Dilara Kocak
Jeśli masz biegunkę, zaparcia, wzdęcia i gazy, powinieneś zweryfikować swoje nawyki żywieniowe. Niektóre pokarmy, które są często spożywane w życiu codziennym, mogą nie być przyjazne dla organizmu.
Dolegliwości układu pokarmowego mogą powodować, że ludzie są na tyle nieszczęśliwi i niespokojni, że mają wpływ na ich życie społeczne. Jeśli masz problemy z trawieniem, naucz się wybierać odpowiednie pokarmy. Wzdęcia, gazy i lenistwo w jelitach są częstymi problemami wielu osób. Niektórzy z moich klientów przychodzą do mnie z tą skargą i mówią, że są gotowi wypróbować każdą metodę rozwiązania problemu. Aby rozwiązać tę sytuację, która dotyczy znacznej części społeczeństwa, musimy przyjrzeć się bliżej niektórym pokarmom.
Mleko i przetwory mleczne
„Laktoza” znajdująca się w mleku i produktach mlecznych może być trudna do strawienia. Jeśli po ich spożyciu wystąpią gazy i wzdęcia, masz nietolerancję laktozy. Zbyt duże spożycie laktozy może powodować biegunkę. Dlatego alternatywą może być wybór mleka „bez laktozy” lub zamiast spożywania jogurtu i twardego sera.
Pikantne jedzenie
W przypadkach takich jak nudności, wymioty i biegunka należy unikać ostrych, tłustych potraw, które pobudzają układ pokarmowy. Pikantne potrawy nie powodują negatywnych skutków u niektórych osób, ale u innych powodują poważne skutki uboczne. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli masz problemy z trawieniem, upewnij się, że jesz bez przypraw i oleju.
Kwaśne pokarmy
Sos pomidorowy i owoce cytrusowe, takie jak cytryna, pomarańcza i grejpfrut, są kwaśne. Twoje dolegliwości narastają natychmiast, zwłaszcza jeśli masz nadwrażliwość na refluks.
Tłuste potrawy
Tłuste pokarmy mogą stymulować układ pokarmowy i powodować biegunkę. Efekt ten jest różny w zależności od rodzaju oleju i podatności na zaparcia / biegunkę. Jeśli masz niestrawność, powinieneś wybierać pokarmy niskotłuszczowe, aby nie uciskać żołądka i przestrzegać zasady rzadszego i częstszego odżywiania się w ciągu dnia. Aby złagodzić trawienie, należy unikać tłuszczów nasyconych, czerwonego mięsa i pełnotłustych serów.
Smażone jedzenie
Wpływ smażonych potraw na układ pokarmowy jest podobny do tłustych potraw. Nie są szybko trawione i mogą powodować biegunkę lub wzdęcia. Wiele smażonych potraw ma niską zawartość błonnika i ich trawienie zajmuje więcej czasu. Dlatego jeśli masz zaparcia lub biegunkę, powinieneś unikać smażonych potraw.
Zorganizuj swoją dietę
Możesz spróbować ziół i przypraw takich jak koper, kminek, chrzan, pietruszka, koper włoski, estragon, majeranek, cynamon, imbir, kardamon. Dodanie do niego kminku podczas spożywania roślin strączkowych pomoże w trawieniu i zmniejszy dolegliwości związane z gazem. Picie filiżanki herbaty z kopru włoskiego i anyżu po posiłku może również pomóc złagodzić trawienie i zmniejszyć dolegliwości związane z gazami.
DZIAŁANIE TOKSYCZNE
Jeśli masz mdłości, ostatnią rzeczą do zrobienia jest wypicie napoju alkoholowego, ponieważ może to pogorszyć sytuację. Alkohol jest toksyczny dla żołądka i obciąża metabolizm wątroby. Spożywanie dużych ilości nie tylko utrudnia trawienie, ale także toruje drogę do różnych problemów, dlatego pij z umiarem.
KAWIARNIA SIĘ ROZPALA
Kofeina pobudza motorykę w obrębie przewodu pokarmowego, a jej nadmierne spożycie może wywołać biegunkę. Jeśli masz biegunkę, powinieneś unikać kofeiny. Niektóre napoje kawowe, herbaciane, czekoladowe i gazowane zawierają kofeinę, więc ogranicz kofeinę, aż żołądek się zrelaksuje.