Duże ryby na ogół nie są zalecane w czasie ciąży ze względu na wysoką zawartość rtęci. Chociaż tuńczyk jest duży, zazwyczaj zalicza się go do klasy ryb o niskiej zawartości rtęci.
Zaleca się spożywanie owoców morza, aw szczególności tuńczyka w okresie ciąży ze względu na wysoką zawartość kwasów omega 3, niską zawartość tłuszczów nasyconych oraz wysokiej jakości białko. Jednak amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków nałożyła ograniczenia na tygodniowe spożycie tuńczyka.
Tuńczyk można spożywać w postaci gotowej puszki lub w postaci grillowanego mięsa np. Steku. Zalecamy spożywanie w okresie ciąży tuńczyka w puszkach i chudego tuńczyka zwanego light. Limit jest taki, że nie należy przekraczać 2 porcji tygodniowo.
Korzystne jest spożywanie 80 gramów puszki tuńczyka lekkiego, pod warunkiem, że nie przekracza to 2 razy w tygodniu przez całą ciążę.
Źródło: www.mumcu.com