Eksperci twierdzą, że 8 na 1 milion dzieci rodzących się każdego roku rodzi się z chorobami serca. Jest wiele czynników, na które przyszłe matki powinny zwrócić uwagę, aby ich dzieci urodziły się ze zdrowym sercem. Jedną z nich jest odpowiednia i zbilansowana dieta w ciąży. Aby narządy dziecka rozwijały się w zdrowy sposób, przyszła mama musi w okresie ciąży przyjmować niezbędne zasoby witamin i minerałów.
Miska jogurtu każdego dnia wspomagająca rozwój serca i kości
Wrodzona choroba serca to stan, który pojawia się podczas rozwoju narządów dziecka w łonie matki. Każdy pokarm spożywany przez przyszłą matkę wpływa na wzrost i rozwój umysłowy dziecka. Krótko mówiąc, chodzi o zbilansowane odżywianie przyszłej matki w rozwoju organów dziecka, a zwłaszcza serca. W tym procesie dieta przyszłej mamy bogata w wapń, żelazo i potas zapobiega wielu problemom zdrowotnym. 1 miska jogurtu spożywana każdego dnia zapewnia rozwój kości dziecka i wspomaga zdrowie serca dzięki wspomaganiu wapniem. Aby uniknąć problemów z zaparciami, do jogurtu można dodać 1 łyżeczkę prawdziwej oliwy z oliwek.
Suplement kwasu foliowego ze szklanką rzepy
Kwas foliowy jest bardzo ważny dla rozwoju dziecka i zamykania cewy nerwowej. Szczególnie przyszłe matki zaczynają przyjmować kwas foliowy pod kierunkiem lekarza prowadzącego przed zajściem w ciążę. W tym procesie można również spożywać pokarmy bogate w kwas foliowy. Najlepszym źródłem kwasu foliowego jest żywność, rośliny strączkowe. Ciecierzyca, która jest spożywana dwa razy w tygodniu w drugim trymestrze ciąży, również wspomaga rozwój serca. Ponadto pomarańcze, rzepa, sałata, buraki, zielone warzywa liściaste również przyczyniają się do wypełnienia zapasów kwasu foliowego przyszłej matki.
Marchew i suszone morele powinny znajdować się w planie żywieniowym w ciąży
Złe nawyki żywieniowe, na które narażone są dzieci z łona matki; Pamiętaj, że stany takie jak otyłość, cholesterol i wysokie ciśnienie krwi, a także choroby serca, z którymi Twoje dziecko może się spotkać w przyszłości, mogą prowadzić do wcześniejszego wieku. W tym celu przywiązuj wagę do zdrowej diety. Suszone morele i marchewki, które są bogate w potas, to również niezbędne produkty, które należy uwzględnić w planie żywieniowym w ciąży. Spożywanie 4 suszonych moreli i 1-2 surowej marchwi dziennie wspomaga rozwój narządów, zwłaszcza serca, dziecka w łonie matki.
Zapasy sezamu i żelaza zostaną wypełnione
W tym procesie przyszłe matki powinny zdecydowanie spożywać pokarmy bogate w białko. Spożywanie 1 posiłku dziennie z mięsa lub ryby również zwiększa zawartość żelaza i zapewnia zdrowy rozwój innych narządów, takich jak serce. Bardzo ważne jest, aby przyjmować żelazo, zwłaszcza z witaminą C. Dla łatwiejszego wiązania, przyszłe matki mogą spożywać go z sokiem cytrynowym lub niskotłuszczową sałatką sezonową. Przyszłe matki mogą również spożywać simit dwa razy w tygodniu. Głównym źródłem są nasiona sezamu. Sezam jest jednym ze skutecznych składników odżywczych dla rozwoju komórek nerwowych mózgu i serca. Jednocześnie jego zawartość żelaza jest również wysoka. Jednak, chociaż będzie spożywany w określone dni tygodnia lub codziennie, spożywanie niewielkich ilości jest ważne dla kontroli wagi.
Dla zdrowego procesu ciąży…
Pij codziennie 2 litry wody.
-Nie spożywać herbat ziołowych.
Zwróć uwagę na dzienne spożycie białka i minerałów.
Skonsultuj się z lekarzem w sprawie zajęć sportowych.
Ogranicz spożycie kofeiny.
Unikaj spożywania warzyw i owoców poza domem.
Uważaj, aby spożywać dobrze oczyszczone warzywa, ryby i owoce.
Unikaj palenia i alkoholu podczas ciąży.
Nie jedz fast foodów.