Orzech włoski, który jest spożywany regularnie i świadomie, zapewnia wiele korzyści dla zdrowia ludzkiego. Ma różne zalety, od równoważenia cholesterolu dla zdrowia układu krążenia, od rozwoju inteligencji dzieci po wzmacnianie kości. Wiadomo jednak również, że orzechy włoskie są korzystne dla skóry, a wiele firm kosmetycznych wykorzystuje w swoich produktach orzechy włoskie.
• Niektóre bogate witaminy i pierwiastki zawarte w dużych ilościach w orzechach włoskich zapewniają ogólną ochronę naszego zdrowia. Jednak takie pierwiastki jak gamma-tokoferol, który jest wysokim poziomem kwasów tłuszczowych Omega 3 i witamina E, również odgrywają ważną rolę w oczyszczaniu środowiska serca, zwłaszcza cholesterolu.
• Orzechy włoskie zawierają bardzo silne elementy przeciwutleniające, które są zawarte w bardzo niewielu rodzajach żywności, jeden z nich aminokwas pomaga chronić zdrowie serca, a kwas alfa-linolenowy zawarty w oleju omega 3 znacznie zapobiega patologicznym zakrzepom krwi.
• Osoba spożywająca średnio 3 orzechy włoskie dziennie ma bardzo ważny wpływ na zdrowie serca. Ponadto 3 orzechy włoskie, które spożywasz codziennie, pomagają utrzymać regularny poziom cukru we krwi i cholesterolu.
• Badania wykazały, że osoby, które spożywają średnio 40 gramów orzechów dziennie, zmniejszają ryzyko chorób układu krążenia.
Ogólnie można powiedzieć, że orzechy włoskie znacznie zapobiegają dwóm rodzajom chorób. Pierwszą z nich są choroby układu krążenia.
• Eksperci twierdzą, że jedzenie niektórych orzechów włoskich po każdym posiłku zapobiega uszkodzeniu tłustych potraw, które powodują zatykanie tętnic. Ponadto badania wykazały, że orzechy włoskie pozwalają żyłkom zachować elastyczność.
• Orzech włoski eliminuje szkodliwe substancje powodujące choroby serca i chroni organizm przed tym zagrożeniem dzięki zawartym w nim przeciwutleniaczom. W ten sposób ryzyko chorób serca jest znacznie zmniejszone.
Nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie wyprodukować oleju Omega. Orzechy włoskie zawierają dużo oleju Omega 3. Osoba, która zjada średnio 4-5 orzechów włoskich dziennie, dostarcza 85% tłuszczu omega 3 w organizmie. Ponadto zawartość antyoksydantów w oleju Omega 3 korzystnie wpływa na zdrowie serca.
Podobnie, kiedy jemy 4-5 orzechów włoskich dziennie, poznajemy 20% żelaza, 43% manganu i 17% tryptofanu, których nasz organizm potrzebuje codziennie.
Ponieważ kalorie w orzechach włoskich są dość wysokie, należy je spożywać z umiarem.
Korzyści dla serca i żył
Jedzenie orzechów włoskich jako elementu zdrowego życia jest bardzo ważne dla serca. Można powiedzieć, że orzechy włoskie, które zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe i inne składniki odżywcze, są ważną przekąską. Jeśli masz problem z sercem, zobaczysz korzyści płynące z prawidłowego spożycia orzechów włoskich.
• Regularne spożywanie orzechów włoskich może obniżyć poziom cholesterolu lipoprotein. Wysoki poziom LDL (zły cholesterol) jest główną przyczyną chorób serca. Orzechy włoskie to antidotum na LDL.
• Orzech zmniejsza również ryzyko zakrzepów krwi, które powodują zawał serca. Utrzymuje również zdrowe tętnice.
• Zarówno mono, jak i podwójnie nasycone tłuszcze zawarte w orzechach włoskich zmniejszają wzrost poziomu cholesterolu.
