6 powodów, dla których warto spróbować jogi bikram

W przeciwieństwie do normalnej jogi, bicram joga wykonywana pod kątem 40 stopni jest nieco trudna, ale jest również przydatna. Od zdrowia serca po elastyczność, bikram joga ma wiele zalet. Robiąc bikram jogę nie należy zapominać o piciu dużej ilości wody i robieniu tego na czczo. Pełny żołądek może powodować problemy trawienne. Dopóki pamiętasz o tych dwóch składnikach, nie ma powodu, dla którego nie powinieneś czerpać korzyści z korzyści płynących z bikram jogi. Oto 6 powodów, dla których warto wypróbować jogę bikram ...

Czym jest joga bikram?

Bikram joga to rodzaj jogi wykonywanej w pomieszczeniu przy 40 stopniach z 26 ćwiczeniami jogi i 2 ćwiczeniami oddechowymi. Joga Bikram, której celem jest usunięcie toksyn i zbędnych kilogramów z organizmu poprzez pocenie się, powinna trwać 1-1,5 godziny. Dlatego bikram joga jest również znana jako gorąca joga.

6 powodów, dla których warto spróbować jogi bikram

Zwiększa elastyczność i równowagę

Biorąc pod uwagę, że wiele z 26 pozycji jogi Bikram wzmacnia i dopasowuje ciało, nie powinno dziwić, że zwiększa elastyczność i równowagę. W ciepłym otoczeniu mięśnie łatwiej się rozciągają, a ciepło poprawia przepływ krwi i krążenie. Dzięki temu zmniejsza się ryzyko kontuzji, a mięśnie zyskują większą elastyczność i mobilność.

Dobre dla zdrowia serca

Badania pokazują, że osoby, które praktykują jogę bicram, mają miażdżycę i spadek insulinooporności. Ponadto bikram joga pomaga zapobiegać chorobom serca, takim jak normalna joga.

Zmniejsza stres

Regularne ćwiczenie bikram jogi może obniżyć poziom stresu. Joga Bikram pozytywnie wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne, zapewniając jasność umysłu.

Dobre dla kości

Joga Bikram może zapobiegać osteoporozie, a nawet leczyć osteoporozę. Bikram joga zapobiega związanemu z wiekiem spadkiem gęstości kości i może zwiększyć gęstość kości u niektórych osób. Jest to również bezpieczna joga dla kobiet przed menopauzą.

Zmniejsza niepokój i poprawia nastrój

Joga Bikram pomaga oczyścić umysł i się skoncentrować. Zwiększa również nerwy, które zapobiegają depresji. Rozciąganie podczas pozycji jogi uwalnia endorfiny i zwiększa poziom tlenu we krwi. Wszystko to poprawia nastrój i zapobiega złym stanom, takim jak depresja i lęk.

Obniża ciśnienie krwi

Według badań podwyższenie temperatury ciała obniża ciśnienie krwi i chroni serce przed chorobami. Joga Bikram wykonywana w temperaturze 40 stopni może również zapewnić te korzyści.