Donoszono, że jeśli pilates, popularny sport ostatnich lat, jest polecany jako „cud” prawie każdemu przez osoby, które nie mają dobrego wykształcenia sportowego, mogą wystąpić niepożądane konsekwencje.
Indywidualny trener sportowy i specjalista wychowania fizycznego Ayşegül Şahin powiedział, że program ćwiczeń Pilates, który został wprowadzony przez Josepha Huberta Pilatesa na początku XX wieku, został po raz pierwszy zastosowany w szpitalach i ośrodkach fizjoterapii.
Stwierdzając, że Pilates to program ćwiczeń, który pomaga utrzymać ciało w równowadze i wzmacnia podstawowe mięśnie podtrzymujące kręgosłup, Şahin powiedział: „Nie jest właściwe wprowadzanie Pilatesa jako cudu i pokazywanie go jako panaceum. Popularność jest ważna dla uprawiania sportu, ale nie należy zapominać o wartościach etycznych. powiedział.
Stwierdzając, że pilates, który przeniósł się z ośrodków fizjoterapii do sal sportowych i stworzył obraz „wystarczająco samotnego”, jest przedstawiany jako nowy wynalazek, powiedział Şahin:
„W latach 80-tych wykonywaliśmy wszystkie ruchy nóg, bioder, brzucha i pleców, które były wykonywane w pilatesie, ale nie definiowaliśmy tego jako pilates, nazywaliśmy to gimnastyką bierną. Ćwiczyliśmy na macie (macie sportowej) nasze grupy mięśni własnymi ręcznymi ciężarami.
W kolejnych latach wykonywaliśmy te ruchy, aby uczestniczyć w programie treningowym, zwłaszcza po kontuzji. Wiele ćwiczeń i sprzętu (np. Tasiemka) wykorzystywanych w pilates jest wykorzystywanych do rehabilitacji w ośrodkach fizjoterapii. Pilates jest obecnie oferowany jako panaceum w ośrodkach sportowych, to nie jest dobra rzecz ”.
„Pilates może prowadzić do niepożądanych urazów, jeśli jest polecany osobom, które nie mają dobrego treningu sportowego i badań ciała. Chodzenie na różne kursy, warsztaty, a następnie udzielanie lekcji, a nawet informacji może przynieść złe rezultaty” - powiedział "ahin:
„Myśl (Pilates to sport dla każdego) jest całkowicie błędna. Podobnie, jak mówi się na siłowni i cardio, niekoniecznie są to metody ćwiczeń konieczne dla każdego. Istnieją błędne informacje na temat Pilates. Na przykład są tacy, którzy mówią„ Mężczyźni nie powinni ćwiczyć Pilates ”. To jest fałszywe stwierdzenie. Co to jest Pilates? Można go podzielić na dwa kształty męskie i żeńskie? Czy stało się, kiedy stał się popularny? Nie ma czegoś takiego. Powinno się o nim decydować nie jako kobieta czy mężczyzna, ale jaki rodzaj sportu powinniśmy uprawiać w zależności od wieku i wagi, jeśli mamy problemy zdrowotne. Potrzebujemy określonej kolejności: ta sekwencja przypomina najpierw raczkowanie dziecka, potem naukę wstawania, a potem chodzenie.
„JEŚLI STOSUNEK OLEJU W ORGANIZMIE ZMNIEJSZYŁ SIĘ PODCZAS PILATESU…”
Ayşegül Şahin stwierdził, że za pomocą pilatesu nie można pozbyć się cellulitu i podał następujące informacje:
„Cellulit zaczyna się od ekspansji tych komórek pod wpływem komórek tłuszczowych gromadzących nadmiar tłuszczu i działania hormonu estrogenowego, przez co krążenie krwi jest niewystarczające. Cellulit, który jest wynikiem wielu wzajemnie wyzwalających się w organizmie czynników, ma nadmiar tłuszczu.
Aby usunąć tłuszcz z organizmu, potrzebne jest określone tętno. Tętno osoby, która ćwiczy pilates tylko 2 dni w tygodniu, po pewnym czasie nie będzie już wzrastać powyżej normy. Niestety pilates i kremy spalające tkankę tłuszczową nie dają rezultatów. Nie możemy w żaden sposób spalić tego z zewnątrz. Jeśli jednak wykonamy ćwiczenia serca, ćwiczenia cardio, program spalania tłuszczu, możemy to osiągnąć ”.
„PILATES NIE PRZEDŁUŻA DŁUGOŚCI, NIE PRZEDŁUŻA DŁUGOŚCI MIĘŚNI”
Ayşegül Şahin stwierdził, że pośród niezliczonych błędnych informacji na temat sportu Pilates istnieje błędne przekonanie, że „Pilates wydłuża długość”. Stwierdzając, że istnieją ruchy, które utrzymują długość mięśni w Pilates, ahin powiedział, że utrzymują one długość mięśni na długo, to znaczy nie zwiększają ich długości. ”Dlatego polecam to szczególnie mężczyznom. W ten sposób ich ramiona wysuwają się do przodu, na plecach formuje się zgarbiona pozycja, w rzeczywistości muszą wykonywać więcej pilates, aby ich postawa i kręgosłup były prawidłowe. mówił.
„Prawdą jest, że ani pilates, ani siłownia, ani ćwiczenia cardio, ani ćwiczenia grupowe na siłowni nie są wykonywane samodzielnie. Wszystkie muszą być wykonywane we właściwej kolejności” - powiedział Şahin.
„NAJWAŻNIEJSZA RZECZ TO ZDROWIE NACZYNIOWE”
Stwierdzając, że uprawianie sportu zależy od wieku, wagi, problemów zdrowotnych i kontuzji ciała, Şahin powiedział: „Na przykład nie możemy ćwiczyć serca ćwicząc pilates. Potrzebujemy również ćwiczeń cardio, aby zachować młodość i zdrowie. Małe serce ma 12-24 litry. Krew pompuje, wszystkie żyły się otwierają.
Najważniejsze w życiu jest zdrowie naczyń. Genetycznie nasza rasa nie jest zbyt silna pod względem zdrowia naczyń. Z wiekiem, jeśli nie tracimy żył, udaje nam się przeżyć. W tym celu nie powinniśmy zaniedbywać ćwiczeń cardio, aby żyły pozostały żywe. Jeśli uda nam się ich nie zakryć, zdziwiłbyś się, jak intensywnie wygląda nasza skóra ”.
Stwierdzając, że ciało musi być najpierw przystosowane do uprawiania sportu, Şahin powiedział, że w przeciwnym razie mogłoby to doprowadzić do nieodwracalnych obrażeń.
Stwierdzając, że sport należy uprawiać co najmniej 5 dni w tygodniu, Şahin powiedział: „Powinieneś ćwiczyć cardio dwa dni w tygodniu, pilates jeden dzień, siłownię dwa dni (wszystkie grupy mięśni). Ale możesz też wykonywać wszystkie te programy mieszane. „Ważne jest, aby po nauczeniu się, co i jak robić, muszą iść samodzielnie. W przeciwnym razie mogą doświadczyć bólu i obrażeń fizycznych, które spowodują problemy na całe życie” - powiedział.
Sekrety na spłaszczenie brzucha!