MIĘDZY 23:00 a 02:00 NOCĄ KAŻDY MUSI ŚPIĆ!
W dzisiejszych czasach, gdy epidemia grypy trwa od 7 do 70 lat, eksperci często tłumaczą, że należy przestrzegać zasad zdrowego żywienia i higieny. W walce z grypą niezwykle ważną rolę odgrywa „zdrowy sen” oraz zdrowa dieta i higiena. Ponieważ bezsenność zaprasza na grypę i wiele chorób, a także spowalnia proces gojenia się chorób. Specjalista Medycyny Integracyjnej, Ginekologii i Położnictwa Dr. Ebru Aydın wyjaśnia rolę snu w zwalczaniu chorób.
Kiedy do intensywnego i męczącego tempa pracy doda się bezsenność i epidemię grypy, organizm staje się bardzo słaby. Specjalista Medycyny Integracyjnej, Ginekologii i Położnictwa Dr. Ebru Aydın twierdzi, że dzięki dobrej jakości i zdrowemu senowi można osiągnąć ważny postęp w zwalczaniu chorób. Jednak środowisko do spania jest również bardzo ważne. Ciemność jest jednym z głównych warunków. Ponieważ melatonina jest hormonem wydzielanym w ciemności. Dr. Aydın mówi, że u osób z niedoborem melatoniny częściej obserwuje się infekcje grypowe i niektóre choroby bakteryjne, a nawet te choroby są cięższe.
Bezsenność zaprasza grypę
Czy odnosi się do Ciebie zwrot „dobrze spałem”? A może tęsknisz za tym, by móc „położyć głowę na poduszce, spać w ten sposób i zacząć rano fit”! Dni i noce mogą dosłownie zamienić się w koszmar, gdy bezsenność i epidemia grypy zostały dodane do intensywnego i męczącego tempa pracy! W walce z grypą zdrowy i wysokiej jakości sen jest równie ważny, jak zwracanie uwagi na zdrowe odżywianie i zasady higieny. Specjalista Medycyny Integracyjnej, Położnictwa i Ginekologii Dr. Ebru Aydın twierdzi, że ponieważ bezsenność może powodować podatność na grypę, osoba może mieć problemy ze snem z powodu infekcji, co spowalnia proces gojenia się chorób. Sen jest jednym z warunków sine qua non, aby zwiększyć odporność organizmu. Zaburzenia snu predysponują do wielu chorób.Może osłabiać układ odpornościowy i powodować grypę, a także cukrzycę, choroby serca, zaburzenia rytmu serca, otyłość, depresję, a nawet raka.
Magiczne słowo: melatonina
Wspominając o znaczeniu hormonu melatoniny wydzielanego zwłaszcza w ciemności podczas snu, dr. Aydın stwierdza, że każdego dnia pojawiają się nowe badania dotyczące korzyści płynących z hormonu melatoniny: „Magicznym słowem jest melatonina! Istnieje wiele badań wskazujących, że hormon melatoniny wzmacnia układ odpornościowy. Układ odpornościowy również normalnie działa jak detektyw. Każdego dnia, niczym detektyw, skanuje komórki nowotworowe, które rosną w niekontrolowany sposób wewnątrz lub na szkodnikach, takich jak bakterie lub wirusy z zewnątrz. Jeśli coś jest nie tak, usuwa je, jeśli są zewnętrzne szkodniki. Aby hormon melatonina spełniał swoje zadanie, zdrowy i wysokiej jakości sen jest niezbędny ”. Stwierdzając, że hormon melatoniny pozytywnie wpływa na komórki odpornościowe, Dr. Intelektualny,Mówi, że infekcje grypowe i niektóre choroby bakteryjne są częstsze u osób z niedoborem melatoniny, a nawet te choroby są cięższe. Osłabienie układu odpornościowego może prowadzić do raka. Dlatego osoby pracujące w nocy są bardziej narażone.
Sen po 23:00 jest obowiązkowy dla każdego
Hormon melatoniny, który jest wydzielany podczas snu, zwłaszcza w ciemności, korzystnie wpływa na organizm od stóp do głów. Więc w jakich momentach hormon melatoniny jest najbardziej wydzielany? Dr. Ebru Aydın powiedział: „Ludzie nie powinni przegapić godzin wydzielania melatoniny. Hormon melatoniny zaczyna być wydzielany szczególnie po 11 rano i osiąga szczyt do 2 w nocy. Nad ranem stopniowo maleje. Z tego powodu nie można przegapić snu, zwłaszcza w tych godzinach. Oczywiście nie należy zapominać, że hormon melatoniny jest najbardziej wydzielany w ciemności. Z tego powodu bardzo ważne jest, aby miejsce, w którym śpimy, było ciemne, a lampki nocne nie były używane. Wymagany czas snu różni się w zależności od osoby. Niektórzy czują się energiczni po 8 godzinach snu, podczas gdy inni wystarczają na 6 godzin. Jednak Dr. Ebru Aydin,Mówi, że ogólnie ludzie potrzebują spać średnio 7 godzin i ostrzega: „Silny układ odpornościowy, sen krótszy niż 6 godzin jest niezbędny do zdrowego życia. Na przykład choroby serca obserwuje się częściej u osób, które śpią krócej niż 6 godzin. Sen w ciągu dnia nie ma większego znaczenia. Ważną i niezbędną rzeczą jest spanie po 11 w nocy. Jednak ciemne otoczenie jest absolutnie niezbędne dla zdrowego i wysokiej jakości snu. Spanie przed telewizorem jest wyjątkowo niezdrowe i złe. Nawiasem mówiąc, temperatura pokojowa też nie powinna być zbyt wysoka. "Jednak ciemne otoczenie jest absolutnie niezbędne dla zdrowego i wysokiej jakości snu. Spanie przed telewizorem jest wyjątkowo niezdrowe i złe. Nawiasem mówiąc, temperatura pokojowa też nie powinna być zbyt wysoka. "Jednak ciemne otoczenie jest absolutnie niezbędne dla zdrowego i wysokiej jakości snu. Spanie przed telewizorem jest wyjątkowo niezdrowe i złe. Nawiasem mówiąc, temperatura pokojowa też nie powinna być zbyt wysoka. "