Wielu klientów otwiera szeroko oczy i pyta ze zdumienia; "Czy naprawdę ktoś chce przybrać na wadze?" on.
Tak, liczba osób otyłych w społeczeństwie jest większa niż osób słabych, ale mam pacjentów, którzy się zgłaszają, ponieważ nie mogą przybrać na wadze. Kiedy spotykają się w poczekalni, patrzą na siebie oczami, mówiąc „co to tu robi? Jest o niego zazdrosny, jest o niego zazdrosny.
I tak, na mojej stronie udostępniam więcej historii sukcesu i artykułów na temat odchudzania. Ale tym razem podzielę się sztuczkami przybierania na wadze dla moich klientów i obserwujących, którzy nie mogą przybrać na wadze.
Wielu klientów otwiera szeroko oczy i pyta ze zdumienia; "Czy naprawdę ktoś chce przybrać na wadze?" on. Tak, w społeczeństwie jest więcej grubasów niż słabych, ale mam też pacjentów, którzy aplikują, bo nie mogą przybrać na wadze. Kiedy spotykają się w poczekalni, patrzą na siebie oczami i mówią „co to tu robi? Jest o niego zazdrosny, jest o niego zazdrosny.
Przyczyn nie przybierania na wadze może być kilka:
1. Genetycznie możesz znaleźć się w grupie, której metabolizm działa szybko. Nie masz żadnych problemów zdrowotnych, po prostu energia, którą wydajesz, to więcej niż dostajesz. Wszystko, co należy zrobić, to zwiększyć kaloryczność żywności.
2. Jeśli palisz, zapobiega to odczuwaniu prawdziwego zapachu i smaku potraw oraz ogranicza apetyt. Ponadto, ponieważ palenie przyspiesza metabolizm, nie pokrywa wydatków. Co musi być zrobione; rzucanie palenia.
3. W Twoich jelitach jest pasożyt, który dzieli się z Tobą składnikami odżywczymi, które spożywasz. Za pomocą testu kału można sprawdzić, czy w jelitach występuje pasożyt. W tym celu należy skontaktować się z gastroenterologiem.
4. Innym powodem jest to, że z powodów hormonalnych nie można przybrać na wadze, co może powodować hormony tarczycy i stan pracy nadnerczy.
5. Apetyt zmniejsza się z powodu stresu, smutku i traumy. Problem jest natury psychologicznej.
Jeśli jesteś szczupły i chcesz przybrać na wadze; W pierwszej kolejności należy zgłosić się do lekarza internisty i wykonać niezbędne badania. Jeśli przyczyną jest problem zdrowotny, jedz tyle, ile chcesz, nie możesz przybrać na wadze. Musisz najpierw upewnić się, że nie ma problemu. Następnie należy skonsultować się z dietetykiem w celu wykonania testów.
Przynosi wiele problemów zdrowotnych, takich jak nadmierna szczupłość, a także otyłość. Zdrowa waga oznacza, że wskaźnik masy ciała wynosi od 18 do 25.
Złote wskazówki dotyczące przybierania na wadze;
1. Nigdy nie pomijaj posiłków, staraj się jeść od 6 do 9 posiłków dziennie Głównym problemem osób wyjątkowo szczupłych jest to, że natychmiast się nasycają. Więc jeśli to konieczne, spożywaj 1 mały, ale kaloryczny posiłek w ciągu 1 godziny.
2. Jedz posiłki ani za szybko, ani za wolno.
3. Picie wody przed posiłkami ogranicza apetyt. Tak jak mówimy ludziom próbującym schudnąć, aby stracili apetyt na dużą szklankę wody przed posiłkiem, jest odwrotnie.
4. Nie jedz surowych warzyw, sałatek w zbyt dużych porcjach do posiłków. Ponieważ są niskokaloryczne i szybko dostarczają sytości dzięki błonnikowi, mogą spowodować natychmiastowy zanik apetytu.
5. Dodawaj 1 szklankę świeżo wyciśniętego soku owocowego do swoich posiłków. Dodaj 1 łyżkę melasy do soku i dobrze wymieszaj. Zamiast tego 150-kalorycznego soku wypiłbyś 250-kaloryczny sok.
6. Nasiona oleiste i suszone owoce są bardzo bogate w kalorie. Suszone figi przekładane orzechami włoskimi w przekąskach będą zarówno zdrową, jak i kaloryczną bombą.
Cukier i słodycze mają bardzo dużo kalorii. Upewnij się, że masz co najmniej 1 posiłek dziennie na deser z mlekiem. Ale proponuję przygotować ten deser mleczny w następujący sposób; Posyp dużą ilością ubitych orzeszków ziemnych na 1 miskę puddingu ryżowego.
8. Banany i winogrona to najbardziej kaloryczne owoce. Po obiedzie pokrój 1 średni banan. Wlej dużo miodu. Dużo pokruszonych orzechów włoskich lub orzechów laskowych i trochę cynamonu. musisz tego spróbować.
9. Spożywaj dużo mleka i innych produktów. Ale pamiętaj, aby skonsumować go, wzbogacając. Na przykład, zamiast wypić szklankę mleka, mleko z dodatkiem 1-2 łyżek miodu dostarcza dodatkowe 100-150 kalorii.
10. Tłuszcze są bardzo bogate w kalorie. Wlej dużo oliwy z oliwek do małej miseczki z sałatką i zwiększaj ilość oliwy w posiłkach w kontrolowany sposób.
11. Szczególnie korzystne jest jedzenie przed snem. Na przykład mleko z dużą ilością miodu i garścią orzechów wróci do Ciebie jako kalorie przed pójściem spać.
12. Jeśli nie możesz się już dłużej zmusić, skorzystaj z pomocy kontrolowanej przez ekspertów pomocy, która pomoże Ci przybrać na wadze.
13. Regularnie używaj oleju rybnego i multiwitamin.
Dyt. Wiosna DEMİRKIRAN
Zbyt dużo witaminy C nie chroni przed chorobami