Ten pokarm, znany również jako persimmon i persimmon, jest bogaty w błonnik pokarmowy. 100 gr persimmon zawiera 3,6 gr błonnika.
100 gramów tego pożywienia, które ma wysoką zdolność przeciwutleniającą, zawiera 70 kalorii. Ekspert ds. Żywienia i diety Tuba Kayan Tapan krok po kroku zwraca uwagę na charakterystykę rajskiej randki;
1-źródło antyoksydantów: zawiera cenne przeciwutleniacze, które są korzystne dla zdrowia. Jego świeże owoce zawierają również inne przeciwutleniacze, takie jak likopen, luteina, zea-ksantyna, kryptoksantyna, beta-karoten i witamina A. Jednocześnie związki te działają ochronnie na nasz organizm przed przemianami metabolicznymi, które odgrywają rolę w różnych procesach chorobowych i zaburzają system obronny organizmu.
2-jeden do jednego dla zdrowia oczu: zawarte w nim przeciwutleniacze są bardzo ważne dla zdrowia oczu, zwłaszcza u osób starszych.
Źródło 3-witaminy C: jest ważnym źródłem witaminy C. Witamina C, silny przeciwutleniacz, zwiększa odporność organizmu na infekcje 12,52% dziennego zapotrzebowania na witaminę C możemy zaspokoić przy 100 gramach persymony.
4-Miedziowe magazynowanie: 100 gram rajskiej daktyli, bogatej w potas, mangan, miedź i fosfor, zawiera 15% dziennej zawartości manganu i 12% dziennej zawartości miedzi. Ponieważ zawartość miedzi wspomaga układ odpornościowy, uczestniczy w budowie enzymów wzmacniających system obronny. Oznacza to, że pomaga działać mechanizmom, które chronią organizm. Oprócz wsparcia układu odpornościowego w takim samym stopniu, jak mangan, miedź umożliwia również produkcję czerwonych krwinek.
Problemy żołądkowo-jelitowe: Wysoka zawartość błonnika zapobiega zaparciom, umożliwiając pracę układu żołądkowo-jelitowego. Zapobiega zespołowi jelita drażliwego, który może wystąpić w żołądku i jelitach.
Tarcza 6-Heart: Podczas gdy wysoka zawartość błonnika zapobiega nadciśnieniu, chroni również zdrowie serca. Działa ochronnie przed chorobami poprzez wzmocnienie odporności. Ze względu na wysoką zawartość węglowodanów osoby chore na cukrzycę powinny spożywać połowę 1 średniej rajskiej palmy na jedną przekąskę. Spożywany w nadmiarze ze względu na wysoką zawartość węglowodanów zwiększa poziom cukru we krwi. Osoby chore na cukrzycę muszą zachować ostrożność.
GOTOWAĆ:
-5 miękkich persimmon
-3 jajka
-1 szklanka wody Mleko
-1 paczka wanilii
Umyj daktyle i przetrzyj je przez sitko lub durszlak z cienkiego drutu (nie musisz ich obrać, ponieważ pozostaną na durszlaku).
Dodaj jajka, wanilię i mleko i dobrze wymieszaj. Rozłóż masę na małe naczynia (użyłam 6 filiżanek ½ szkła wodnego).
Ułożyć pojemniki na blasze do pieczenia i wlać do blaszki wystarczającą ilość gorącej wody w połowie wysokości naczyń. Piec w piekarniku około 25 minut. Natychmiast wyjmij do ostygnięcia. Po schłodzeniu można go łatwo odwrócić i podać. Cechą tego przepisu dla 6 osób jest to, że nie zawiera cukru i ma wysoką zawartość białka.
Z tego powodu pacjenci, którzy są na programie odchudzającym, mogą spożywać w swoich przekąskach. Ten deser, który ma 142 kalorie w 1 porcji, zaspokoi zapotrzebowanie na cukier i zapewni Ci sytość dzięki zawartości białka. Życzymy, aby ten owoc, który działa ochronnie na serce, raka i nadciśnienie, znalazł się w Twojej diecie ...
Zrób pyszną melasę persimmon
Melasę persymonową, która jest gotowana bez dodawania cukru, można jeść na śniadanie, ponieważ 1 łyżka deserowa nie jest dodawana cukru. Dodatkowo dodana do niej melasa z orzechów włoskich i orzechów laskowych opcjonalnie zwiększa jej zawartość kwasów omega 3, zwiększając tym samym jej przyswajalność.
Ponieważ nie zawiera cukru, dodane do niej orzechy włoskie lub laskowe obniżają indeks glikemiczny melasy ze względu na zawartość tłuszczu omega 3.
Osoby chore na cukrzycę mogą spożywać 1 łyżkę tej melasy na śniadanie. Ponadto dzięki wysokiej zawartości błonnika i dobrej zawartości tłuszczu odciąża żołądek i układ pokarmowy eliminując zaparcia.
Kids Gourmet