Istnieje kilka potencjalnych korzyści ze wspólnego spożywania banana i mleka. Zarówno banany, jak i mleko są bogate w ważne źródła żywności. Na przykład mleko jest doskonałym źródłem białka, potasu, witamin z grupy B i fosforu. Mleko jest również bogate w wapń, który odgrywa ważną rolę w zdrowiu kości, budowie mięśni, regeneracji nerwów i nie tylko.
Banany otoczone są błonnikiem, manganem, potasem i witaminą B6. Podobnie jak inne owoce, banany są bogate w witaminę C, która chroni przed uszkodzeniem komórek i działa antyoksydacyjnie.
Spożywanie bananów i mleka razem może faktycznie pomóc w jednoczesnym uzyskaniu kilku witamin i minerałów.
Wspomaga regenerację po wysiłku
To, co jesz po treningu, jest bardzo ważne. Jedzenie odpowiedniej żywności; Może przyspieszyć wzrost mięśni, poprawić wydajność i przyspieszyć regenerację.
Na przykład uzyskanie dużej ilości białka po wysiłku pomaga w naprawie tkanek i wzmocnieniu masy mięśniowej.
Spożywane węglowodany mogą odbudować zapasy glikogenu w mięśniach podczas ćwiczeń. Banan jest również świetną opcją do tego.
Często polecana jest jako przekąska potreningowa, szczególnie ze względu na wysoką zawartość wysokowartościowych białek, takich jak mleko, serwatka i kazeina.
Aby uzyskać najlepsze rezultaty po wysiłku, spróbuj połączyć mleko i banan w koktajl - prosty sposób na zwiększenie spożycia białka i węglowodanów.
Czy ma negatywne skutki?
Chociaż spożywanie mleka z bananami ma zalety, ma kilka wad.
Może powodować przyrost masy ciała
Na przykład średni banan ma 105 kalorii.
Podobnie 1 szklanka (237 ml) pełnego mleka zawiera 149 kalorii.
Spożywanie tych dwóch razem bez wprowadzania jakichkolwiek innych zmian w diecie może z czasem powodować przyrost masy ciała.
Może być niezgodne
Jednak chociaż uważa się, że banany i mleko są niezgodne, nie ma badań potwierdzających twierdzenie, że szkodzą one zdrowiu lub trawieniu.
