Dowiedzieliśmy się od Elif Karacanoğlu, specjalistki ds. Żywienia i żywienia w szpitalu Hisar Intercontinental Hospital, jak kobiety w ciąży lub karmiące piersią, które chcą pościć, mogą spędzić Ramadan .
Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią i chcesz pościć…
Specjalista ds. Żywienia i diety Karacanoğlu stwierdził, że długotrwały post obniża poziom cukru we krwi i negatywnie wpływa na dziecko w łonie matki; „Jeśli jesteś w ciąży, koniecznie skonsultuj się z lekarzem i postępuj zgodnie z jego radą. Ponieważ Twoja dieta w pierwszym i ostatnich 3 miesiącach ciąży bezpośrednio wpływa na rozwój Twojego dziecka. Jeśli jesteś matką karmiącą piersią, okres Twojego dziecka jest bardzo ważny. Ponieważ będziesz karmić dziecko piersią tylko przez pierwsze sześć miesięcy; Sprawdź, czy nie przybiera na wadze i nie ma zauważalnego zmniejszenia ilości mleka. Jeśli Twoje dziecko ma ponad 6 miesięcy, możesz z łatwością pościć, ponieważ możesz uzupełniać dodatkowe składniki odżywcze. Ale nadal zwracaj uwagę na zbilansowaną dietę ”. mówił.
Rozważ te zalecenia, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią!
• Wstań po sahur i przestrzegaj zbilansowanej diety.
• Unikaj nadmiernej ilości cukru i tłustych potraw.
• Jeśli karmisz piersią, zwróć uwagę na zasady zdrowego żywienia.
• Używaj zdrowszych owoców, brązowego i pełnoziarnistego pieczywa zamiast pustych źródeł energii, takich jak sok owocowy, aby zaspokoić zwiększone zapotrzebowanie na kalorie podczas karmienia piersią.
• Spożywaj codziennie mleko i produkty mleczne, zwłaszcza jeśli nie masz alergii.
• Zwiększ spożycie białka poprzez codzienne zróżnicowanie jaj, mięsa, kurczaka, ryb i roślin strączkowych.
• Unikaj bardzo słodkich i tłustych potraw i słodyczy. Wybierz lekkie desery mleczne i owocowe.
• Spożywaj owoce sezonowe (melon, arbuz, wiśnia, morela itp.) I warzywa (np. Karczoch, bób, portulaka).
• Pij 3 litry lub więcej wody, aby utrzymać niski poziom mleka, zwłaszcza jeśli karmisz piersią.