Kierownik Działu Żywienia Królewskiego Towarzystwa Medycznego w Anglii dr. Marilyn Glenville podkreśla, że styl życia par jest tak samo ważny jak leczenie ciąży.
Nevsal Elevli / Milliyet
Dr Marilyn Glenville, szefowa Departamentu Żywienia w Królewskim Towarzystwie Medycznym Anglii, jest jednym z czołowych ekspertów w kraju w dziedzinie hormonów i żywienia kobiet… Mówi, że styl życia par jest równie ważny, jak leczenie ciąży. Stwierdzając, że osoby próbujące zajść w ciążę powinny zmienić swoją dietę i praktyki życiowe co najmniej trzy miesiące przed rozpoczęciem prób, Glenville powiedział: „Zmiana trzymiesięczna może nie zmienić liczby jaj, które produkuje kobieta, ale z pewnością zmieni jakość jaj. „To samo dotyczy nasienia” - mówi. Zalecenia żywieniowe podane przez światowej sławy lekarza dla kobiet są następujące:
Węglowodany
Jeśli poziom cukru we krwi nie jest zrównoważony, jeśli jesteś zbyt gruba lub słaba, hormony reprodukcyjne powodujące ciążę nie będą w stanie wykonać swojej pracy. Aby to zrównoważyć, bardzo ważny jest rodzaj spożywanych węglowodanów ... Istnieją dwa rodzaje węglowodanów. Złożone i proste. Węglowodany złożone obejmują warzywa, produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe. Węglowodany proste to biały cukier, owoce i soki. Aby zwiększyć prawdopodobieństwo zajścia w ciążę, należy zwiększyć spożycie pierwszej grupy oraz całkowicie wyeliminować spożycie wszystkich węglowodanów prostych z wyjątkiem owoców. Ziarna są magazynem składników odżywczych, które zwiększają prawdopodobieństwo zapłodnienia.
Białka
Wytwarza aminokwasy, które pomagają utrzymać równowagę cukru we krwi i regenerować komórki. Te aminokwasy wytwarzają również hormony i naprawiają komórki. Najlepszymi źródłami białka są tłuste ryby, jajka, rośliny strączkowe, rośliny strączkowe, orzechy i nasiona. Nie należy zapominać, że zamiast mięsa należy spożywać więcej roślin strączkowych, takich jak soczewica.
Nabiał
Niektóre badania wskazują, że produkty mleczne mają pozytywny wpływ na nawożenie dzięki zawartości wapnia. Istnieją jednak badania wskazujące na coś przeciwnego. Ważnym elementem jest tutaj laktoza w mleku ... Uważa się, że ten rodzaj cukru w mleku może uszkodzić jaja ludzi, ponieważ niektórzy ludzie nie mogą go strawić. Jednak najważniejsza kwestia to hormony używane dziś do produkcji nabiału… Krowa może dawać mleko dopiero po porodzie. Krowy są ponownie impregnowane dwa miesiące po porodzie w celu utrzymania ciągłej produkcji mleka. Ciąża jest zapewniona dzięki dużej ilości estrogenu, który przenika do mleka krowiego i innych produktów mlecznych. Jako naukowcy wiemy, że produkty mleczne zwiększają stężenie estrogenu we krwi.Może to powodować trudności w leczeniu niepłodności. Spożywaj mięso i produkty mleczne tak ekologicznie, jak to tylko możliwe.
Kwasy tłuszczowe niezbędne dla organizmu znajdują się w orzechach, nasionach i tłustych rybach i są niezbędne dla ciąży i narodzin zdrowego dziecka. Naukowcy ustalili, że te pokarmy odgrywają ważną rolę w rozwoju mózgu, oczu i układu nerwowego dziecka, zwłaszcza w macicy. Jeśli nie spożywasz wystarczającej ilości kwasów tłuszczowych, wpłynie to negatywnie na produkcję hormonów. Dobrym źródłem tych olejów są orzechy, nasiona i tłuste ryby. W międzyczasie przyszłym mamom radzę unikać szczególnie uwodornionych olejków kwiatowych, a zamiast tego stosować nierafinowane olejki eteryczne otrzymywane z tłoczenia na zimno. Kobietom, które chcą zajść w ciążę, zaleca się codzienne spożywanie 5-7 łyżeczek oleju słonecznikowego, sezamowego i oliwy extra vergine.
Miód i surowy czosnek dla mężczyzn
Stwierdzając, że żywność ma znaczący wpływ na zapłodnienie, naukowcy stwierdzili, że zmiana i regulacja diety może zwiększyć prawdopodobieństwo zajścia w ciążę. Przypominając, że mężczyźni odgrywają ważną rolę w zapłodnieniu tak samo jak kobiety, doktor Marilyn Glenville sformułowała następujące zalecenia dla mężczyzn:
* Mężczyźni mogą aktywować swoje plemniki, spożywając duże ilości owoców i warzyw.
* Kwasy Omega 3 zawarte w tłustych rybach, takich jak bonito, poprawiają jakość nasienia. Składniki zawarte w takich rybach również zwiększają krążenie krwi.
* Witamina B i selen w czosnku zwiększają płodność mężczyzn. Szczególnie zaleca się spożywanie czosnku na surowo.
* Miód zwiększa płodność. Ma również działanie afrodyzjakalne.
* Inne składniki odżywcze zwiększające płodność mężczyzn to brązowy ryż, zboża, awokado i czerwone mięso.
* Nawyki, które przeszkadzają mężczyźnie w marzeniach o ojcostwie, są wymienione jako nadmierne spożywanie alkoholu, palenie i picie z nadmiarem kofeiny. Z jednej strony eksperci zalecają, aby przyszli ojcowie, którzy są odpowiednio odżywiani, unikali tych złych nawyków.
Pożegnaj się z alkoholem i paleniem
Kofeina: Badacze odkryli, że kofeina może mieć niekorzystny wpływ na płodność kobiety. Z tego powodu zaleca się, aby pary, które chcą zajść w ciążę, całkowicie unikały kofeiny. Spożywanie więcej niż 2-3 filiżanek kawy dziennie może powodować poronienia i poronienia martwe. Palenie: W raporcie British Medical Association z 2004 roku ujawniono, że palenie powoduje ogromne uszkodzenia układu rozrodczego zarówno kobiet, jak i mężczyzn.
Alkohol: podobnie jak papierosy, alkohol może przeszkadzać w zapłodnieniu. Spożywanie alkoholu zapobiega zapłodnieniu, szczególnie u kobiet powyżej 30 roku życia. W tej grupie wiekowej kobiety, które spożywają siedem lub więcej kieliszków alkoholu w ciągu tygodnia, są w ciąży dwukrotnie częściej niż inne kobiety.