Krótko mówiąc, jest to emocja wynikająca z pozytywnych reakcji, jakie dajemy życiu. Różne podejścia biologiczne, psychologiczne, religijne i filozoficzne próbowały zidentyfikować i zidentyfikować źródła szczęścia i szczęścia.
Podejście biologiczne: perspektywa ewolucyjna sugeruje alternatywne podejście do zrozumienia, czym jest szczęście lub jakość życia. Kwestia, na której należy się skupić, brzmi: jakie cechy ludzkiego mózgu pozwalają umysłowi rozróżniać sytuacje pozytywne i negatywne oraz w jaki sposób te cechy poprawiają jego zdolność do przetrwania i reprodukcji. Odpowiedzi na te pytania pomogą określić, czym jest szczęście i określić najbardziej odpowiednie metody poszerzania granic tej zdolności umysłowej oferowanej ludziom.
Podczas gdy niektórzy badacze podkreślają „natychmiastowe przyjemności” tworzone przez typowe zewnętrzne bodźce, niektórzy badacze twierdzą, że około 50% szczęścia jest spowodowane genami. Badanie bliźniąt jednojajowych wykazało, że nawet jeśli dorastali w różnych domach, ich szczęście było powiązane z 50%.
Około 10-15% jest wynikiem innych mierzalnych zmiennych życiowych, takich jak status społeczno-ekonomiczny, pozostawanie w związku małżeńskim, stan zdrowia, dochody i płeć. Pozostałe 40% to wynik nieznanych czynników i świadomych działań jednostek na rzecz szczęścia. Te działania mogą się różnić w zależności od osoby. Na przykład dla ekstrawertyka może to być komunikowanie się z dużą liczbą osób, podczas gdy ćwiczenia dla innej osoby mogą poprawić natychmiastowe samopoczucie.
Relacje międzyludzkie i szczęście: Badania wykazały istotny związek między relacjami społecznymi a szczęściem. Nawet szczęście stworzone przez relacje społeczne jest przekazywane z jednej osoby na drugą. W badaniu, w którym obserwowano około 5000 osób przez 20 lat, stwierdzono, że szczęście tworzone przez bliskie relacje z przyjaciółmi, małżonkami, sąsiadami i rodzeństwem rozprzestrzenia się bardziej konsekwentnie niż nieszczęście spowodowane związkami. Ogólnie rzecz biorąc, wyniki badań sugerują, że szczęście rozprzestrzenia się jak wirus.
Wiek i szczęście: badanie przeprowadzone w Ameryce na ten temat wykazało, że starsi Amerykanie byli szczęśliwsi niż młodsi. Osoby starsze ogólnie zgłaszały mniej problemów w swoim życiu, nawet jeśli miały więcej problemów zdrowotnych. Z drugiej strony młodzi dorośli zgłaszali więcej złości, lęku, depresji, trudności finansowych, problematycznych relacji i problemów zawodowych.
Przekonania religijne: Badania wykazały, że ludzie religijni są szczęśliwsi i bardziej wolni od stresu. Czy jest to jednak spowodowane relacjami społecznymi i wsparciem zapewnianym przez uczestnictwo w czynnościach religijnych, zwracanie uwagi na pewne rzeczy (mniej uzależnienia od alkoholu i substancji odurzających) z powodu przekonań, psychologiczne działania społeczne, takie jak optymizm i wolontariat, czynniki psychologiczne, takie jak powód przebywania na świecie, wyuczone zachowania, takie jak radzenie sobie ze stresem . Albo nie jest jasne, czy jest to spowodowane przekonaniami religijnymi.
Status ekonomiczny: chociaż istnieje silny związek między wolnością ekonomiczną a szczęściem, nie ma związku między bezpieczeństwem społecznym a szczęściem. Stwierdzono, że socjalistyczne kraje Europy Wschodniej są bardziej nieszczęśliwe niż kraje Zachodu, a nawet kraje o tym samym poziomie ubóstwa.
Inne czynniki: Wyniki badań oceniających wpływ posiadania rodziny lub jej braku na szczęście są sprzeczne. Szczęście wiąże się również z umiejętnością „racjonalizacji lub wyjaśnienia” społecznych i ekonomicznych braków. Jedno z badań wykazało, że ludzie są szczęśliwsi, gdy wydają pieniądze na doświadczenia, a nie na fizyczne rzeczy. W innym badaniu zaobserwowano, że ludzie, którzy zamiast śnić, koncentrują się na chwili obecnej, są szczęśliwsi.
Sposoby bycia szczęśliwszym: sposoby osiągnięcia szczęścia są różne dla każdego z nas. Nasze oczekiwania, pasje, doświadczenia życiowe, a nawet nasza osobowość wpływają na szczęście w naszym życiu. Dla jednych szczęście to dobra kariera, dla innych szczęśliwe małżeństwo lub związek.
