Wbrew pozorom 07.00 rano to odpowiednia pora na śniadanie, a nie sport. O godzinie 09:00 ciało jest mocne i nadaje się do ćwiczeń. Najlepszy czas na sport to 16.00.
06.00 Organizm budzi się z wydzielaniem kortyzonu. To ciało na znak przebudzenia przygotowuje się powoli. Metabolizm nabiera tempa, energia i białko są gotowe do codziennej pracy.
07.00 Ciało jest nadal słabe. Unikaj uprawiania sportu. Otrzymujesz niepotrzebne obciążenie dla serca i krążenia. Jedz śniadanie zamiast ćwiczyć, trawienie działa doskonale o tej porze.
08.00 Godzina, w której libido jest największe. Wydziela się zbyt dużo hormonu. Taka sama sytuacja dotyczy palaczy. Śniadaniowy papieros zwęża żyły bardziej niż kiedykolwiek.
09.00 Godzina, w której organizm jest energiczny i silny. Jeśli masz zamiar otrzymać zastrzyk na jakąkolwiek chorobę, to jest właściwy moment. Efekty uboczne igły, takie jak gorączka i obrzęk są rzadko widoczne, organizm staje się bardziej odporny na promieniowanie rentgenowskie. Specjalista Life Fitness Academy Özgür Güngör twierdzi, że jeśli zostanie utworzony czas, ćwiczenia do wykonania w tych godzinach są strefą czasową, w której można osiągnąć wysoką wydajność bez męczenia serca.
10.00 Czas na regenerację organizmu, żeby powiedzieć „tu jestem”. Zbyt energiczne, ciało w najwyższej temperaturze. Podobnie jest z naszą produktywnością. „Pamięć krótkotrwała” jest w porządku. Jeden ważny szczegół: zawały między 10:00 a 12:00 są częste.
GODZINA JESTEŚMY GOTOWI ODPOWIEDŹ
11.00 Czas zaprogramowany na produktywność, kiedy ciało jest w pełnej formie. Serce i krążenie są tak energiczne, że podczas badań można przeoczyć defekt serca. Gotowość do udzielenia odpowiedzi gwałtownie rośnie, zwłaszcza obliczenia i zadania domowe z matematyki są rozwiązywane wygodnie i dobrze, bez trudności.
12.00 Godzina odpoczynku. Uwaga spada, a ludzie są senni. Ilość kwasu w żołądku wzrasta, a przepływ krwi w mózgu maleje. Ponieważ krew jest wykorzystywana przez żołądek do wspomagania narządów trawiennych. Według statystyk zawał występuje o 30% rzadziej u osób, które mogą spać w południe.
13.00 Ciało traci kształt. Sprawność jest o 20% niższa od średniej dziennej. Wszystkie narządy pracują na najniższym poziomie, tylko żółć aktywnie trawi obiad.
14.00 Będziemy wykończeni. Ponieważ ciśnienie krwi i poziom hormonów spadają. Najlepszy czas na wizytę dla tych, którzy boją się dentystów. Ponieważ o tej godzinie ból jest mniej odczuwalny. Znieczulenie miejscowe trwa długo (30 min.).
WITAJCIE ENERGIA
15.00 Energia wraca, pamięć jest w pełnej formie. Rozpoczyna się drugi okres produktywności, ale krócej niż rano.
16.00 Najlepszy czas na sport. Ciśnienie krwi i krążenie są bardzo dobre. Specjalista Life Fitness Academy Özgür Güngör twierdzi, że te godziny są idealne dla osób, które wykonują ciężki trening.
17.00 Aktywność narządów przenosi się na kolejny poziom. Wzrasta siła, zużywa się tlen, ciężko pracują nerki i pęcherz. Kiedy najszybciej rosną paznokcie i włosy. Zwiększa się ilość kwasu w żołądku. Około godziny 17:00 wzrasta ryzyko krwawienia z żołądka.
18.00 Idealny czas na obiad. W tym czasie trzustka jest szczególnie aktywna.
19.00 Ciśnienie krwi i puls stają się leniwe. Dlatego uważaj na leki obniżające ciśnienie krwi, mogą być niebezpieczne. W tym czasie skuteczniejsze są również leki przeciwdepresyjne.
20.00 Poziom tłuszczu w wątrobie spada, a brudna krew napływa do serca bardziej niż kiedykolwiek. Osoby z alergią i astmą powinny w tym momencie zażyć leki. Efekt jest natychmiast widoczny. Antybiotyki są również skuteczne nawet w małych dawkach.
KROJEMY POSIŁEK
21.00 Kończy się codzienna praca narządów trawiennych. Wszystko, co wchodzi, pozostaje niestrawione w żołądku do rana, a to jest bardzo niebezpieczne. Pozostałe posiłki docierają do błony śluzowej jelit.
22.00 Uaktywniają się białe krwinki, które są policją organizmu. Uwaga dla palaczy! Po tym czasie organizm bardzo mocno pozbywa się trucizn, takich jak nikotyna.
23.00 Organizm przez cały dzień zatrzymuje wydzielanie aktywnego hormonu stresu. Wyciszamy się i relaksujemy. Według ekspertów ćwiczenie późno jest w porządku, ale niezależnie od tego, kiedy kładziesz się spać, musisz wykonywać ćwiczenia 3 godziny wcześniej.
SŁODKIE SNY
24.00 Podczas snu komórki skóry pracują nieprzerwanie, dzieląc się częściej niż w ciągu dnia. Pierwsza faza snu polega na tym, że w ciągu pół godziny zaczynamy śnić.
01,00 Zysk jest minimalny. O tej godzinie pracownicy mogą popełniać błędy, uwaga spada, ponieważ organizm sam programuje się do snu.
02.00 Uwaga dla użytkowników samochodów: wizja słabnie, reakcje zwalniają, często zdarzają się wypadki.
03.00 Najciemniejsza faza ciała i duszy. Wydzielanie hormonu melatoniny powoduje, że jest leniwy i niestabilny. Rośnie liczba osób popełniających samobójstwa.
04.00 Pozyskujemy energię z hormonu stresu. Kryzysy zawałowe zdarzają się często między 4 a 6 rano; ponieważ wzrasta ciśnienie krwi, a naczynia rozszerzają się. Są to również godziny najbardziej narażone na poród.
05.00 Hormon stresu nas aktywuje i osiąga dokładnie 6-krotność wartości dziennej. Nasze ciało się porusza, utracona energia wraca. Chodź, zaczyna się nowy dzień.