Jak karmić matki słabe lub z nadwagą?
Wszystkie przyszłe matki powinny zwracać uwagę na swoje odżywianie, trudności w poczęciu są różne w zależności od osoby. Dzień należy rozpoczynać od śniadania, z reguły należy jeść rzadziej i częściej, ponieważ produkty pełnoziarniste są bogate w witaminę B, powinny znaleźć się w codziennej diecie. Przekąski muszą być zrobione.
Jajka należy podawać 1 sztukę dziennie .. Dzienne zapotrzebowanie na białko można zaspokoić przy odpowiednim i zbilansowanym pożywieniu. 60% zapotrzebowania na białko powinno pochodzić z białek o wysokiej wartości biologicznej. Wartość biologiczna białek pochodzenia zwierzęcego jest wyższa. (Jajka, mięso, kurczaki, ryby) Aby dziecko rosło, podczas ciąży należy przechowywać średnio 950 gramów białka.
Wraz z przyspieszeniem wzrostu dziecka w ciągu ostatnich 6 miesięcy rośnie również zapotrzebowanie na białko. Ten wzrost wynosi około 30%, a matka pobiera 5 g białka dziennie. Niedobór żelaza może wystąpić u kobiet w ciąży bez utraty wagi, witaminę C należy przyjmować razem z chudym mięsem lub roślinami strączkowymi, aby zwiększyć wchłanianie. Należy unikać soli i cukru, aby uniknąć problemów z obrzękami.
Których napojów należy unikać?
Należy unikać zwłaszcza napojów zawierających alkohol i kofeinę oraz napojów zawierających sztuczne słodziki. Nie pij gotowych soków. Wyciskaj własny sok owocowy zamiast przesadnie słodzonego soku instant. Uważaj podczas picia herbaty ziołowej. Szczególnie unikaj szałwii. Nie pij dużo herbaty ziołowej, z wyjątkiem lipy i kopru włoskiego. Nie pij otwarcie sprzedawanych mieszanek i herbat ziołowych, których pochodzenia nie znasz.Jeśli masz problem z tandelą, zwróć uwagę na spożycie wody mineralnej i sody.
Czy w ciąży mogę jeść surowe klopsiki?
Jak wiedzą przyszłe mamy, niestety nie wolno jeść surowych klopsików dla kobiet w ciąży. W okresie ciąży niekorzystne jest spożywanie całej wątroby oraz niedogotowanego mięsa-kurczaka-ryby, nie należy go spożywać w okresie ciąży, gdyż stwarza zagrożenie infekcyjne.
Co powinienem jeść na nudności?
Imbir: Imbir jest dobry na nudności obserwowane z różnych powodów, takich jak choroba lokomocyjna i poranne mdłości podczas ciąży. Możesz pić 2-3 filiżanki herbaty imbirowej dziennie, aby złagodzić nudności. Do przygotowania herbaty zaleca się użycie świeżych plastrów imbiru zamiast sproszkowanego imbiru.
Pokarmy łatwe do strawienia : kiedy masz mdłości, możesz jeść przekąski, takie jak słone krakersy, zamiast trudniejszych do strawienia pokarmów bogatych w białko lub tłuszcz. Krakersy, które nie są zbyt mocne w smaku i zapachu, mogą tłumić nudności.
Cytryna: Niektóre kobiety używają cytryn na nudności podczas ciąży. Kwaśny smak cytryny, a czasem nawet sam zapach, pomaga złagodzić nudności. Aby uzyskać skuteczniejsze rozwiązanie, możesz wycisnąć sok z połowy cytryny do przygotowanej herbaty imbirowej.
Nie opróżniać żołądka : Pusty żołądek może powodować wzmożone nudności. W tym celu możesz spożywać lekkie potrawy, które utrzymają żołądek i które nie mają bardzo mocnego zapachu i smaku. Możesz zjeść kawałek bułki tartej, aby wchłonąć sok żołądkowy i wypełnić żołądek.
Woda: Utrata płynów to kolejny czynnik nasilający nudności. Zwróć uwagę na ilość wody, którą pijesz, szczególnie w dni mdłości. Nie pij napojów zawierających kofeinę i napojów energetyzujących. Pij wodę powoli, a nie nagle, i upewnij się, że woda nie jest za zimna. Jeśli nudności są spowodowane odwodnieniem, możesz jeść banany bogate w potas, aby szybciej uzupełnić utracone minerały wodą.
Mięta: Dobrze jest przeżuć 1-2 listki mięty lub pić herbatę miętową, gdy nudności się nasilą. Mięta pomaga w krótkim czasie złagodzić nudności poprzez rozluźnienie żołądka. Jeśli jednak masz zgagę, jedzenie mięty może zwiększyć zgagę.
Jabłko: Dzięki swojej włóknistej strukturze jabłka przyspieszają usuwanie toksyn, które powodują mdłości z organizmu. Oczywiście zjedzenie 2-3 jabłek na raz może zaostrzyć nudności. Pokrój 1 jabłko i jedz powoli. 1 garść orzechów laskowych, migdałów lub ciecierzycy może być dobrym rozwiązaniem na nudności.