Niezależnie od twojej definicji szczęścia, istnieją pewne sprawdzone metody osiągnięcia szczęścia w życiu. Możesz dostosować poniższe sugestie do własnego życia lub potrzeb. Kiedy będziesz ćwiczyć te metody, dokonasz pozytywnych zmian w swoim życiu, a Twoje życie będzie szczęśliwsze, przyjemniejsze i spokojniejsze.
Zmiana perspektywy: Szczęście wymaga patrzenia innymi oczami i innego odczuwania. Niektórzy z nas mówią, że szklanka jest w połowie pusta, podczas gdy inni widzą, że szklanka jest w połowie pełna. Gdy utkniesz w korku, możesz poświęcić czas na kontemplację piękna, którego możesz doświadczyć w ciągu dnia, skupić się na problemie, który próbujesz rozwiązać, lub przeprowadzić burzę mózgów. Możesz przeglądać magazyn podróżniczy i planować wakacje, czekając w kolejce na targu. Czasami możemy czuć, że życie nas wyklucza, ale możemy nakreślić nowe ramy dla sytuacji, w której żyjemy. Kiedy to zrobimy, pod koniec dnia zdasz sobie sprawę, że w twoim życiu jest więcej spokoju i szczęścia. Poświęć trochę czasu, aby zacząć dostrzegać, co jest słuszne i zobaczyć, jak świat zaczyna się zmieniać na twoich oczach.
Dziękuję: poświęć trochę czasu na zastanowienie się nad pięknem, które masz. Nawet jeśli uważasz, że nie możesz dostać niczego, czego chcesz, zawsze jest dla Ciebie coś wyjątkowego i wartościowego. Może to być Twój dom, Twoja rodzina, Twoje dzieci, Twoja praca lub funkcja osobista, którą posiadasz. Ile razy w ciągu dnia używasz słowa „dziękuję”. Dziękuj życiu za to, co masz. Jeśli pierwszą rzeczą, jaką zrobisz w ciągu dnia, będzie „podziękowanie”, późniejsze nastąpi automatycznie. Poznanie wdzięczności sprawi, że radość i szczęście będą płynąć do ciebie.
Pamiętając swoje dzieciństwo: Czy pamiętasz, jak grałeś w gry? Nie mówimy o grach takich jak golf czy tenis. Gry, w które grałeś jako dziecko, polegały na skakaniu na skakance, jeździe na koniach z drewnianych kijów, chowanego itp. Jednym ze sposobów na zachowanie szczęścia jest pamiętanie o grach, w które grałeś jako dziecko.
Odkryj swój cel istnienia: Innym sposobem na bycie szczęśliwym nawet w obliczu problematycznych sytuacji jest odkrycie i wypełnienie celu w życiu. Co na świecie możesz zaoferować swojej rodzinie, przyjaciołom, miejscu pracy, a nawet społeczności?
Bycie uprzejmym: Grzeczne zachowanie powoduje znaczący wzrost stanu emocjonalnego i wzbudza chęć robienia rzeczy lepiej. Szczęście i entuzjazm życiowy są przenoszone na wyższe poziomy, gdy jesteś miły dla siebie i innych. Ponadto życzliwość jest naprawdę zaraźliwa.
Spędzanie czasu z przyjaciółmi: bogate życie towarzyskie i romantyczne relacje same w sobie nie oznaczają radości, ale mają istotny wpływ na szczęście. Naucz się spędzać czas ze znajomymi i uczyń z przyjaźni priorytet w swoim życiu.
Szczere dawanie: wielu ludzi jest nieszczęśliwych, ponieważ chcą dawać bez dawania lub dawać, a potem brać. W rzeczywistości jest to prezent dla osoby, która go daje, a nie dla osoby, która go otrzymuje. Dlatego bez wahania okazuj swoją miłość, uwagę, wiedzę i wszystko, czego potrzebujesz.
Ciesz się każdą minutą: bycie chwilą to życie chwilą. Ludzie często koncentrują się na tym, co wydarzyło się w przeszłości lub co wydarzy się w przyszłości, pomijając „tu i teraz”. Możesz cieszyć się szczęściem w swoim życiu, ciesząc się każdą chwilą.
Pomaganie: Innym sposobem na szczęście jest pomaganie innym. Pomoc nie zawsze musi mieć charakter finansowy. Może to być wypowiedzenie miłego słowa, okazywanie zainteresowania, pomaganie, podziękowanie lub czynienie dobra. Widok uśmiechu i szczęścia na twarzach ludzi sprawi, że poczujesz się wesoły przez cały dzień.
Odpoczynek: Czasami wszyscy potrzebujemy zamrożonych, zamrożonych, stłumionych czasów na odpoczynek. Życie jest dla nas wszystkich bardzo trudne i szybkie. Podobnie jak liście w kalendarzu, czas płynie w swoim naturalnym procesie i nie możemy kontrolować jego szybkości. Możesz nie odczuwać zmęczenia, stresu, wypalenia na ten dzień, ale jeśli zaczęły się w Tobie osiedlać, najlepszym rozwiązaniem jest odpoczynek.
