Tłuszcz może gromadzić się na szyi z różnych powodów, ale głównym powodem jest masa ciała lub otyłość. Innymi przyczynami nadmiaru tłuszczu w szyi mogą być problemy związane ze starzeniem się, takie jak niedoczynność tarczycy, zespół cushinga i zespół policystycznych jajników.
Nie należy zapominać, że tłuszcz w szyi jest ściśle związany z chorobami serca, wysokim poziomem cholesterolu i cukrzycą, więc możesz zmienić styl życia, wykonać dietę lub ćwiczenia szyi, aby rozwiązać problem tłuszczu na szyi.
Oto kilka sposobów na pozbycie się tłuszczu z szyi:
Wykonaj ćwiczenie obracania szyi
Po prostu ćwicz, aby zredukować tłuszcz na szyi lub inny tłuszcz w organizmie. Jeśli chodzi o ćwiczenia szyi, ćwiczenie rotacji szyi jest jednym z najlepszych.
Pomaga wzmocnić mięśnie szyi, poprawia elastyczność szyi. Usiądź prosto i ustaw głowę prosto, jakbyś był skierowany prosto przed siebie. Powoli odwróć głowę, aby spojrzeć w lewo. Następnie powoli skręć w prawo. Zrób to ponownie 10 razy.
Ćwicz pochylanie się
To ćwiczenie wzmocni mięśnie szyi i górnej części pleców. Usiądź i stój prosto, prawą rękę połóż po prawej stronie głowy, powoli przechyl głowę w prawo i odepchnij prawą ręką, przytrzymaj przez 10 do 20 sekund. Zrób to samo po lewej stronie, powtórz 10 razy, 2-3 razy dziennie.
Wykonaj ćwiczenie ustne
Ćwiczenia ustne to prosty i skuteczny sposób na pozbycie się tłuszczu z szyi. Używanie ust ma wpływ na mięśnie szyi. Stań prosto i otwórz szeroko usta. Połóż dolną wargę na dolnym zębie i przytrzymaj ją przez 15 sekund. Następnie delikatnie rozluźnij usta. Zrób to 2-3 razy dziennie przez 7 minut.
Nie garb się siedząc
Twoja postawa jest ważna, aby pozbyć się tłuszczu nagromadzonego w szyi. Sposób siedzenia może mieć duży wpływ na mięśnie szyi i podbródka. Na przykład, jeśli masz zwyczaj lekkiego schylania się podczas siedzenia, wpływa to na mięśnie szyi i osłabia. Prowadzi to do odkładania się tłuszczu na szyi.
Spróbuj siedzieć prosto, trzymając głowę wysoko. Siedzenie z dobrą postawą pomaga wygładzić tłuszcz i zmarszczki na szyi.
Zmniejsz spożycie kalorii
Jedną z głównych przyczyn otłuszczenia szyi jest otyłość będąca wynikiem nadmiernego spożycia kalorii. W związku z tym zmniejszenie dziennego spożycia kalorii wpływa na redukcję całkowitego tłuszczu i masy zgromadzonej w różnych częściach ciała, takich jak szyja czy żołądek.
Jedz małe porcje przy każdym posiłku, aby zmniejszyć spożycie kalorii. Unikaj wysokokalorycznych potraw, takich jak ser, masło, majonez, smażone potrawy, pakowane soki owocowe, tłuste i słodkie potrawy.
Aby zmniejszyć apetyt, przed posiłkami zjedz sałatkę i wypij szklankę wody. Spożywaj zdrowe przekąski, takie jak orzechy i nasiona. Jedz świeże warzywa i owoce. Przejdź na zdrowe węglowodany, takie jak zboża, zamiast rafinowanej żywności.
Pić dużo wody
Woda jest niezbędna do utrzymania dobrego zdrowia i idealnej masy ciała. Utrata wagi jest trudna, jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody. Ponieważ woda odgrywa ważną rolę w usuwaniu toksyn z organizmu. Pomaga również kontrolować apetyt na wodę, zapobiegając przejadaniu się.
Staraj się pić co najmniej 8 do 10 szklanek wody każdego dnia. Spożywaj razem z wodą owoce i warzywa o dużej zawartości wody.
Na zieloną herbatę
Picie zielonej herbaty to jeden z najlepszych sposobów na odchudzanie i radzenie sobie z tłuszczem na szyi. Zielona herbata zawiera silne przeciwutleniacze i różne składniki, które zwiększają tempo metabolizmu. To z kolei zachęca organizm do spalania kalorii i redukcji tkanki tłuszczowej.
Zielona herbata chroni również skórę przed starzeniem. Dodaj 1 łyżeczkę liści zielonej herbaty do filiżanki gorącej wody. Przykryj i pozwól mu parzyć przez kilka minut. Następnie dodaj trochę miodu. Pij 3 szklanki dziennie przez kilka miesięcy.
Użyj oleju kokosowego
Aby pozbyć się tłuszczu z szyi, możesz użyć oleju kokosowego. Średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe zawarte w oleju kokosowym są bezpośrednio wchłaniane przez błonę komórkową i przekształcane w energię, a nie przechowywane w postaci tłuszczu.
Ponadto olej kokosowy poprawia metabolizm, pomagając w utracie tłuszczu.
Stosowany zewnętrznie poprawia krążenie krwi i zapobiega odkładaniu się tłuszczu. Masuj szyję ciepłym olejem kokosowym przez 10 minut dwa razy dziennie.
Zrób maskę z białka jajka
Dzięki masce z białka jaja możesz pozbyć się oleju nagromadzonego na szyi i obwisłej skórze. Białko jaja działa ściągająco na skórę. Ubij białka 2 jajek, dodaj 1 łyżkę mleka i soku z cytryny i wymieszaj. Nałóż maskę na szyję i podbródek i pozostaw na 30 minut. Spłucz ciepłą wodą i osusz skórę. Możesz to robić 2-3 razy w tygodniu.
Ocet jabłkowy
Ocet jabłkowy pomaga rozkładać tłuszcz, zapobiegając w ten sposób gromadzeniu się tłuszczu w różnych częściach ciała, w tym na szyi. Zawiera minerały, które są również ważne dla utraty wagi, które pomagają usunąć toksyny, takie jak potas, magnez i wapń.
Wymieszaj 3 łyżki octu jabłkowego z 1 łyżką oliwy z oliwek. Masuj obszar szyi, przesuwając go w górę przez 10 minut. Stosuj 2-3 razy dziennie.
Możesz również wymieszać 2 łyżki octu jabłkowego i 1 szklankę wody i pić codziennie na pusty żołądek.
Merve Ağdağlı / Pink Pomegranate Special