Schudnij z sałatką

Eksperci udzielają ważnych ostrzeżeń tym, którzy chcą wejść w lato zdrowo i sprawnie. Zaleca skorzystanie z cudu sałatek i potraw warzywnych dla zdrowego odchudzania i pięknej skóry. Tłuszcz i inne produkty dodawane do sałatek w dietach to błąd! Dodane do sałatki potrawy takie jak orzechy włoskie, migdały, ser i marchewka sprawiają, że jest ona daniem głównym.

Zauważając, że zdrową wagę można stracić, pozostając najedzonym świeżymi warzywami i sałatkami, specjalista ds. Żywienia Szpitala Neuropsychiatrycznego z Uniwersytetu Üsküdar NPİSTANBUL Gizem Köse powiedział, że warzywa bogate w witaminy pomagają schudnąć.

Köse powiedział:

„Kolorowe warzywa nie tylko ułatwiają odchudzanie, ale także ujędrniają organizm. Istnieją badania wskazujące, że u kobiet, które zwiększają spożycie warzyw, znacznie spada współczynnik tłuszczu. Spożycie miazgi zwiększa się poprzez spożywanie warzyw przy każdym posiłku w diecie. Więc twój układ trawienny działa lepiej. Szczególnie kolorowe warzywa zawierają dużo witaminy C i K. Jedząc sałatkę, możesz chronić zarówno swoje zdrowie, jak i wagę podczas sezonowych zmian. Do każdego posiłku należy spożywać jedną miskę sałatki ”.

Zauważając, że szczególnie ciemnozielone warzywa zawierają witaminy C i K, Köse stwierdził, że dzięki temu skóra wygląda na napiętą i piękną. Köse powiedział:

Miąższ warzyw jest ważny!

„Ciemnozielone warzywa są korzystne zarówno przy odchudzaniu, jak i utrzymaniu wagi. Komórki są odnawiane, napinając w ten sposób skórę. Jeśli jednak warzywa zostaną pokrojone na małe kawałki, ich witaminy umrą i pozostaje tylko miazga. Miazga pełni funkcję wypełniania żołądka i daje uczucie sytości. Innymi słowy, miazga, którą otrzymujemy z warzyw, gdy jemy sałatki, daje nam uczucie sytości przez długi czas. Im wyższa zawartość wody w pokarmie, tym dłuższy okres sytości.

Na przykład ogórek i brokuły oraz sałata to cenne warzywa, które zapewniają zarówno uczucie sytości, jak i witaminy. Ogórek zawiera 96% wody, brokuły 89%, a sałata 95% wody. Ogórek, który można spożywać z przekąskami i ma około 10 kalorii, z czego 1 to najlepiej sycące warzywo ”.

Jeśli w sałatce jest ser orzechowy, nie dodawaj oleju!

Zwracając uwagę, że gdy do sałatki dodawane są inne produkty niż warzywa, należy je spożywać jako danie główne, a nie jako produkt uboczny, Gizem Köse zwrócił uwagę na fakt, że nie dodaje się do niej oleju, zwłaszcza jeśli dodaje się do niej orzechy włoskie i ser. Köse powiedział:

„Są tacy, którzy konsumują ją dodając 2 orzechy włoskie, migdały i 3 plasterki sera do sałatki. Wtedy ta sałatka nie jest już dodatkiem, ale głównym posiłkiem. Dlatego ci, którzy mówią, że jem sałatkę do każdego posiłku, jeśli dodają orzechy włoskie i ser, mają dwa główne posiłki. Nie należy również dodawać oleju. Ponieważ orzechy włoskie i migdały zawierają dużo kwasów tłuszczowych. Należy też unikać dodawania oleju do sałatki. Do każdego posiłku należy dodać 1 łyżkę deserową oliwy z oliwek. Są jednak tacy, którzy dodają orzechy włoskie, migdały, oliwę, oliwki, a nawet majonez.

Wszystko to oznacza dodanie oleju do sałatki. Dodanie kukurydzy oznacza spożycie węglowodanów. Dodanie marchewki i groszku to także dodatkowe kalorie. Jeśli spożywasz warzywa przy każdym głównym posiłku, w ciągu dnia poczujesz się znacznie bardziej żywy. Pomidory, ogórki, zielenina na śniadanie i inne dania główne, sałatka, którą zjesz w średniej misce, dostarczy Ci mnóstwo witamin i minerałów. Jeśli spożywasz warzywa, nie musisz jeść sałatki podczas tego posiłku, ale przydaje się również niewielka ilość dodatkowego miąższu ”.