Mózg to mięsień. Aby być tak sprawnym jak reszta ciała, musisz ćwiczyć. Ćwiczenia mózgu mogą być aktywne i fizyczne lub pasywne i umysłowe. Stymulacja pojedynczej półkuli mózgu może sprawić, że wysiłki wzmacniające mózg będą bardziej korzystne. Aktywując lewą połowę, poprawisz swoją zdolność analizowania słów i liczb.
Mózg stanowi główny korpus mózgu i składa się z dwóch części, prawej i lewej półkuli. Dwie półkule komunikują się ze sobą poprzez sieć neuronową zwaną ciałkiem ciałkowatym. Każda półkula mózgu kontroluje mięśnie i nerwy po drugiej stronie ciała. Lewa półkula jest odpowiedzialna za czynności umysłowe, takie jak analiza, mowa i język. Używanie włosów na ciele stymuluje lewą część mózgu.
Ponieważ lewa strona mózgu zajmuje się językiem i matematyką, łamigłówki i gry na jej temat wyostrzają tę półkulę. Na przykład, podczas rozwiązywania łamigłówki utworzonej za pomocą słów, w neuronach krążą impulsy elektryczne i chemiczne, dopóki nie znajdziesz wyniku. Gry takie jak Sudoku, problemy matematyczne powodują, że lewa połowa mózgu działa. Wiele książek, witryn internetowych i aplikacji na smartfony pomaga w realizacji tego celu.
Ćwiczenia prawej strony ciała poruszą lewą połowę mózgu. Pomoże nawet pisanie prawą ręką. Mimo że pozycje jogi i techniki oddychania są ukierunkowane na obie strony ciała i umysłu, techniki pranajamy, takie jak oddychanie przez pojedynczy nos, działają na lewą stronę mózgu.
W badaniu 60 sparaliżowanych pacjentów podzielono na 3 grupy i jednej z nich odtwarzano muzykę. Grupa słuchająca muzyki miała lepszą pamięć słów niż pozostałe dwie grupy. W innym badaniu wykazano, że pamięć słownictwa rozwijała się bardziej u dzieci z wykształceniem muzycznym. Naucz się grać na instrumencie lub zagraj w ulubioną piosenkę, aby stymulować lewą półkulę mózgu.
Rzeczy do zrobienia dla zdrowia mózgu w podeszłym wieku