Innymi słowy, 3 na 4 kobiety są narażone na tę dolegliwość w okresie ciąży. Po urodzeniu dziecka cały ból w dużej mierze znika.
Istnieją różne czynniki, które powodują ból na każdym etapie ciąży. Jedną z najważniejszych przyczyn bólu krzyża w czasie ciąży jest wzrost obciążenia kręgosłupa, kości miednicy i kości ogonowej oraz przeciążenie tych kości. Za rozwój różnych objawów ciąży, w tym bólu krzyża, obwinia się różne hormony wydzielane podczas ciąży. Podwyższony poziom hormonów we wczesnych stadiach ciąży prowadzi do zwiększonego stanu zapalnego i wrażliwości, zwłaszcza stawów. Od drugiego trymestru, wraz ze wzrostem dziecka, powiększenie żeber i miednicy zwiększa tę wrażliwość, a zmiany postawy zaczynają się właściwie we wczesnych stadiach ciąży.
Wraz z tymi zmianami kolejną przyczyną bólu są skurcze mięśni i napięcie nerwów. Szybko rosnąca macica i rozwijające się dziecko powodują dalszy stres w okolicy talii i miednicy. Wzrasta normalna skrzywienie kręgosłupa lędźwiowego, co może prowadzić do kompresji nerwów. Hormon zwany relaksiną zwiększa się szczególnie od siódmego miesiąca ciąży i pozwala na wygodniejszy poród. Robiąc to, rozluźnia mięśnie i więzadła, co może prowadzić do zwiększenia bólu.
Chociaż wszystkie te zdarzenia są normalnym procesem ciąży i są niezbędne dla zdrowego rozwoju i porodu dziecka, każde z nich może powodować bóle krzyża, biodra, w okolicy ud, ból nóg, drętwienie bioder i nóg oraz utratę siły w nogach. Objawy pojawiają się po normalnym procesie i mogą być częste. Jednak kobiety w ciąży nie muszą z tym żyć, znosić te bóle. Podobnie jak w przypadku wszystkich objawów występujących w czasie ciąży, lekarz będzie musiał zdawać sobie sprawę z twoich dolegliwości i przeprowadzić niezbędne badania dotyczące możliwych przyczyn. Istnieje kilka sposobów na złagodzenie bólu, gdy wszystkie potencjalnie powodujące problemy zostaną wyeliminowane.
Sposoby na zmniejszenie bólu pleców podczas ciąży:
Duruşunuza dikkat edin. Bebeğiniz büyüdükçe ağırlık merkeziniz ön tarafa doğru kaymaktadır. Ön tarafa düşmemek için vücudunuzu kompanse etmeye çelışırken sırt adalelerinizi gerebilirsiniz buda bel ağrısına yol açacaktır. Bu nedenle postur çalışmaları çok önemlidir. Başınız ve omuzlarınız dik, mümkün olduğunca öne eğilmeden gergin vaziyette durmaya özen gösterin. Araba kullanırken doğru postürde olduğunuzdan emin olun. Dizleriniz kalçanızdan yukarda olmalı ve dirsekleriniz direksiyonu tutarken rahat şekilde kırılabilmelidir.
Usiądź i stój pilnie. Usiądź z lekko uniesionymi stopami, wybierz krzesło, które podpiera plecy lub umieść odpowiednią poduszkę na plecach. Często zmieniaj pozycje i unikaj stania przez dłuższy czas. Jeśli musisz stać przez długi czas, zmniejsz obciążenie kręgosłupa, opierając jedną nogę na małym stopniu.
Popraw swoje techniki zginania i podnoszenia. Podczas schylania ugnij kolana i utrzymuj kręgosłup prosto. Podczas przenoszenia ciężaru pamiętaj, aby cały ciężar spoczywać na nogach i trzymać przedmiot jak najbliżej ciała. Jeśli ładunek, który musisz przenieść, jest ciężki, poproś o pomoc.
Śpij po swojej stronie. Uważaj, aby położyć się na boku, a nie na plecach. Złam jedno lub oba kolana. Umieszczenie poduszki między kolanami, a nawet pod brzuchem pomoże zmniejszyć ból.