• Ponieważ orzechy włoskie są bogate w kwasy tłuszczowe Omega 3, zapobiegają niebezpiecznym rytmom serca i zmniejszają ryzyko zawału serca.
• Ponieważ orzechy włoskie zawierają satysfakcjonujące pożywienie, zmniejszają ilość jedzenia, a nawet spowalniają cukrzycę. Dlatego też pośrednio zmniejsza ryzyko chorób serca.
• Witamina E zapobiega tworzeniu się blaszek w tętnicach i zatorom serca.
• Dzięki zawartym w nim składnikom odżywczym i witaminom zapobiega krzepnięciu krwi i zapewnia lepsze krążenie. Taka sytuacja zmniejsza ryzyko rozwoju chorób serca.
Korzyści z cholesterolu
Codzienne spożycie 4-5 orzechów włoskich obniża poziom cholesterolu. Podnosi poziom dobrego cholesterolu i zapobiega wzrostowi złego cholesterolu. Jednak oczyszcza obrzeża naczyń krwionośnych i pozwala im się rozszerzać, zmniejszając tym samym ryzyko rozwoju chorób serca.
Korzyści dla cukrzycy
Najczęstszym problemem występującym w cukrzycy jest wysoki poziom cukru we krwi. Orzechy włoskie pomagają utrzymać poziom cukru we krwi na rozsądnym poziomie. W ten sposób minimalizuje ryzyko chorób serca u chorych na cukrzycę.
Korzyści z raka
Nie można powiedzieć, że orzechy włoskie leczą raka. Ale może wyeliminować czynniki powodujące raka i zmniejszyć ryzyko zachorowania. Regularne spożywanie orzechów włoskich pośrednio zwiększa odporność metabolizmu na raka.
Korzyści dla kości
Chociaż niektórzy eksperci twierdzą, że ilość kalorii w orzechach włoskich powoduje nadwagę, zdecydowana większość twierdzi, że kalorie zawarte w orzechach przyczyniają się do wzmocnienia kości, o ile nie są one nadmiernie spożywane. Stwierdzono również, że kalorie, które pojawiają się po spożyciu orzechów włoskich, nie są magazynowane przez organizm.
Korzyści dla układu nerwowego
Orzech włoski; Ponieważ zawiera linolowy, alfa-linolowy, witaminy E i B6, pozytywnie oddziałuje na układ nerwowy. Niektórzy naukowcy sugerują, że składniki odżywcze są korzystne dla naszych narządów. Oprócz tego, że przypomina mózg orzecha włoskiego, jego korzyści dla mózgu są również świetne. Działając przeciwdepresyjnie, zwłaszcza w walce ze stresem, orzech włoski jest także źródłem leczenia dla osób, które mają problemy ze snem. Orzech zjadany przed snem może rozwiązać problem ze snem dzięki zawartemu w nim tryptofanowi.
Korzyści dla skóry
Orzech jest również bardzo korzystny dla skóry, dzięki zawartemu w nim olejowi omega 3 i miedzi. 2-3 orzechy włoskie spożywane każdego dnia zwiększają elastyczność skóry i pomagają w utrzymaniu komórek skóry przy życiu.
Czy są jakieś uszkodzenia orzechów włoskich?
Według badań ustalono, że orzechy włoskie nie szkodzą zdrowiu człowieka. Jednak orzechy włoskie spożywane nieregularnie i nieświadomie mogą powodować skutki uboczne.
Na przykład, jeśli masz nadwagę, spożywanie więcej niż 2 orzechów włoskich dziennie może być dla Ciebie szkodliwe. Ponieważ nadmierne spożycie orzechów włoskich może powodować przybieranie na wadze. Ponadto spożycie orzechów przez małe dzieci powinno odbywać się pod nadzorem lekarza. Ponieważ orzech włoski, który jest bardzo bogaty w witaminy i minerały, może powodować zmęczenie metabolizmu u niemowląt i małych dzieci.
Ponadto orzechy włoskie mogą powodować komplikacje, takie jak trądzik lub wysypka u osób z problemami, takimi jak alergie pokarmowe.