Op.Dr.Neptün Erdener powiedział: „Jest to jedna z najczęstszych dolegliwości podczas ciąży. Około trzech na cztery kobiety w ciąży skarży się na ból pleców po pierwszych trzech miesiącach do porodu. Zwykle występuje w postaci bólu lędźwiowego (dolnej talii) i miednicy. Może rozprzestrzeniać się od pachwiny do kości ogonowej, aż do bioder i nóg. ''
Austria Sen Jorj Hospital Op.Dr.Neptün Erdener, „3 grupy mięśni są bardzo ważne podczas ciąży. Mięśnie talii i pleców: Są to małe grupy mięśni, które łączą kręgi tworzące kręgosłup i dyski między nimi, a dysfunkcje między tymi grupami mięśni mogą powodować silny ból pleców i pleców. Mięśnie brzucha: Jest to grupa mięśni, która ułatwia poród i wspiera kręgosłup. Wzmocnienie mięśni brzucha wspomaga proces porodu. Rozluźniające się mięśnie brzucha u kobiet, które już rodziły, są ważną przyczyną bólu krzyża. Przyrost masy ciała, macica rośnie wraz z ciążą, rozluźnienie kręgów pod wpływem hormonów ciążowych zmienia środek ciężkości ciała, skrzywienie talii, które nazywamy „lordozą lędźwiową”, nasila się i może powodować silny ból pleców. Mięśnie miednicy: są to mięśnie na ścieżce porodowej.Wzmocnienie tych mięśni pomaga wepchnąć dziecko na ścieżkę porodową. Ponadto wzmocnienie tej grupy mięśni, którą nazywamy dnem miednicy, za pomocą ćwiczeń (ćwiczenia KEGEL) jest ważne w zapobieganiu i leczeniu niektórych objawów, takich jak wypadanie macicy i pęcherza, nietrzymanie moczu. ''
Specjalista ginekologii i położnictwa op. Dr Neptün Erdener powiedział: „Hormony (progesteron, relaksyna), które zaczynają wzrastać wraz z ciążą, powodują nadwrażliwość, zwłaszcza przy łagodnym zapaleniu stawów. W ciągu 3-6 miesięcy, który nazywamy drugim „trymestrem”, wraz ze wzrostem dziecka, żebra i miednica rozszerzają się, kręgi i więzadła międzystawowe rozluźniają się, co może prowadzić do zwiększonego bólu. W tym okresie kolejną przyczyną bólu są skurcze mięśni i napięcie nerwów. Szybko rosnąca macica powoduje napięcie w okolicy lędźwiowej i miednicy, a także zwiększa się normalna skrzywienie kręgosłupa lędźwiowego (lordoza lędźwiowa). Może to spowodować ucisk w nerwach. Hormon zwany relaksiną zwiększa się szczególnie od siódmego miesiąca ciąży i umożliwia łatwiejsze zajście porodu.Robiąc to, rozluźnia mięśnie i więzadła, co może prowadzić do zwiększenia bólu. Chociaż wszystkie te zdarzenia są normalnym procesem ciąży i są niezbędne do zdrowego rozwoju i porodu dziecka, mogą powodować ból pleców, bioder, ból w okolicy ud, ból nóg, drętwienie biodra i nogi oraz utratę siły w nogach.
Op. Dr Neptün Erdener kontynuował swoje słowa następująco:
„Chociaż objawy są widoczne z bardzo dużą częstością, na przykład 60-75 procent, przyszła mama nie musi z tym żyć i znosić te bóle. W rzeczywistości, podobnie jak w przypadku wszystkich objawów występujących podczas ciąży, lekarz będzie musiał zostać poinformowany o twoich dolegliwościach i przeprowadzić niezbędne badania dotyczące możliwych przyczyn. Zasugeruje różne sposoby łagodzenia bólu, gdy wszystkie problemy, które mogą powodować, zostaną wyeliminowane.
