Najłatwiejsze metody ocieplenia

W dzisiejszych czasach, gdy robi się coraz chłodniej, zastosuj kilka prostych wskazówek w domu i

Skoncentruj się na oddechu

Badania wykazały, że niektóre techniki oddychania skutecznie zwiększają temperaturę ciała. Na przykład możliwe jest podniesienie temperatury ciała do 38,3 stopnia za pomocą techniki zwanej oddychaniem w wazonie. W technice oddychania wazonem zaczyna się od głębokiego oddychania. Podczas wydechu zarówno mięśnie brzucha, jak i miednicy są napięte, tak że podbrzusze przybiera kształt lekko zaokrąglonego wazonu. Inną techniką oddychania jest oddychanie Ujjayi, jeden z podstawowych oddechów jogi. Tył gardła kurczy się, gdy powoli oddychasz przez nos. Efekt skurczu zwiększa zadanie mięśni oddechowych i prowadzi do wzrostu temperatury wewnętrznej.

Ubierać elegancko

Warstwowe ubranie zapobiega ucieczce ciepła i ogranicza pocenie, które może powodować uczucie zimna. U dołu ubierz przylegającą do ciała część garderoby, wykonaną z szybkoschnącego materiału, takiego jak poliester, wełna merynosów, jedwab. Nie wybieraj wolno schnących produktów bawełnianych, ponieważ wysychanie będzie trwać dłużej, gdy się pocisz i będzie Ci zimno. Załóż koszulę z długim rękawem, sweter lub sweter. Załóż na nie płaszcz zimowy. Wełna jest jednym z najskuteczniejszych naturalnych izolatorów, więc możesz chcieć nosić pod płaszczem wysokiej jakości wełniany sweter.

Prawidłowo zakryj osłony

Jednym ze sposobów na podgrzanie jest użycie warstw osłon, aby ukryć ciepło. Zacznij od rozłożenia flaneli. Załóż na nią najwygodniejszą kołdrę i przykryj ją cienkimi, ale gęstymi kocami. Jeśli łóżko opiera się o jedną ze ścian domu zwróconą na zewnątrz, w zimne dni odetnij kontakt ze ścianą i pociągnij ją dalej w kierunku środka pomieszczenia.

Zjedz coś tłustego

Jeśli musisz pozostać na zewnątrz przez długi czas, jednym ze sposobów na rozgrzanie się jest karmienie organizmu czymś, co wolno trawi. Kiedy organizm zaczyna trawić, czujemy ciepło, ponieważ energia jest zużywana na trawienie. Tłuszcz jest jedną z wolno poruszających się substancji w układzie pokarmowym. Na przykład rozpuszczenie odrobiny masła w gorącej czekoladzie będzie zarówno pyszne, jak i ciepłe. Ten przepis jest ulubionym napojem wspinaczy, który wytrzymuje bardzo wysokie temperatury.

Ostrożnie zawiąż swój szalik

Zawiązanie końcówek chusty zapobiega przedostawaniu się zimna do wnętrza szyi i klatki piersiowej. Pozwól, aby dwa końce chusty zwisały z przodu szyi do tyłu. Przejdź z obu stron za szyją, ponownie przesuwając końce do przodu. Ponownie skrzyżuj i zawiąż węzeł przechodzący przez jeden koniec pośrodku. Ukryj węzeł pod szalikiem.

Myśl o szczęśliwych rzeczach

Według jednego z badań uczucie nostalgii naprawdę rozgrzewa serce. W badaniu uczestnicy, którzy pamiętali nostalgiczne wspomnienie, byli bardziej tolerancyjni na zimno niż ci, którzy pamiętali jakiekolwiek wspomnienie. Więc następnym razem, gdy będziesz czekał na kogoś na mrozie, możesz zachować ciepło, wspominając wspomnienia spotkania z bliskimi lub wyjazdu w miłe miejsce.

Na coś gorącego

Oczywiście jednym z najbardziej preferowanych sposobów rozgrzewania jest picie gorących napojów lub gorącej zupy, nawet jeśli efekt jest tymczasowy. W rzeczywistości gorące rzeczy nie zwiększają wewnętrznej temperatury ciała, ale dają wrażenie rozgrzewające. Usta to jeden z najbardziej wrażliwych i wrażliwych obszarów ciała. Percepcja gorących substancji w tym wrażliwym miejscu daje osobie wrażenie, że jest gorąco. Ponadto w jednym badaniu jedną grupę poproszono o przygotowanie filiżanki gorącej kawy, a drugą o podanie lodu. Zaobserwowano, że grupa trzymająca gorącą kawę oceniała innych jako bardziej hojnych i zainteresowanych.

Piec Piernik

Imbir to pobudzająca przyprawa. Oznacza to, że przyspiesza krążenie krwi. Wchodząc do organizmu, ogrzewa wewnętrznie osobę. Jednak nie każda przyprawa rozgrzeje osobę spożywającą ją jak imbir. Niektóre przyprawy powodują pocenie się, co ułatwia człowiekowi uczucie zimna.

Zdrowie Natychmiast