Zaufanie: ludzie, którzy czują się niepewnie, nieustannie pytają i żyją tak, jakby w każdej chwili byli zagrożeni, zaczynają czuć się nieszczęśliwi. Nauka zaufania do ludzi zamiast postrzegania ich jako ciągłego zagrożenia sprawi, że poczujesz się szczęśliwszy.
Ruch: Szybkie tempo nie jest stylem życia, ale stanem emocji, umysłu lub entuzjazmem. Zmusza osobę nieświadomie. W ćwiczeniach nie ma problemu ani wysiłku fizycznego. Ćwiczenia poprawiają nastrój, rozwijają bardziej pozytywne postawy, zwiększają samoocenę i pewność siebie. Rzeczywiście, jednym ze sposobów na zwiększenie szczęścia jest działanie.
Uśmiech: trzymaj się z dala od ludzi, którzy są ponury, pesymistyczni, nieszczęśliwi, ponieważ po pewnym czasie mogą osłabić twoją zdolność do szczęścia. Czasami zamiast naprawdę się śmiać, nakładamy fałszywe uśmiechy na nasze twarze. Ale kiedy to robimy, nie jesteśmy sobą i jesteśmy przyjaźni. Ale jeśli mamy naprawdę szczęśliwy wyraz twarzy, możemy iść do przodu. Badania wykazały, że ludzie, którzy się uśmiechają i wyglądają na szczęśliwych, są naprawdę szczęśliwi. Poinformowali również, że udawanie szczęścia otwiera drogę do szczęścia w życiu.
Wyznaczanie celów : brak celów w życiu lub fakt, że nie dokładamy szczególnego wysiłku, aby je osiągnąć, powoduje, że czujemy się zablokowani lub nieskuteczni. Istnieje różnica pasji i entuzjazmu między ludźmi, którzy nie mają celów w życiu osobistym, związkach i karierze. Ludzie, którzy dążą do osiągnięcia swoich celów, latają ze szczęścia.
Zaufaj sobie: niektóre z twoich działań mogą nie zostać zatwierdzone przez innych. Nie staraj się zadowolić innych, wiedząc, że perspektywa każdego będzie inna. Podobnie nie oczekuj uznania dla swojego zachowania. Po prostu posłuchaj swojego wewnętrznego głosu. Tylko Ty możesz podjąć najlepszą decyzję o sobie.
Znajdowanie znaczenia: niektórzy ludzie odnajdują znaczenie w wierzeniach religijnych lub duchowości, podczas gdy inni znajdują je w swojej pracy lub związkach. Nawet myślenie o swoim celu w świecie, jakim jest znalezienie znaczeń, które zwiększą twoje szczęście, może wnieść szczęście do twojego życia.
Nie być perfekcjonistą: osiągnięcie doskonałości to coś, co nigdy się nie wydarzy, ponieważ nie ma ograniczeń co do doskonałości. Gdy staniesz przed opcjami, które odpowiedzą na Twoje prośby, dokonaj wyboru, nie myśl, czy był to właściwy wybór i staraj się osiągnąć doskonałość.
Letting It Flow : Flow to forma rozrywki, stan, w którym wchodzimy w działanie radości i szczęścia, w którym zatracamy się w miłości i wciąż możemy przetrwać. Każdy z nas może samodzielnie stworzyć ten przepływ. Aby znaleźć i utrzymać prawdziwe szczęście w naszym życiu, konieczne jest wejście w strumień i pozwolenie sobie na odejście.
Korzystanie z naszych mocnych stron: Jednym ze sposobów na utrzymanie płynności jest identyfikacja naszych silnych i podstawowych wartości i korzystanie z nich każdego dnia. Możemy zdać sobie sprawę z naszych mocnych stron w przeszłości i uwzględniać je we wszystkich obszarach naszego życia.
Bycie cierpliwym i tolerancyjnym: wszyscy od czasu do czasu popełniamy błędy i wytrwale je powtarzamy. Podobnie inni ludzie mogą popełniać błędy lub postawić nas w trudnej sytuacji przeciwko nam. W takich przypadkach możesz się zdenerwować i złamać serce drugiej osobie. Ale kiedy po chwili się uspokoisz, możesz poczuć żal i nieszczęście. Kiedy jesteś spokojny, wyrażaj się odpowiednio, zamiast natychmiast reagować na rzeczy, na które jesteś zły.
Niezbyt trudne: rzeczy, które dają nam radość i szczęście, gdy to się dzieje po raz pierwszy, mogą nie dotyczyć tego drugiego. Kiedy bardzo dobre rzeczy stają się rutyną lub stają się oczekiwaniami, może to nie być przyjemne. Wyznacz sobie rozsądne i zdrowe granice i nie przesadzaj.
Exp. Dr. Bülent ÇELİKEL
doktorsitesi.com