Konieczne jest odróżnienie bólów talii i pleców, które można zaobserwować w czasie ciąży, od przepuklin lędźwiowych. Kręgosłup rozciąga się od szyi do kości ogonowej i składa się z pustych w środku kości zwanych kręgami oraz dysków w strukturze chrzęstnej, które je łączą. Rdzeń kręgowy przechodzi przez pusty kanał w środku. Ten kanał kostny pomaga chronić rdzeń kręgowy przed czynnikami zewnętrznymi. Nagłe ruchy, nadwyrężenia, wypadki drogowe, a czasem zwykłe nieprawidłowe ruchy ciała mogą spowodować pęknięcie torebki dysku i struktury kręgosłupa. O ile kobieta po takim urazie wcześniej nie zdawała sobie z tego sprawy, ciężar narastający wraz z postępem ciąży, rozluźnione kręgi pod wpływem hormonów ciążowych i nacisk mechaniczny wywierany przez rosnącą macicę zwiększają przepukliny międzykręgowe, zwłaszcza między kręgami lędźwiowymi. Ból krzyża poprzez nacisk na nerwy, które rozprzestrzeniają się do dolnych części ciała między tymi kręgami,Ból, który uderza w nogę, objawia się uczuciem drętwienia i osłabienia. Brak podjęcia działań w odpowiednim czasie może spowodować trwałe uszkodzenie ściskanych nerwów. Dlatego u kobiet w ciąży, u których zdiagnozowano przepuklinę ręki, poród wykonuje się przez cięcie cesarskie.
Nie każdy ból pleców jest przepukliną
„Nie wszystkie bóle talii i pleców obserwowane podczas ciąży to przepuklina dysku. Ale pamiętaj, aby podzielić się swoim bólem z lekarzem. Dzięki odpowiednim środkom ostrożności i ostrzeżeniom będziesz chroniona przed możliwymi zagrożeniami i będziesz mieć wygodny okres ciąży. Uwagi dotyczące zapobiegania bólom krzyża: nie stój zbyt długo, nie siedź zbyt długo, staraj się stać prosto siedząc i stojąc, w międzyczasie wybierz najwygodniejszą pozycję bez nadmiernego obciążania mięśni, nie przytywaj zbytnio (idealnie 8-12 kg), wybierz odpowiedni materac ( twarde lub średnio twarde, ortopedyczne), śpij na boku, używaj miękkich poduszek do podparcia nóg i brzucha podczas snu, obróć się na boki i uzyskaj podparcie łokcia podczas siedzenia, najlepiej użyj poduszki ortopedycznej jako podparcia talii podczas siedzenia,Nie obciążaj pleców i talii leżąc nad głową, nie noś zbyt wysokich lub zbyt płaskich butów. Wybierz buty ortopedyczne na krótkich obcasach, nie podnoś ciężkich. Jeśli musisz zdjąć coś z ziemi, usiądź na niskim krześle lub ugnij kolana. Regularnie wykonuj ćwiczenia ciążowe.
Najlepszym ćwiczeniem na ból krzyża jest chodzenie, najlepiej codziennie, przynajmniej trzy dni w tygodniu przez 20 do 30 minut w wygodnej sukience i ortopedycznych sportowych butach do chodzenia. W międzyczasie nie przemęczaj się zbytnio, unikaj nadmiernego pocenia się i kołatania serca, nadmiernej częstotliwości oddychania i pij dużo płynów. Ćwicz mięśnie miednicy (ćwiczenie KEGEL), jest to bardzo proste, napnij mięśnie odbytu, pochwy, dróg moczowych, takie jak trzymanie moczu i duża toaleta, przytrzymaj przez 5-10 sekund i zrelaksuj się, powtórz to 3 razy dziennie dziesięć razy, możesz to zrobić w dowolnym miejscu i czasie. Pilates jest preferowanym sportem podczas ciąży. Najlepiej zastosować program ćwiczeń, który najlepiej odpowiada zaleceniom lekarza. Oprócz tego zbilansowana dieta zawierająca dużo białka, w razie potrzeby wspomaganie witamin i minerałów, jest niezbędna dla zdrowej ciąży ”.