Zawroty głowy to dyskomfort odczuwany w postaci zawrotów głowy. Łagodne położenie zawroty głowy, które jest jednym z rodzajów zawrotów głowy, występuje z powodu problemów w uchu wewnętrznym. Zawroty głowy mogą również występować jako objaw niektórych chorób ucha wewnętrznego; takie jak choroba Meniere'a.
Łagodne pozycyjne zawroty głowy i zawroty głowy związane z chorobą mogą powodować problemy z równowagą, napięciem mięśni, zmęczenie i nudności. Ćwiczenia zapobiegające zawrotom głowy mogą łagodzić objawy lub łagodzić niektóre objawy.
Pierwszym ćwiczeniem, które zapobiega zawrotom głowy, są ruchy pochylenia. Usiądź na łóżku lub sofie i mocno oprzyj stopy o podłogę. Zamknij oczy. Szybko przechyl swoje ciało w prawo. Pomyśl o swojej sofie lub łóżku. Na tym etapie prawa strona ciała będzie znajdować się nad siedziskiem lub powierzchnią łóżka. Pozwól swojej głowie spojrzeć w górę, zginając ją przy szyi.
Prowadzi to do zawrotów głowy. Poczekaj, aż minie. Kiedy minie, powoli wróć do pozycji wyprostowanej. Odpocznij przez 30 sekund. Połóż swoje ciało na lewo. Trzymając ciało nad powierzchnią, zegnij szyję i unieś głowę. Poczekaj, aż zawroty głowy ponownie miną. Wróć do pozycji wyjściowej. Ćwicz to 5 razy rano i 5 razy wieczorem.
Zwróć uwagę, co powoduje zawroty głowy. Powodem może być to, że odwracasz głowę w jakiś sposób, masz głowę pod kątem lub w polu widzenia. Po odkryciu, który ruch powoduje zawroty głowy, opracuj program ćwiczeń wykorzystujący ten ruch. Program ćwiczeń pomoże Ci pokonać zawroty głowy. Wykonuj ćwiczenie 5 razy z rzędu, dwa razy w tygodniu. Zacznij od kilku ruchów.
Na przykład, jeśli zawroty głowy wystąpią, gdy odwrócisz głowę w prawo, skup się na tym obszarze. Odwróć głowę w prawo, a następnie wróć do pierwotnej pozycji. Powtórz ten ruch jeszcze 4 razy w pierwszej sesji. Jeśli zauważysz, że więcej niż jeden ruch powoduje zawroty głowy, wykonaj najpierw tylko 2 ruchy. Dodaj 1-2 ruchy więcej do treningu, gdy zawroty głowy się zmniejszają.
TaiChi to kolejne ćwiczenie zapobiegające zawrotom głowy, poprawiające poczucie równowagi. Ta sztuka walki zmniejsza twoje szanse na upadek. TaiChi poprawia postawę i ustawienie stawów, prawidłowo rozprowadza ciężar ciała i podnosi świadomość. Wykonaj proste ćwiczenie „trzymanie piłki”. Otwórz stopy na szerokość barków. Delikatnie ugnij kolana.
Wyobraź sobie energię życiową pochodzącą z centrum ciała. Otocz tę energię dłońmi jak piłką, prawą dłonią skierowaną do góry, a prawą skierowaną do góry. Oddychaj powoli przez całe ćwiczenie. Powoli przenieś ciężar ciała w prawo i zrób krok, trzymając tę piłkę. Poruszaj się w lewo, powoli przenosząc ciężar ciała na lewo.
Zdrowie Natychmiast