Pokarmy bogate w potas

Potas to minerał, który wspomaga wzrost mięśni. Przyjmowany w wystarczających ilościach zapewnia prawidłowe funkcjonowanie komórek i tkanek. Wszystkie rodzaje mięsa, mleko i nabiał oraz ryby zawierają duże ilości potasu.

Osłabienie mięśni, zmęczenie, niski rytm serca i powolne odruchy wskazują, że nie otrzymujesz wystarczającej ilości potasu. Można go przyjmować ze składnikami odżywczymi potasu, a także suplementami diety w postaci tabletek.

Funkcja potasu w organizmie:

Reguluje rytm serca.

Obniża ciśnienie krwi.

Jest wymagany do syntezy białek i kwasów nukleinowych.

Jest to konieczne dla normalnej równowagi płynów.

Jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania nerwów i mięśni.

Przekształca glukozę w glikogen (jest źródłem energii mięśni)

Reguluje pracę nerek.

Pozwala oczyścić płuca z dwutlenku węgla.

Jest to ważne dla utrzymania równowagi kwasowo-zasadowej.

Żywność zawierająca potas

Morela, awokado, banan, kiwi, mleko, pomarańcza, ziemniaki (zwłaszcza ich skórka), śliwka, szpinak, pomidor, soki warzywne, cukinia i orzechy laskowe są szczególnie bogate w potas.