Avrupagöz Group Küçükçekmece Eye Center Główny lekarz op. Dr. Hasan Oğuzhan wyjaśnił ćwiczenia oczu, które należy wykonywać, aby oczy były gładkie i zdrowe.
Leniwe oczy są przyczyną wielu chorób oczu. Główne problemy to ciśnienie w oku (jaskra) i zespół suchego oka. Avrupagöz Group Küçükçekmece Eye Center Główny lekarz op. Dr. Hasan Oğuzhan wyjaśnił główne ćwiczenia oczu, które mają zapobiegać lenistwu mięśni oczu i wzmacniać oczy:
Na początku powtórz 5 razy ruchy, które możesz wykonywać siedząc, stojąc lub leżąc. Następnie możesz zastosować każdy ruch 10 razy.
Z głową wyprostowaną, patrz przed siebie i bez poruszania głową poruszaj oczami w następującej kolejności:
Spójrz na sufit - spójrz na podłogę,
Spójrz w lewo - spójrz w prawo,
Spójrz w lewy górny róg - spójrz w prawy dolny róg,
Spójrz w prawy górny róg - spójrz w lewy dolny róg,
Narysuj okrąg, patrząc w górę-lewo-dół-prawo-górę,
Teraz narysuj ten sam okrąg w przeciwnym kierunku: Spójrz w górę-w prawo-w dół-w lewo-w górę.
Pocałunek. Dr. Hasan Oğuzhan; Wymieniliśmy ćwiczenia, które możemy zastosować, aby uniknąć negatywnych skutków zmarszczek, deformacji i zaburzeń kanalików łzowych, które występują w okolicy oczu, która ma najcieńszą i najbardziej wrażliwą skórę naszego ciała:
• Zrób dłońmi literę V i umieść palce wskazujące na zewnętrznej końcówce oka. Umieść środkowy palec na wewnętrznej stronie oka. Szybko poruszaj górną i dolną powieką oczu, jak mrugnięcie, ale staraj się mieć oczy otwarte podczas tego ruchu. Powtórz ten ruch 10 razy w 2 zestawach.
• Umieść 4 palce na brwiach, wyłączając kciuk, i lekko unieś brwi. Zamknij oczy, stwórz opór, odciągając powieki. Powtórz ten sam ruch w 2 zestawach 10 razy.
• Ustaw literę V w bok palcem wskazującym i środkowym. Umieść kciuk na powiece i przyciśnij go do brwi. Umieść środkowy palec pod oczami. Opuszkami palców pchnij i napnij mięśnie wokół oczu. Przytrzymaj przez 1 do 2 sekund i zwolnij. Teraz złóż palce razem i umieść je na środku oka. Naciskaj mięśnie oczu opuszkami palców. Przytrzymaj przez 1 do 2 sekund i zwolnij. Delikatnie uciskaj gałkę oczną przez kilka sekund, powoli otwieraj oczy i mrugaj.
• Uformuj palce wskazujące w kształt półksiężyca i umieść je na brwiach nad powiekami, tuż pod brwiami. Delikatnie przyciśnij palce do kości. Stwórz opór mięśniami nad powiekami w kierunku palców. Powtórz ten ruch 10 razy.
• Umieść palec wskazujący lub środkowy tuż pod grzbietem nosa. Przesuń palcem po mostku do kości pod brwiami. Poczujesz wybrzuszenie pod brwiami w miejscu, gdzie kość jest odrzucona, lekko potrzyj tę część. Teraz podążaj palcem za kością oczodołową, która znajduje się pod brwiami do skrajnego kącika lewego oka.
• Po wykonaniu tego ćwiczenia umieść palec wskazujący lewej ręki z prawym okiem pośrodku. (Palec wskazujący pod brwiami, środkowy palec pod okiem). W tym samym czasie umieść prawy palec wskazujący na czubku prawego oka. Naciskając środkowy palec na dole prawego oka, delikatnie pociągnij go w prawo, palcem wskazującym umieszczonym na czubku prawego oka. W tym ruchu powinna poruszać się tylko dolna powieka. Zastosuj 8 razy na każde oko.
• Przeciągnij palcami wskazującymi po skórze głowy, naciskając na skronie. Nie tworząc linii na czole, przesuń mięśnie otaczające oczy w kierunku opuszków palców (stwórz opór). W tym ćwiczeniu policz do 5 i puść. Powtórz ten ruch 5 razy.
Avrupagöz Group Küçükçekmece Eye Center Główny lekarz op. Dr. Hasan Oğuzhan powiedział: „Ćwiczenia oczu uspokajają zmęczone mięśnie i poprawiają krążenie najważniejszego pierwiastka - wody. Podczas gdy obfite spożycie wody sprawia, że oczy są zdrowsze i bardziej żywe, regularny sen ma ogromne znaczenie dla zdrowych oczu. Oprócz tego Twoje oczy i okolice oczu staną się zdrowsze i silniejsze przy regularnym wykonywaniu tych ruchów. ” powiedziany. Pocałunek. Dr. Hasan Oğuzhan dodał, że pacjenci powinni jak najszybciej rozpocząć proces diagnostyki i leczenia w przypadku dolegliwości ze strony oczu.