Noś odpowiednią odzież i buty. Wybierz buty na krótkich obcasach. Noś specjalne spodnie dla kobiet w ciąży z niskim i wspierającym pasem. Uważaj, aby używać pasów podtrzymujących ciążę.
Zachować sprawność. Regularne ćwiczenia wzmacniają dolną część pleców i często są bardzo pomocne w zmniejszaniu bólu. Za zgodą lekarza pływaj, chodź na spacery, korzystaj z roweru naziemnego. Uważaj, aby często odpoczywać.
Ćwiczenie. Bardzo przydatne są wszystkie ćwiczenia wzmacniające i uelastyczniające mięśnie, zwłaszcza pilates. Ważne jest, aby wykonywać ćwiczenia świadomie, trzymać się z daleka od nadmiernych ilości i informować trenerów o ciąży nawet we wczesnym okresie ciąży, jeśli jest wykonywana w ośrodku.
Pić dużo wody. Pijąc codziennie dużo czystej wody, możesz zmniejszyć skutki zmian hormonalnych powodujących stan zapalny. Picie wody w regularnych odstępach czasu jest o wiele bardziej korzystne niż picie dużej ilości wody w rzadkich odstępach czasu.
Zastosuj lód. Jedną z metod zmniejszenia stanu zapalnego jest nałożenie lodu na miejsce pożaru. W czasie ciąży, ze względu na zwiększony przepływ krwi, lód należy nakładać na miejsce zapalenia na 10 minut, po 20 minutowej przerwie powtarzać przez 10 minut. Lód można nakładać na wszystkie stawy ciała, z wyjątkiem dwóch obszarów. To są pachy i biodra. Ze względu na powierzchowne naczynia krwionośne i krążenie limfatyczne, nałożenie lodu na te obszary może spowodować nagłe spadki temperatury ciała.
W razie potrzeby należy rozpocząć odpowiednią terapię medyczną. Chociaż nie jest jasne, jak skuteczna jest pielęgnacja kriopraktyki lub akupunktura w leczeniu bólu krzyża u kobiet w ciąży, może być skuteczna w zmniejszaniu bólu u niektórych pacjentów. Dopóki masz dobrą opiekę prenatalną, nie ma nic złego w stosowaniu tych zabiegów podczas ciąży. Stosowanie leków z grupy acetaminofenu podczas ciąży nie jest szkodliwe. Jednak stosowanie innych środków przeciwbólowych, w tym aspiryny i ibuprofenu, podczas ciąży jest niepożądane. Zawsze porozmawiaj z lekarzem przed zastosowaniem leków przeciwbólowych.
Zabiegi iniekcyjne: W przypadku utrzymującego się bólu można wykonać zastrzyki w odpowiednie miejsca w celu zmniejszenia stanu zapalnego nerwów. Ponieważ leczenie to jest podejściem wysoce specjalistycznym, powinno być wykonywane w odpowiednich grupach pacjentów i przez lekarzy z odpowiednim doświadczeniem w leczeniu bólu.
Leczenie chirurgiczne: Chirurgia powinna być zarezerwowana tylko dla zespołu ogona końskiego, któremu towarzyszy nagła utrata siły w nogach i nietrzymanie moczu w przypadku bólu dolnej części pleców, który pojawia się lub nasila się w czasie ciąży. Miesiąc, w którym dziecko jest, jest bardzo ważny podczas przeprowadzanego zabiegu. Jeśli problem występuje w ostatnich stadiach ciąży i dziecko wystarczająco się rozwija, to w pierwszej kolejności rodzi się dziecko, a matka jest operowana. Jeśli jednak dziecko nie rozwija się dostatecznie, matka jest zabierana na operację, ponieważ ta sytuacja jest pilna. Jeśli konieczna jest bezwzględna operacja, preferowaną metodą znieczulenia jest znieczulenie zewnątrzoponowe.
Ból pleców podczas ciąży nie jest zaskoczeniem, jest powszechny, ale niekoniecznie nazywa te bóle całkowicie nieistotnymi. Na niskim poziomie silny ból może zwiastować poród przedwczesny. Bardzo silny ból krzyża lub silny ból z towarzyszącym krwawieniem z pochwy mogą być oznaką poważnego problemu, który wymaga uwagi.
Pocałunek. Dr Kerem BIKMAZ
doktorsitesi.com