Prawie każdy ma problemy ze snem w pewnym momencie swojego życia. Istnieje wiele przyczyn bezsenności, w tym stres, niepokój i niepokój, dieta i styl życia.
Jeśli od czasu do czasu masz problemy z bezsennością, naturalne środki lecznicze, takie jak zioła, które nasenią, mogą pomóc Ci szybciej zasnąć i zapewnić spokojniejszy sen. Jeśli Twój problem z bezsennością jest przewlekły, zalecamy skonsultowanie się z lekarzem.
Rumianek to pierwsze zioło dobre na sen. Herbata rumiankowa to naturalny napój, który może pomóc w leczeniu bezsenności. Herbata rumiankowa wytwarzana jest z kwiatu rumianku. Ma działanie uspokajające i zmniejszające niepokój. Chociaż właściwości herbaty rumiankowej wspomagające zasypianie były postrzegane indywidualnie, potrzebne są dalsze badania, aby naukowo zrozumieć, jak wpływa ona na sen.
Roślina znana jako ziele dziurawca zwyczajnego lub dziurawiec zwyczajny należy również do roślin dobrze nasennych. Zioło to jest jednym z najczęściej stosowanych suplementów ziołowych. Tradycyjnie jest preferowany w leczeniu łagodnej do umiarkowanej depresji, dolegliwości lękowych i zaburzeń snu. Uważa się, że składnik aktywny zwany hiperycyną w tym zioła ma właściwości kojące.
Kupując wyciąg z dziurawca zwyczajnego zaleca się kupowanie odmian zawierających od 0,12 do 0,28 proc. Hiperycyny.
Kora magnolii jest również używana przy problemach lękowych. Jest również tradycyjnie preferowany przeciwko depresji i drażliwości. Wszystkie te dolegliwości mogą powodować lub przyczyniać się do bezsenności. Kora magnolii ułatwia relaks i zasypianie przy jednoczesnym zmniejszeniu nerwowości poprzez obniżenie poziomu kortyzolu, hormonu stresu w organizmie. Zalecane dzienne spożycie kory magnolii to 60-300 miligramów. Jednak zioło to nie jest zalecane do stosowania przez kobiety w ciąży lub karmiące piersią przed użyciem pojazdu lub ciężkiej maszyny.
Ziele waleriany może wspomagać sen jako łagodny środek uspokajający. Zalecane dzienne spożycie kozłka lekarskiego wynosi od 450 do 900 miligramów. Można to zrobić przed pójściem spać. Istnieją rodzaje tego zioła, które można przyjmować w postaci kapsułek, herbaty lub nalewki w płynie. Kozłek lekarski jest jednym z najbardziej przebadanych ziół w obszarze spania i wykazano, że pomaga w spokojniejszym śnie, jednocześnie skracając czas zasypiania.
Zdrowie Natychmiast