Ile snu to za dużo snu?
Przede wszystkim należy przyjrzeć się, ile godzin snu nazywamy za dużo. Według ekspertów, dorośli powinni spać co najmniej 7, a maksymalnie 9 godzin dziennie. Jeśli jednak 7-9 godzin snu jest niewystarczające i czujesz się senny, możesz mieć „hipersomnię”, jeśli śpisz dłużej niż 10 godzin.
Co to jest hipersomnia (nadmierna senność)?
Istnieją 2 główne czynniki wpływające na hipersomnię, znaną również jako nadmierna senność: depresja i niski status socjoekonomiczny.
Objawy hipersomnii:
Spanie ponad 9 godzin każdej nocy
Poranne wstawanie z łóżka
Problem ostrości
Ciągła senność
Skutki uboczne hipersomnii:
1. Cukrzyca
Według badań brak wystarczającej ilości snu lub zbyt dużo snu wyzwala cukrzycę typu 2.
2. Ból głowy
Wiele osób uważa, że zbyt mała ilość snu powoduje ból głowy, ale zbyt duża ilość snu również obciąża mózg, powodując ból głowy.
3. Zwiększony ból
Siedzący tryb życia wywołuje również wiele rodzajów bólu, na przykład ból pleców. Jeśli spędzasz dużo czasu w łóżku i nie ruszasz się wystarczająco, całe ciało może być obolałe.
4. Zmętnienie mózgu lub senność
Według badań, wydajność koncepcyjna u dorosłych osiąga swój szczyt przy 7 godzinach snu dziennie, a regresja przy mniejszej lub większej ilości snu.
5. Przyrost masy ciała
Podobnie jak depresja, przyrost masy ciała i nadmierny sen idą w parze.
Różowy granat specjalny