Dr. Hasan Insel
Skurcze, które zwykle budzą nas rano z silnym bólem, nie są dla większości z nas obce. Większość z tych skurczów nie powoduje poważnych problemów, ale są spowodowane codziennym zmęczeniem lub podobnymi przyczynami. Niektóre skurcze mogą powodować różne choroby. Dlatego jeśli powtarza się lub trwa długo, warto skonsultować się z lekarzem. W takich przypadkach leczenie choroby podstawowej pomaga pozbyć się skurczów. Nasz neurolog Dr. Poprosiłem Dilarę Nuzumlalı o informacje o przyczynach i leczeniu skurczów. Dr. Co ci powiedziała Dilara.
Niezamierzone skurcze
Skurcze to sytuacje, o których niewiele wiemy, mimo że są bardzo częste. 95 procent ludzi przynajmniej raz w życiu miało skurcze. Kurcze to mimowolne skurcze mięśnia lub grupy mięśni w mięśniu. Podczas skurczu w zajętym mięśniu pojawia się sztywność, którą można zobaczyć lub wyczuć w dotyku. Jest to bardzo bolesne, powoduje przerwanie wykonywanej czynności, a mięśnie trzymane podczas skurczu nie mogą być używane. Trwa to od kilku sekund do 15 minut, rzadko dłużej.
Można to zobaczyć podczas odpoczynku lub aktywności. Skurcze spoczynkowe są częstsze i są również określane jako „skurcze nocne”, ponieważ często występują w nocy podczas snu. Zwykle zaangażowane są mięśnie łydek i stóp. Jest to bardzo bolesne i budzi się ze snu. Można to powtórzyć kilka razy w ciągu nocy. Nie znamy prawdziwej przyczyny, ale skurcze te są wywoływane przez pewne ruchy, które powodują skracanie mięśni podczas leżenia. Niektórzy pacjenci zgłaszają, że zimno i intensywna codzienna aktywność wywołuje skurcze.
ABSOLUTNE DLACZEGO NIE ZNANE
Nie można znaleźć dokładnej przyczyny skurczów, następujące są te, które przychodzą na myśl jako pierwsze.
* Intensywne ćwiczenia, które powodują nadmierną utratę płynów i elektrolitów poprzez pocenie się lub oddychanie, mogą czasami powodować skurcze.
Podobnie, stosowanie leków moczopędnych może powodować skurcze, jeśli utraconego płynu i elektrolitów nie można uzupełnić pożywieniem.
* Niski poziom wapnia i magnezu powoduje skurcze, ponieważ zwiększa pobudliwość zakończeń nerwowych i włókien mięśniowych.
* Stosowanie diuretyków, nadmierne wymioty i biegunka, hemodializa, niedożywienie obniża poziom elektrolitów w surowicy.
* Niedobór witaminy D jest uważany za przyczynę skurczów, ponieważ utrudnia wchłanianie wapnia.
* Chociaż mechanizm jest nieznany, niedobór witamin B1, B5 i B6 powoduje również skurcze.
* Do przyczyn można również zaliczyć cukrzycę, zaburzenia krążenia i spożywanie alkoholu.
NAJBARDZIEJ LEKKIE I MOCNE MIĘŚNIE
Kiedy mięsień jest rozciągnięty, większość skurczów mija. W skurczu łydki, wstanie i popychanie ściany obiema rękami odciąża ją o pół kroku do tyłu od ściśniętej nogi. W międzyczasie pięty powinny stykać się z podłożem.
Kolejnym manewrem relaksacyjnym jest pociągnięcie stopy od kostki do ciała, podczas gdy noga jest rozciągnięta w łóżku.
Lekki masaż i gorące nałożenie na mięśnie sprzyja rozluźnieniu. Jeśli czynnikiem powodującym skurcze jest utrata płynu i elektrolitu, należy je najpierw wymienić. Nie jest wymagane żadne leczenie farmakologiczne, ponieważ mięśnie kurczą się do momentu wchłonięcia leku.
MOŻLIWE DO UNIKNIĘCIA
Ruchy rozgrzewające i ćwiczenia rozciągające mięśnie są zalecane przed aktywnością fizyczną, o której wiadomo, że powoduje skurcze, aby zapobiec. Wystarczające spożycie płynów przed, w trakcie i po ćwiczeniach oraz jeśli ćwiczenia trwają dłużej niż godzinę, należy również uzupełnić elektrolity (takie jak sód, potas), które są uważane za tracone z potem. Należy unikać aktywności fizycznej, która powoduje skrajne zmęczenie, zwłaszcza podczas upałów. Skurczom nocnym można zapobiec, wykonując regularne ćwiczenia rozciągające przed pójściem spać, jeśli nie ma przyczyny. Ponieważ skurcze łydek są wywoływane przez zimno, utrzymywanie ciepła w nogach podczas snu może wystarczyć, aby zapobiec skurczom. Umieszczenie poduszki pod kolanami podczas snu jest również często przydatnym środkiem ostrożności.