Prof. Dr. W zeszłym tygodniu wiele mówiono o nowej metodzie obliczania obwodu talii Mehmeta Öza. Niemal każdy odczuwał potrzebę zmierzenia obwodu talii za pomocą centymetra. Ta nowa miara podana przez Öz jest ważna
Ponieważ im cieńszy obwód talii, tym mniejsze ryzyko śmierci z powodu otyłości i chorób serca. Prof. Dr. Mehmet Öz stał się. Öz, jak dobrze przygotowany uczeń do swojej lekcji, wziął udział w konferencji ze swoją ostatnią książką, centymetrem, modelem żołądka, a nawet pół kilogramem olejku (w słoiku) pobranym podczas operacji, kamieni żółciowych i liposukcji, i przy ich pomocy wyjaśnił publicznie wszystko, co wiedział.
Zrób wdech
Prof. Dr. Według Mehmeta Öza obwód talii jest bardzo ważny, ale jest jeszcze jedna rzecz, która jest równie ważna, jak kryteria pomiaru ...Miarę należy owinąć wokół talii nad pępkiem. Drugą ważną kwestią jest wzięcie głębokich oddechów podczas pomiaru i maksymalnego spłaszczenia brzucha. Obwód prof. Öza wynosi 88 cm, możliwość zabrania głosu przed konferencją
Prof. Dr. Dowiadujemy się, że Öz ma 1,86 cm wzrostu. Obwód w talii to 88 centymetrów. Więc 80 dla kobiet,
U mężczyzn mieści się w „normalnych” granicach, które uważa się za 88 centymetrów. Jednak według własnego wzoru Mehmeta Öza (w zależności od wzrostu) jego talia może rozszerzyć się o 5 centymetrów bardziej. Innymi słowy, liczy się jako margines do 93 centymetrów i dodaje: „Ale mam nadzieję, że nie przekroczę tego limitu”.
Dlaczego pomiar obwodu talii jest wszędzie i powstają nowe kryteria i formuły w tym zakresie? Powodem tego jest prof. Dr. Öz wyjaśnia, co następuje; „Ludzie śledzą swoją wagę ciała, ale czasami stwierdzają, że nie tracą na wadze podczas diety. Ponieważ jeśli ćwiczysz, Twoja waga może się nie zmieniać, ale obwód talii będzie cieńszy. Będziesz mieć zdrowsze i bardziej umięśnione ciało. Brak możliwości utraty wagi nie powinien wywoływać morale. Ponieważ biologia zawsze
bije siłę woli. Solid nie odniesie sukcesu. Pamiętaj, mięśnie spalają 50 razy więcej kalorii niż tłuszcz ”
Kamienie żółciowe jak kościPodkreślając, że otyłość powoduje również kamienie żółciowe i powoduje wzrost piersi u mężczyzn, prof. Oz, pokazując kamienie żółciowe pobrane od trzech różnych pacjentów, powiedział: „Niektóre wyglądają jak kości, a inne jak biżuteria. Wyglądają dobrze, ale nie są dobre dla zdrowia ”- mówi.
Ćwiczenia brzucha w windzieWciągnij brzuch, jakbyś nosił zbyt ciasne dżinsy
i napnij mięśnie bioder. Wyobraź sobie, że twoja głowa jest ciągnięta od góry za pomocą liny w kierunku sufitu, a potem zostań. Oboje chwytacie prawidłową postawę i trenujecie poprzeczne mięśnie brzucha, czyli podtrzymujące mięśnie talii. Zrób to w windzie, w kolejce, w pracy i
rób to idąc drogą.
Nie myl pragnienia z głodem
● Aby zautomatyzować jedzenie, zmieniaj jeden posiłek dziennie i używaj tych samych pokarmów do różnych posiłków.
● Aby poczuć się pełnym, jedz cały dzień, ale stopniowo.
● Zjedz trochę zdrowego tłuszczu (np. Kilka orzechów) przed posiłkiem, aby sygnał sytości przeszedł z mózgu do żołądka; więc nie przejadasz się podczas posiłków. Spożywaj pokarmy włókniste rano, aby stłumić uczucie głodu po południu.
● Jedz pokarmy, które zwalczają skutki otyłości; Idealne pod tym względem są: zielona herbata, kwasy tłuszczowe Omega-3 (zawarte w rybach i orzechach włoskich), kawa, warzywa i owoce.
Czerwona papryka hamuje apetyt● Pokazane są dwie przyprawy skuteczne w kontrolowaniu obwodu talii; papryka i cynamon. Substancja „kapsaicyna” zawarta w ostrej papryce przyspiesza metabolizm i ogranicza apetyt.
● Wypij szklankę lub dwie wody przed jedzeniem. To, co postrzegasz jako sygnał głodu, może w rzeczywistości być sygnałem pragnienia.
● Miej pod ręką żywność awaryjną, która stłumi głód; jak marchewki, jabłka czy cukierki miętowe.
● Oceń swój głód od 1 do 7 (1 bardzo głodny, 7 bardzo pełny). Staraj się pozostać między 3 a 4; Jedz w średnich ilościach w ciągu dnia.
● Do posiłków używaj 20-centymetrowych talerzy. Mniejsze talerze to mniej porcji.