Specjalista Ginekologii i Położnictwa op. Dr. Volkan Aksakallı podał następujące informacje na temat rzeczy, na które należy uważać, aby mieć wygodną ciążę:
Nudności
Musisz zmienić dietę w chwilach nudności. Musisz jeść stopniowo, ale częściej. Na przykład możesz wydłużyć dzień z 3 posiłków do 5 posiłków. Unikaj tłustych i pikantnych potraw. Zamiast tego możesz wybierać produkty o wysokiej zawartości węglowodanów, takie jak tosty, banany i pieczone ziemniaki. Picie zbyt dużej ilości płynów podczas posiłków może również powodować nudności. Zamiast tego płyny, które przyjmujesz godzinę po posiłku, zaspokoją zapotrzebowanie organizmu na wodę. Jeśli częściej masz mdłości, gdy budzisz się rano, oznacza to, że poziom cukru we krwi jest niski. Dlatego biszkopt lub łyżka słodyczy złagodzą nudności, gdy wzrośnie poziom cukru we krwi. Pomocne jest również uniknięcie niektórych bodźców w celu zmniejszenia nudności. Cebula,Staraj się unikać zapachów czosnku lub perfum i dezodorantów, które mogą powodować mdłości. Palenie może również negatywnie wpływać na Ciebie. W tym celu nie pozwól nikomu palić w tym samym środowisku.
Refluks ciążowy
Ten dyskomfort definiuje się jako pieczenie powstające zza mostka w wyniku wydostania się treści żołądkowej, zwłaszcza kwasu żołądkowego do przełyku, oraz gorzko-kwaśnej wody lub cząstek pokarmu dostających się do ust. Po trzecim miesiącu ciąży można zastosować metody leczenia, które nie szkodzą dziecku. Jeśli uczucie pieczenia w żołądku i przełyku powoduje większy dyskomfort, zwłaszcza w pozycji leżącej, można zastosować zalecane przez lekarza leki neutralizujące kwasy. Kobiety w ciąży cierpiące na refluks mogą wymagać zwrócenia uwagi na pewne zmiany w ich życiu. Ponieważ ilość spożywanego pokarmu jest równie ważna jak spożywana żywność, wybieraj małe i częste posiłki zamiast zbyt dużych na raz. Unikaj obcisłej odzieży; nie kładź się spać natychmiast po jedzeniu; nie używaj alkoholu i papierosów;Staraj się nie przybierać na wadze, a na koniec upewnij się, że głowa łóżka jest wysoko.
Ból dolnej części pleców
Aby zapobiec nasileniu się bólu pleców w czasie ciąży, należy najpierw trzymać się z daleka od niektórych ćwiczeń wymuszających talię. Innym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę, jest to, że materac jest ortopedyczny. Nie noś butów, które są zbyt wysokie lub całkowicie płaskie, ponieważ zwiększa to obciążenie talii. Zamiast tego możesz nosić buty na niskim obcasie. Przydatne jest również wykonywanie ćwiczeń, które łagodzą ból pleców. Twój lekarz może Cię poprowadzić w zakresie odpowiednich ćwiczeń.
Zmęczenie i osłabienie
Przyszłe matki mogą czuć się zmęczone i ospałe w czasie ciąży, mimo że nie wykonują męczących ruchów. W takim przypadku najlepszym rozwiązaniem jest odpoczynek. Twoje ciało sygnalizuje, że musisz więcej odpoczywać. W ciągu dnia połóż się na plecach i odpocznij, lekko unosząc stopy. Jeśli czujesz potrzebę snu, nie próbuj się blokować. Pozwól sobie na krótkie drzemki. Jeśli pracujesz, lekki sen przed kolacją po pracy może być dobry. Warto jednak trzymać się z dala od napojów, takich jak herbata i kawa, ponieważ w nocy tracą one sen. Ponieważ Twoja regularna dieta zwiększy poziom energii, szczególnie odpowiednie suplementy białka i witamin poprawią Twoje samopoczucie.
