Jako rodzina PembeNar zawsze sprzeciwiamy się niezdrowej utracie wagi i przypominamy, że najważniejszą rzeczą do zrobienia jest osiągnięcie idealnej wagi dzięki zdrowej diecie. Dlatego chcemy podać kilka informacji na temat diety ziemniaków, które zostały niedawno opublikowane. Ta dieta, którą niemal wszędzie spotykamy z hasłem diety ziemniaczanej schudającej 5 kilogramów w 3 dni, zawiera wszystkie błędy popełniane w imię nieświadomego odżywiania.
Przede wszystkim porozmawiajmy o tym, dlaczego i dlaczego powinniśmy jeść zdrowo.
Co to jest zdrowa dieta i jak?
Zdrowe odżywianie to zrównoważone odżywianie. Zbilansowana dieta; Ma na celu uzyskanie wystarczającej ilości potrzeb naszego organizmu z grup żywności. Jeśli otworzymy ten temat nieco bardziej, istnieje grupa pokarmów, która zawiera każdy pokarm, który spożywamy, a nasz organizm potrzebuje 5 podstawowych grup żywności, w tym tych pokarmów.
Żywność z tych grup zawiera węglowodany, białka, minerały, witaminy i błonnik. Również tutaj pojawia się zbilansowane odżywianie poprzez spożywanie wystarczającej ilości tych wszystkich witamin, minerałów i błonnika.
Jakie jest 5 głównych grup żywności?
* Mleko i przetwory mleczne
* Grupa mięsna
*Warzywa i owoce
* Grupa zbóż
* Grupa tłuszcz i cukier
Dlaczego dieta ziemniaczana jest niebezpieczna?
Jak wyjaśniliśmy powyżej, powodem grupowania żywności są węglowodany, białko, minerały, witaminy i błonnik. Chociaż musimy mieć dość tego wszystkiego, dieta ziemniaczana, której podamy informacje o tym, jak ją przyrządzić, jest pokarmem bogatym w węglowodany. Z tego powodu nie można zapewnić zdrowej diety tylko jedząc ziemniaki.
Jak powstaje dieta ziemniaczana?
Przede wszystkim gotowane ziemniaki są spożywane w diecie ziemniaczanej. Cotygodniowa lista diet jest następująca:
1 dzień
Śniadanie: gotowane ziemniaki i 4 gałki jogurtu
Obiad: gotowane ziemniaki i 4 łyżki jogurtu
Kolacja: 8 łyżek jogurtu
2 dni
Śniadanie: 4 gałki jogurtu
Obiad: gotowane ziemniaki i 3 łyżki jogurtu
Kolacja: 8 łyżek jogurtu, gotowane ziemniaki
3 dni
Śniadanie: gotowane ziemniaki
Obiad: gotowane ziemniaki i 3 łyżki jogurtu
Kolacja: 4 łyżki jogurtu
Nie wiemy, czy ta lista diet, która kontynuowana jest z gotowanymi ziemniakami i 4 łyżkami jogurtu, schudnie 5 kg w 3 dni, ale z ostrzeżeniami ekspertów jesteśmy pewni, że na pewno spowoduje to problemy zdrowotne.
Teraz porozmawiamy o zdrowszych i skuteczniejszych sugestiach i dietach dla tych, którzy chcą zadbać o formę wraz z nadejściem lata.
Jak stracić zdrową i trwałą wagę?
* Przede wszystkim diety nie należy przygotowywać i zostawiać w określonych okresach, takich jak 1 tydzień i 3 miesiące.
* Dieta oznacza pozbycie się nawyków żywieniowych, które szkodzą Tobie i Twojemu zdrowiu i powinna to być kolejność, której możesz przestrzegać w każdym okresie swojego życia.
* Nigdy nie zaniedbuj picia wody.
* Możesz zacząć od zmniejszenia porcji.
* Znacznie usuń sól i cukier ze swojego życia. Ogranicz olej.
* Zwróć szczególną uwagę na spożywanie jogurtu sfermentowanego w domu.
* Wprowadź sport do swojego życia.
* Nie pomijaj śniadań i przekąsek.
* Nigdy nie siadaj zbyt głodny przy stole i nie bądź przepełniony.
* Możesz dostać obrzęk w przypadku herbat ziołowych.
Dlaczego diety szokowe są niebezpieczne?
Elif Hande Inan
Różowy granat specjalny