Najważniejszą cechą korzyści melona jest to, że zwiększa on ilość wody w organizmie. Melon, który latem zaleca się obficie spożywać, jest również pysznym źródłem pożywienia. Zaleca się spożywanie zwykłego melona, aby w pełni wykorzystać jego zalety. Może być wykonany z melona na deser lub w różnych daniach.
Owoce melona są najczęściej spożywane na deser ze względu na swój wyjątkowy słodki smak. Mają twardą skórkę i soczysty miąższ z zatopionymi w nim nasionami. 95% owoców melona składa się z wody. Popularne odmiany melona to melon miodowy i melon piżmowy. Niektóre można jeść na surowo, zwłaszcza gotowane w zupach i gulaszach. Melony są spożywane w kwietniu i sierpniu.
Korzyści z melona
Oprócz działania chłodzącego i uspokajającego melon ma wiele zalet zdrowotnych. Przeanalizujmy razem zalety melona. Oto zalety melona, które zbadaliśmy i zebraliśmy dla Ciebie ...
1. Właściwości przeciwrakowe:
Wysoka zawartość karotenoidów w owocach melona może zapobiegać rakowi i zmniejszać ryzyko raka płuc. Regularne spożywanie tego owocu skutecznie zapobiega i zabija komórki rakowe, które atakują Twój organizm. Więc dodaj melony do swojej diety, aby zapobiec tej śmiertelnej chorobie.
2. Zdrowie serca:
Antykoagulant zwany adenozyną znajdujący się w owocach melona może powstrzymać krzepnięcie krwi, które powoduje udar lub chorobę serca. Melony zmniejszają ryzyko chorób serca, spłaszczając krew w organizmie. Ponadto wysoka zawartość wody w melonie zapewnia kojący efekt, który pomaga złagodzić zgagę.
3. leczy choroby nerek:
Doskonałe właściwości moczopędne melona są korzystne w leczeniu chorób nerek. Połączenie melona i cytryny jest skuteczne w leczeniu dny. Dlatego regularne spożywanie melona codziennie rano pomaga chronić zdrowie nerek.
4. Zdrowie układu pokarmowego
Jeśli masz problemy z trawieniem, możesz spróbować zjeść melona, aby ułatwić ruchy jelit. Wysoka zawartość wody w melonach jest świetna na trawienie, aby rozpocząć trawienie, jednocześnie eliminując kwasowość, która powoduje problemy trawienne, szczególnie w żołądku.
5. Wzmacniacz energii:
Większość melonów zawiera witaminy z grupy B, które stanowią większość produkcji energii w organizmie. Witaminy z grupy B są potrzebne organizmowi do przetwarzania cukru i węglowodanów. Zatem spożycie melona może dostarczyć Ci znacznej ilości energii.
6. Utrata wagi:
Podobnie jak wiele innych owoców, melony są idealne do utraty wagi. Te owoce są wolne od tłuszczu i cholesterolu, a także sodu i kalorii. Podczas gdy naturalna słodycz ogranicza apetyt na słodycze i wysokokaloryczne słodycze, wysoka zawartość wody może zapewnić uczucie sytości na dłużej.
Korzyści dla skóry z melona
Melony to nie tylko zdrowie; Wartość odżywcza melonów sprawia, że są one również korzystne dla skóry. Możemy wymienić zalety melona do pielęgnacji skóry w następujący sposób:
1. Zdrowa pielęgnacja skóry:
Jedną z niesamowitych zalet melona jest to, że zawiera kolagen, który zachowuje integralność struktury komórkowej we wszystkich tkankach łącznych, w tym w skórze. Przyspiesza również gojenie się ran i utrzymuje jędrność skóry. Regularne spożywanie melona jest korzystne dla osób o twardej i suchej skórze.
2. korzyści przeciwdziałające starzeniu się:
Melony mogą tonizować skórę i działać przeciwstarzeniowo dzięki witaminom A, B i C. Możesz przygotować maseczkę przeciwstarzeniową, wycinając cienkie plasterki świeżego melona. Umieść te plasterki na twarzy i szyi. Pozostaw na 15 do 20 minut. Spłucz zimną wodą. Odświeża to skórę i zapewnia młodzieńczy blask.
Korzyści zdrowotne dla włosów melona
Zdrowe włosy ogromnie odmienią Twój wygląd. Podobnie jak reszta ciała, zdrowie włosów rozwija się w zależności od składników odżywczych, które wytwarzamy dla naszych mieszków włosowych. Spożywanie owoców bogatych w witaminy i minerały może stymulować wzrost włosów i zapobiegać ich problemom. Melony mogą być korzystne dla włosów w następujący sposób.
1. Wspomaga wzrost włosów:
Melony są szczególnie dobrym źródłem beta-karotenu, który w organizmie przekształca się w witaminę A. Ta witamina A jest niezbędna dla zdrowych włosów i prawidłowego wzrostu włosów.
2. Zapobiega wypadaniu włosów:
Niedobory witamin z grupy B są również odpowiedzialne za wypadanie włosów. Podobnie jak melony, melony są bogate w witaminy z grupy B, takie jak kwas foliowy i inozytol, które pomagają zapobiegać wypadaniu włosów i stymulują wzrost włosów.
Tabela wartości odżywczych melona
Wartość odżywcza Procent RDA
Wartość energetyczna 34 kcal 1,5%
Z węglowodanami 8,6 g 6,5%
Białko 0,84 g 1,5%
Tłuszcz ogółem 0,19 g 1%
Cholesterol 0 mg 0%
Błonnik pokarmowy 0,9 g 2,25%
Witaminy
Niacyna 0,734 mg 4,5%
Kwas pantotenowy 0,105 mg 2%
Pirydoksyna 0,072 mg 5,5%
Witamina B 0,026 mg 2%
tiamina 0,017 mg 1%
Witamina A 3382 IU 112%
Witamina C 36,7 mg 61%
Witamina E 0,05 mg 0,5%
Witamina K 2,5 mcg 2%
elektrolity
Sód 1 mg 0%
Potas 267 mg 6%
Minerały
Wapń 9 mg 1%
Miedź 41 µg 4,5%
Żelazo 0,21 mg 2,5%
Magnez 12 mg 3%
Mangan 0,041 mg 2%
Cynk 0,18 mg 1,5%
Jak wybrać melona?
Chcąc wybrać tę jakościową i pyszną, należy zwrócić uwagę na to, że jest ciężka i twarda przy odbiorze. Jednocześnie należy uważać na spożywanie melona w sezonie od kwietnia do sierpnia. Należy uważać, aby wybierać te, które są jasno pomarańczowe i pachnące.