Częste oddawanie moczu i nietrzymanie moczu
Częsta potrzeba oddawania moczu jest jedną z naturalnych dolegliwości związanych z ciążą. Ponieważ w miarę postępu ciąży rosnąca macica wywiera nacisk na znajdujący się przed nią pęcherz. Ponieważ oddawanie moczu jest naturalnym zjawiskiem podczas ciąży, nie zwlekaj z tą potrzebą. Częste oddawanie moczu zapobiega również w pewnym stopniu nietrzymaniu moczu. Jeśli jednak masz palący mocz, pamiętaj, że może to być oznaką infekcji.
Żylaki i skurcze
Możesz wykonać masaż zimną wodą nóg z żylakami, o których wiadomo, że poprawiają krążenie. Ulgę zapewnia brak stania przez długi czas, nie siedzenie przez długi czas, podnoszenie stóp do góry w pozycji leżącej i regularne ćwiczenia. Jeśli odczuwasz skrajny dyskomfort, za radą lekarza możesz założyć pończochy uciskowe. Ale nie musisz się martwić. Ponieważ żylaki poporodowe zwykle znikają. Skurcze nóg są często spowodowane niedoborem wapnia. Dlatego spożywaj pokarmy bogate w wapń, takie jak mleko i produkty mleczne. Możesz także wykonać kilka ćwiczeń, aby zapobiec skurczom. Na przykład, rozciągnij mięśnie nóg, utrzymuj je napięte przez minutę lub masuj nogi i rozciągnij je, aby odpocząć.
Obrzęk
Zaobserwowano, że stopy są najczęściej opuchnięte podczas ciąży. W tym celu możesz odpocząć, umieszczając stopy nieco wyżej niż w miejscu, w którym siedzisz w ciągu dnia. Jednak czasami rano w ciąży pojawia się obrzęk dłoni i powiek. Ponieważ objawy te wskazują na zatrucie ciążowe (stan przedrzucawkowy), w takiej sytuacji należy skonsultować się z lekarzem.
Pęknięcia
W czasie ciąży u znacznej liczby kobiet pojawiają się pęknięcia w okolicy brzucha, bioder i klatki piersiowej. Chociaż nie jest możliwe całkowite zapobieganie pęknięciom, pęknięciom można zapobiec stosując pewne środki ostrożności. Dostępne na rynku kremy typu crack nawilżają skórę i pomagają jej rozciągnąć. Rozstępy pomagają również złagodzić swędzenie, które towarzyszy rozstępom. Spożycie płynów również odgrywa skuteczną rolę w tworzeniu się pęknięć. Jeśli ilość wody dostającej się do organizmu jest niewystarczająca, zmniejsza się elastyczność skóry i łatwiej powstają pęknięcia. Wręcz przeciwnie, jeśli ilość płynu potrzebna organizmowi zostanie przyjęta w wystarczającej ilości, skóra lepiej zachowuje swoją elastyczność i staje się bardziej odporna na rozciąganie.
Upławy i swędzenie pochwy
Jeśli wydzielina w czasie ciąży jest bezbarwna i bezwonna, nie stwarza żadnego zagrożenia. Kolor wydzieliny zmienia się na żółto-zielony, a ponadto swędzenie, pieczenie i zwiększony zapach to stany wymagające leczenia. Również zakwaszenie pochwy i zmiany ilości glikogenu podczas ciąży mogą prowadzić do infekcji grzybiczych. Dlatego jeśli w wydzielinie i swędzeniu znajdują się białe cząstki, może to być oznaką infekcji. W takim przypadku zdecydowanie powinieneś niezwłocznie skonsultować się ze specjalistą.
Dysząc
W późnych stadiach ciąży możesz mieć wrażenie, że nie dostajesz wystarczającej ilości powietrza. Jest to spowodowane uciskiem rosnącej macicy na płuca od dołu. Dlatego wystarczająca ilość powietrza nie może dostać się do płuc. Możesz zwiększyć pojemność płuc poprzez ćwiczenia, unosząc ciało do pozycji pionowej. Ponadto, jeśli podniesiesz głowę leżąc na plecach, zobaczysz, że Twoje dolegliwości się zmniejszają. Ta dolegliwość może zniknąć w ostatnich tygodniach ciąży.