Chociaż wydaje się, że cukier nas uszczęśliwia, nasze ciało nie musi pobierać cukru z zewnątrz; Ponieważ zboża, owoce i rośliny strączkowe, które obecnie spożywamy, zawierają cukier.
Ale jak możemy pozbyć się uzależnienia od cukru, które jest co najmniej tak samo ważne, jak każde inne uzależnienie, które mamy od dzieciństwa?
Oto 10 sugestii, które pomogą Ci rzucić cukier w 5 dni:
1. Powiedz sobie, że nie będziesz jadł cukru przez 5 dni.
Dzień 5 to wielki punkt zwrotny w rezygnacji z cukru. Ponieważ począwszy od 5 dnia objawy, takie jak ból głowy, wahania nastroju i napięcie, stopniowo się zmniejszają. Aby przekonać się, że możesz żyć bez cukru, trzymaj się zasady 5 dni!
2. Unikaj napojów gazowanych
Napoje gazowane są pełne cukru. Na przykład filiżanka coli zawiera około 10 łyżeczek cukru, czyli znacznie powyżej zalecanego dziennego spożycia cukru. Zamiast tego wybierz zdrowe alternatywy, takie jak woda mineralna i woda. Jeśli te opcje wydają Ci się nudne; Co powiesz na dodanie kawałka świeżych owoców do napojów?
3. Jedz mocniej
Czasy, kiedy pragniemy cukru, są wtedy, gdy jesteśmy bardziej głodni. Jeśli jesz mocniej pod względem białka i tłuszczu, dzięki poczuciu sytości poczujesz się mniej bez cukru.
4. Sprawdź tagi
Jeśli kupujesz produkty bez sprawdzania ich etykiet, możesz spożywać dużo cukru, nie zdając sobie z tego sprawy. Na przykład porównaj sos, który rozważasz, z sosami innych marek. W ten sposób poznasz ilość cukru w nim i znajdziesz ten z najmniejszą zawartością cukru.
5. Cukier jest martwą żywnością
Cukier biały składa się wyłącznie z glukozy. Nie zawiera witamin, protein i minerałów. Z tego powodu zamiast rafinowanego cukru, który nie ma wartości odżywczych, zalecamy dietę pełnoziarnistą, która zapewnia długotrwałe korzyści.
6. Nie idź na zakupy będąc głodnym.
Podczas gdy sklepy spożywcze oferują nam niesamowitą różnorodność, obecnie ciężko nam wybrać. Jeśli do tego dojdzie uczucie głodu, ilość produktów wchodzących do naszego koszyka będzie sukcesywnie wzrastać. A co najważniejsze, żeby być pełnym podczas zakupów!
7. Uważaj, aby zabrać!
Powiedzmy, że nasza szafka jest pusta, albo nie mamy czasu na gotowanie, albo po prostu tego nie chcemy; W tym przypadku warto zamówić usługę na wynos. Ale jak pewni jesteśmy co do składników zamówionego jedzenia? Na przykład, jak niewinne są sosy wysyłane z pizzą? Więc uważaj! Upewnijmy się, że miejsce, które zamawiamy, dostarcza nam zdrową żywność!
8. Prowadzenie dziennika może przynieść korzyści
Chociaż myślisz o cukrze, trzeciego dnia rzuciłeś cukier, nagle wzrosło twoje pragnienie cukru i rozpocząłeś stresującą walkę. W takim przypadku możesz spróbować prowadzić dziennik. Dlatego w nagłych kryzysach cukrowych zawsze możesz przeglądać notatki, które tu zrobisz, zobaczyć listę chwil, które pokonałeś i zmotywować się.
9.Kolejna alternatywa dla cukru herbacianego: miód
- Nie, wiedziałem, że to przyjdzie do mojej herbaty.
Niestety, kiedy mówimy o rzuceniu cukru, mamy na myśli również cukier, który dodasz do swojej kawy lub herbaty. Nagłe odcięcie cukru dodawanego do tych gorących napojów może spowodować nieprzyjemny smak w ustach. Staraj się więc stopniowo zmniejszać ilość cukru dodawanego do napojów. Pamiętaj, że z czasem przyzwyczajenie się do smaku bez cukru będzie nieuniknione.
10. Zmień swoje wybory na deser
Teraz, gdy nie ma deserów z sorbetem, spójrzmy na inne alternatywy, aby zaspokoić Twoje potrzeby deserowe. Dwa kawałki gorzkiej czekolady, które będziesz jadł w ciągu dnia, dodadzą ci witalności i witalności oraz stłumią apetyt na cukier. Poza tym morele suszone na słońcu to również dobra opcja ...
Pamiętaj, że po 5 dniach, które początkowo wydawały się długie, szybko pozbywasz się uzależnienia od cukru.
Życzymy Ci szczęścia i zdrowia!
Seda Kabil \ Pink Pomegranate Special