Lato nadchodzi! Rozpoczęło się przechodzenie na listy dietetyczne, sport i zdrowe posiłki. Jeśli nie chcesz zdrowo się odżywiać i jesteś głodny, możesz wybrać nasz przepis na buraki. Co więcej, Twoje jedzenie będzie gotowe w bardzo krótkim czasie. Burak, który ma wiele zalet, jeśli chodzi o wygląd skóry dla zdrowia, jest powszechnie spożywany jako sałatka. Chcemy jednak powiedzieć, że pożywienie z buraków, które jest magazynem witamin i minerałów, jest również bardzo przydatne i smaczne. Jeśli nie wiesz, jak zrobić mączkę z buraków, jaki jest przepis na mączkę z buraków, w naszym artykule udostępniamy Ci nasz przepis.
Przepis na buraki
Materiały
2 średnie buraki
1 szklanka wody do herbaty
1 łyżka octu jabłkowego
Składniki na sos
Łyżeczka oliwy z oliwek
1 cebula
Kilka ząbków czosnku
jogurt
Sól
Jak ugotować buraki?
Przede wszystkim chcielibyśmy powiedzieć, że nie należy gotować buraków dłużej niż 15 minut, aby witamina nie zniknęła. Zalecamy przygotowanie mączki z buraków bez obierania buraków, aby nie zniszczyć witaminy. Jeśli chcesz, możesz również zastosować nasz przepis na buraki, peelingując skórę. To zależy od Twojego gustu.
Krok 1: Pokrój 2 buraki w kostkę i zagotuj je w szklance wody do herbaty na małym ogniu.
Krok 2: Dodaj 1 łyżkę octu jabłkowego.
Przygotowanie sosu
Krok 1: W rondelku upiec oliwę, cebulę i czosnek.
Krok 2: Dodaj tę mieszaninę i sól do gotowanych buraków i gotuj jeszcze przez 5 minut.
Krok 3: Gdy trochę ostygnie, dodaj do niego jogurt.
Twoje danie z buraków jest gotowe. W ciągu 20 minut ugotowałeś posiłek i poprawiłeś zdrowie. Smacznego…
Buraki zawierają przeciwutleniacze znane jako betalainy. Oprócz tego, że jest źródłem przeciwutleniaczy i witaminy C, dzięki bogatej zawartości witamin i minerałów działa również jako osłona przed stanami zapalnymi i chorobami. Długotrwałe spożywanie buraków pomaga zmniejszyć uszkodzenia DNA i wątroby. Uważaj, aby spożywać 3-4 razy w tygodniu.