1. Jeśli dana grupa mięśni zostanie zraniona ruchem wstecznym, takim jak w sporcie, na początku można zastosować lód. Likwiduje obrzęki mięśni. Jednak temperatura jest ogólnie dobra.
2. Ciepłe aplikacje (mogą to być tampony, podgrzewane żelazkiem gorące ręczniki).
3. Gorący prysznic może być dobry, ale nie pozostawiaj mokrych włosów. Mokre, długie włosy wysychają ciepło z otoczenia. Chłodzi mięśnie szyi. Zimno zwiększa skurcz mięśni.
4. Nie pozostawać w przeciągu, przy otwartym oknie, w ciągu klimatyzacji.
5. Wybierz poduszkę, która będzie podtrzymywać Twoją szyję. Wypełniasz szyję. Nie trzymaj głowy w górę ani w dół.
6. Możesz przyjmować leki zwiotczające mięśnie i przeciwbólowe.
7. Zrób sobie przerwę od sportu. To pogarsza twój problem z szyją. Możesz wykonywać lekkie ćwiczenia szyi.
8. Nie trzymaj głowy w tej samej pozycji przez długi czas. Co jakiś czas zmieniaj pozycję.
9. Nie ściskaj telefonu między uchem a szyją. Użyj słuchawek.
10. Delikatny masaż może być dobry.