CTS, czyli „zespół cieśni nadgarstka”, występuje dość często w czasie ciąży. Występuje w wyniku gromadzenia się płynu w tkankach nadgarstka. Ta kumulacja, czyli obrzęk, powoduje ucisk w „nerwie pośrodkowym”. Ucisk tego nerwu powoduje również drętwienie i mrowienie dłoni i palców.
Zespół cieśni nadgarstka występuje zwykle w 2. lub 3. trymestrze ciąży. Jeśli spotkałeś się z tym uciskiem w swojej pierwszej ciąży, prawdopodobnie przydarzy Ci się to w przyszłych ciążach. Czasami CTS może trwać po urodzeniu. Jeśli CTS wpływa na twoją dłoń i całą dłoń, powoduje to, że rano budzisz się z bólem.
Częstość występowania jest wyższa u osób, które mają historię rodzinną lub miały wcześniej problemy z ramionami lub szyją. Ponownie, nadwaga podczas ciąży jest jedną z możliwych przyczyn. Częściej występuje również w ciążach mnogich.
Chociaż jest to bardzo niewygodna sytuacja, nie jest to poważny stan. Objawy ustąpią, gdy równowaga hormonów i płynów wróci do normy około trzeciego miesiąca po urodzeniu.
Jak możemy zapobiec bólowi i drętwieniu?
Przede wszystkim prawidłowe odżywianie (uważanie na spożycie soli, cukru i tłuszczu) oraz uzyskanie zbilansowanej wagi
Pożywienie bogate w witaminę B6 (olej słonecznikowy i sezamowy, brokuły, czosnek, orzech laskowy, awokado, łosoś)
Używanie odpowiednich staników, które zapobiegają obciążeniu klatki piersiowej
Jak możemy zmniejszyć ból?
Szyny do noszenia na noc zapobiegną zwijaniu się nadgarstka i kompresji nerwów podczas snu. Nałożenie lodu na bolesny obszar nadgarstka również zmniejsza ból.
Umieszczenie zielonych lub białych liści kapusty na nadgarstku również zmniejszy obrzęk dłoni. Ale liście należy czyścić, ale nie myć. Ponadto liście można schłodzić w lodówce, ale nie należy ich umieszczać w zamrażarce. Liście należy odnawiać, aż ból ustąpi.
Ćwiczenie: Masaż drugą ręką, pomocne są również delikatne ćwiczenia rozciągające. Pomocna może być również chusta, która pomaga utrzymać lekko uniesioną rękę podczas snu. Świadomy masaż również przyczynia się do redukcji bólu.