Jak naprawić garb, który jest bardzo powszechny w naszym kraju? Oto szczegóły naszych aktualności.
Co to jest garbus?
Jest to schorzenie ortopedyczne, które pojawia się, gdy kręgosłup jest ciągle pochylany do przodu. To zaburzenie postawy, które pojawia się zwykle w okresie dojrzewania, jest jednym z najtrudniejszych schorzeń ortopedycznych.
Ponieważ nie ma leczenia farmakologicznego, próbuje się go leczyć za pomocą pewnych ćwiczeń, aby zapobiec jego postępowi.
Czasami krzywizna jest zbyt mała, aby można ją było zauważyć, czasami może być poważna i niepokojąca. Garb, który pojawia się poprzez wypełnienie szczelin na plecach lub szyi, pojawia się przy osłabieniu mięśni pleców i talii.
Jak mierzy się stopnie garbu?
Normalna krzywizna pleców to 25-40 stopni. Ale jeśli na plecach jest przekrzywienie 45-75, w medycznym języku humbaka pojawiła się „kifoza” wśród ludzi. Na plecach i szyi widoczny trapez. Twój lekarz mierzy stopień za pomocą prześwietlenia i rozpoczyna odpowiednie leczenie.
Jak zrozumieć garbusa?
Krzywizna pleców i szyi, która występuje ze znaczną skrzywieniem, powoduje skrajny dyskomfort u osoby. Ból i ból są stale odczuwalne podczas chodzenia, siedzenia i snu. W badaniu lekarskim należy obserwować w badaniu wzroku skośność występującą przy zgięciu pacjenta.
Jak powstaje garb?
Może wystąpić u osób, które większość dnia spędzają przy komputerze.
Czasami może to wynikać z przyczyn genetycznych, a czasami wrodzonych.
Garbus może być spowodowany zaburzeniami postawy chłopców i dziewcząt w okresie dojrzewania.
Jak naprawić garb?
Jeśli masz garb z przyczyn innych niż wrodzone, leczenie jest możliwe. Przede wszystkim należy skonsultować się z lekarzem specjalistą.
Twój lekarz poda Ci odpowiednie metody leczenia i instrukcje. Lekarze zwykle dają gorsety i ćwiczenia. Można się go pozbyć, uprawiając regularne sporty i ćwicząc.
Jeśli mięśnie talii i pleców są słabe, możesz je wzmocnić, wykonując przysiady w odwrotnej kolejności.
Upewnij się, że komputer, stół i krzesło, na którym pracujesz w miejscu pracy, są ustawione płasko i z tyłu. Zawsze staraj się siedzieć prosto.
Nie zginaj szyi i pleców do przodu podczas czytania książki lub patrzenia na telefon.
3 najskuteczniejsze ćwiczenia korygujące garb
Ćwiczenia pomostowe
Najpierw połóż się na macie do ćwiczeń z ugiętymi kolanami. Rozsuń ramiona, opuszkami palców skierowanymi w stronę nóg. Biorąc moc z nóg, unieś talię w górę i ściśnij brzuch podczas wydechu.
Kiedy wstajesz, wyprostuj ciało, zatrzymaj się na 2-3 sekundy, oddychaj i powtórz. Możesz powtórzyć to ćwiczenie 10-12 razy i zastosować 4 razy w tygodniu.
Ćwiczenie kobry
Połóż matę do ćwiczeń na podłodze. Mata połóż się twarzą do dołu i połóż dłonie obok ramion. Używając tylko wsparcia dłoni, ściśnij biodra i unieś klatkę piersiową.
Wykonuj ten ruch przez 2-3 sekundy i powoli zejdź w dół. Uważaj, aby robić to spokojnie, ponieważ istnieje ruch jeden na jeden, który trochę obciąży talię.
Zrób wydech podczas wstawania i wdech podczas schodzenia w dół. Ćwiczenie możesz powtarzać 6 razy dziennie.
Ćwiczenie deski
Przyjmij pozycję push-up na macie do ćwiczeń. Pozostań tak przez 35 sekund. Jeśli to pierwszy raz, zrób to 1 raz. Jeśli będziesz to powtarzać w sposób ciągły, twój czas się wydłuży.
Różowy granat specjalny