Dlaczego doświadczamy zmęczenia oczu?
W świecie cyfryzacji patrzenie na cyfrowe ekrany i komputery przez długi czas jest jednym z najważniejszych powodów zmęczenia oczu. Poza tym długie czytanie książek bez przerwy, długotrwała ekspozycja na jasne światło, suche powietrze z powodu klimatyzacji lub ogrzewania może być kolejnymi przyczynami zmęczenia oczu.
Jakie są objawy zmęczenia oczu?
Jeśli odczuwasz jeden lub więcej objawów, takich jak zmęczenie, ból oczu, pieczenie wokół oczu, bóle głowy, łzawienie oczu, podwójne widzenie, oznacza to, że masz zmęczenie oczu.
Co można zrobić, aby pozbyć się zmęczenia oczu?
Jeśli jesteś na ekranie przez wiele godzin i objawy zaczynają się pojawiać, najpierw skonsultuj się z okulistą. Bardzo ważne jest regularne badanie wzroku. Nawet jeśli nie masz żadnych problemów, nie zaniedbuj tego, zmęczenie oczu może być spowodowane inną chorobą.
• Daj odpocząć oczom
Staraj się nie wpatrywać się długo w ekrany komputerów. Jeśli twoja praca wymaga od ciebie pracy przy komputerze przez długi czas, regularnie odpoczywaj. Wstań od biurka, rozluźnij oczy, skupiając się na oknie lub czymś innym. Niech to stanie się nawykiem. Skoncentruj swoje oczy na różnych miejscach przynajmniej raz na pół godziny.
• Zmniejsz jasność ekranu
Im wyższa jasność ekranu, tym większe prawdopodobieństwo zmęczenia oczu. Spróbuj używać komputera przy jak najniższej jasności.
Masaż oczu
Masaż oczu i ćwiczenia oczu to najlepsze metody zapobiegania zmęczeniu oczu. Możesz regularnie wykonywać masaż oczu i ćwiczenia oczu, aby wyeliminować zmęczenie oczu. Delikatnie podnieś palcami brwi i powieki do góry na około 10-20 sekund. Zastosuj tę samą procedurę do oczodołów, delikatnie naciskając.