego do utrzymania mocnych i zdrowych kości.
Ponadto witamina D zawiera dwie główne właściwości, D2 (ergokalcyferol) i witaminę D3 (kalcyferol), które pomagają wzmocnić układ odpornościowy i zapewniają właściwości zdrowej skóry. Dlatego też, gdy osoby cierpiące na trądzik regularnie przyjmują suplementy witaminy D, ich wygląd skóry może ulec poprawie.
Co powoduje niski poziom witaminy D?
Gdy zrozumiesz znaczenie witaminy D, możesz chcieć wiedzieć, co powoduje niski poziom witaminy D. Niedobór witaminy D; Może się to wiązać z ograniczonym czasem przebywania na słońcu, ale nie musi to oznaczać, że należy siedzieć na słońcu. W końcu długotrwała ekspozycja na promienie słoneczne UVA i UVB może być szkodliwe.
Jeśli zamierzasz spędzać dużo czasu poza domem, przyjmując witaminę D, zawsze zalecamy stosowanie filtrów przeciwsłonecznych o szerokim spektrum działania. Intensywne godziny słońca (od 10:00 do 14:00), noszenie odzieży zakrywającej odsłoniętą skórę, szukanie cienia oraz noszenie kapelusza z szerokim rondem i okularów przeciwsłonecznych; Zapobiega uszkodzeniom przez negatywne promienie słońca.
Jak przyjmować witaminę D?
Istnieją trzy sposoby na uzyskanie witaminy D: światło słoneczne, dieta i suplementy. Ponieważ zbyt duża ekspozycja na światło słoneczne może powodować widoczne oznaki starzenia, które stają się bardziej zauważalne, rozważ spożywanie pokarmów bogatych w witaminę D i przyjmowanie suplementów witaminy D. Pamiętaj jednak, że zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem przed dodaniem nowych suplementów do diety.
Co więc możesz zjeść, aby otrzymać witaminę D. Bardzo niewiele produktów spożywczych naturalnie zawiera witaminę D. Kilka z nich to tuńczyk, łosoś i makrela. Inne produkty, takie jak mleko, płatki śniadaniowe, sok pomarańczowy i jogurt, są również bogate w witaminę D.